投稿者: noriko

少し前に生徒さんから相談を受けたことがありました。

私の教室に半年前くらいから参加してくださっている方ですが、お一人で見学にいらっしゃって入会されました。

どちらかというと静かな方で、運動はあまり経験がなさそうな感じでした。

それでも入会されたので、ぜひ長く続けていただきたいと思ってお声をなるべくかけるようにしていました。

相談の内容は、口腔内のことでした。

痛みがあり気になっているといったことでしたので、その時は「かかりつけの医師に相談したらいかがですか。」とお伝えしました。

それから２週間ほど経っていたので、再度お声をかけてみたところ想像とは違った返事が返ってきて少し驚きました。

まずかかりつけのお医者さんは精神科だということで、そこで相談しても治らないと言われたそうです。

その言い方はどうかと思うのですが、いろいろ病院を変えながら今のところは３年ほど通っているとわかりました。

もしかしたら薬の副作用ではないかと思い聞いてみましたが、医師はそうではそうではないと言っているそうです。

治療している病気の影響なのかもしれませんが、痛みを訴えている患者さんに対しての対応としてそれが合っているとは思えません。

そうかと言って医師でもない私が何かアドバイスができる訳でもなく、できる限り寄り添って行けたらと思っています。

とにかく教室に続けて来ていただくことを第一に考え、楽しく体を動かして気分転換をしてほしいですね。

笑顔がたくさん引き出せるように頑張ります。

心の病にも運動はとても効果がありますから。。。

これからも応援していきます！！

月１度町内の資源ゴミの日があります。

毎月第１日曜日の早朝に、ダンボールや新聞、アルミ缶や古着などを各家庭から持ち寄り、業者のトラックに積んで買い取ってもらい、その代金を町内費に入れているそうです。

その当番が今日でした。

朝７時にその収集場所に行ったら、１０分前だったからか誰もまだ来ていなくて一番乗りでした。

それぞれ家から運んでいらっしゃるので、お手伝いをしているとやっと同じマンションの方がいらっしゃいました。

７時を回った頃、皆さん遅いなって話をしていたら町内会長さんがいらっしゃって、７時半からでよかったと言うことが判明、早く来すぎだった訳です。

そんなことを笑いながら話をしていると、また町内会長さんが深刻な顔で話し始めました。

どうもよその町内ではこの当番はやっていないところがあるそうで、新しく引っ越しされてくる方達はあまり協力的ではないそうです。

それでもこの当番の理由は、以前町内会長さんだった方が町内の方達が集まって顔を知っていただくことや、コミュニケーションを取れる良い機会だからと言う理由で始めたことだと教えてくれました。

それをズーッと続けているのだけれど、今の時代にあっていないのかな？とちょっと嘆いていました。

確かに若い方達に日曜日の朝早く出て手伝えって言うのは、嫌がる方もいるかもしれませんね。

中には出ない代わりに罰金として、お金を払ってもらったらどうだと言う話もあったそうです。

それもどうかと思うのですが。。。

今の時代人との関係が本当に取りにくい状況です。

誰もが自分のことを中心に考えて行動しやすい時代です。

昔から「遠くの親戚より近くの他人という諺があります。

町内の方達と知り合いになっていることは、お互いに助け合いができますよね。

何とか皆さんにこの当番が意味のあるものだとお伝えし、続けて行けたら良いなって思っています。

トラックに荷物を積み終えてマンションに戻ってきた時に、マンションの植え込みに草が物凄く生えていてお一人の方が気になるとおっしゃったのを機に、皆さんと一緒に草むしりが始まりました。

ゴミ袋は我が家が一番近かったので持ってきて、４５リットルのゴミ袋が５つになるほどあっという間にきれいに草がなくなりました。

一人でやったら嫌になってしまいそうでしたが、全員で行った結果短時間で綺麗になり気分よかったです。

皆さんも綺麗になって、とても喜んでいました。

やっぱりコミュニケーションは大切です！！

これからも当番は大変ですが、積極的に参加しようと思います。

あい愛マインドではpaypayを使用してきました。

生徒の皆さんがチケットを購入されたり、Tシャツやボール、オイルなどの支払いに使えるように契約をしていました。

しかしながら、ここに来て手数料がかかると言う事になり、手数料を払ってまで続ける必要があるかどうか検討した結果、それほど頻繁に使われていないことや、振り込みがすぐではないことなどを考慮して、思い切って解約をする事にしました。

paypayも手数料を取る事で解約する契約店を少なくするために、魅力的なあの手この手を出して来ていています。

３％還元キャンペーンもその一つです。

それでも使用する方が多ければその価値もあるのですが、何分にも生徒さんの年齢が高いので「今日もニコニコ現金払い」の方がほとんどなんです。

いろいろ考えましたが、やはりこれを機に解約しようと決めました。

そこからが大変でした。

まず電話での解約ができないことがわかりました。

それができたらとっても簡単だったのですが、どうやったら解約ができるのか。。。

ネットで検索もしてみましたが、何か中途半端にしかわからず未だ解約できていません。

これは自分で解決しなくてはいけないので、苦手分野を克服しなくちゃって思っています。

こういった手続きは、本当に苦手です。

できれば誰かにお願いしたいくらいですが、今回はそれはダメで契約者（会社の代表）が手続きしないと解約できないようになっていました。

やっぱり簡単に解約できないようになっている気がしますね。

実際苦手な私はすぐ諦めてしまいそうな感じでしたから。

今度は頑張ります！！

令和３年度４月から１０月までの７ヶ月間の間に、開催できた教室がたった３回だけでした。

４月、８月、１０月の３度です。

それ以外はまん延防止と緊急事態の影響で開催できませんでした。

要するに４回は閉館していてお休みだったわけです。

月初めの私の教室はまだ良い方で、月末にある教室の場合はほとんどやれなかったのが現状です。

今回は初日に台風の心配もありましたが、なんとか台風は東に逸れて影響が出ませんでしたので、思ったよりも多くの生徒さんたちが来てくださいました。

福祉会館のスタッフの皆さんとも久しぶりにお会いできて、とにかくこのまま会館が開いたままいられると良いですねと話をしました。

どこの福祉会館の方達も同じ意見でした。

もちろん私もです。

今の心配は、１１月に第６波がくるかもしれないと言われている点です。

もしかしたらまた。。。

考えるとやるせ無くなってくるので、今は先のことをあまり気にせずに目の前のことを誠実にこなしていこうと思います。

今月は２年ぶりの講演会が２つ、福祉会会館のイベントや腰痛予防教室も開催されます。

コロナ前の生活にはすぐ戻れませんが、それに近い状態に近付いている感じです。

友人から平日に限りお寿司食べ放題のランチがあるとお誘いがありましたが、今月は平日のランチに行ける日が一度もありません。

食べ放題は魅力的ですが、残念ながら諦めるしかありません。

先月までだったら、いつでも行けたのに。。。

残念で仕方ありませんが、今はお仕事第一で頑張ります！！

１ヶ月前に瑞穂福祉会館から、ホームページに掲載する動画を依頼されていました。

しかしながら、諸事情があり今日までのびのびになっていました。

せっかくご依頼いただいたのに、申し訳ないと思いながらも延期してきました。

明日から１０月になり緊急事態宣言も解除になりますし、１日にはご依頼いただいた瑞穂福祉会館からスタートということもあり、どうしても撮影をしなくてはいけない感じになりました。

今までにいくつか動画でやってきた内容とは違うものを考えなくちゃいけないと思い、いろいろ考えました。

時間も５分から１０分までが一番見やすいと思っていて、短すぎても長すぎても楽しくないので今回は８分くらいを目指しました。

今回のテーマはやはり「コロナに負けない体づくり」です。

筋力をアップさせることも大切ですが、フレイルを予防することも高齢者にとっては大切なことです。

そこで、口腔ケアを選びました。

食べることは生きることに繋がります。

食べられなくなれば、動物は生きられません。

人間も同じです。

口腔ケアをすることは、健康寿命も伸ばすことになります。

まず準備運動で凝り固まった肩や首などをストレッチしてほぐします。

唾液腺マッサージの耳の前にある耳下腺を４本指でクルクル回します。

もう一つは、顎の下にある舌下腺を親指で少し押します。

次に大きな口を開けて「あ・い・う・え・お」と発音します。

コロナで自粛生活をしていると、人との会話が減ります。

大きな口を開けてしゃべったり、笑ったりもしなくなりますから、かなり口周りの筋肉が運動不足になっているはずです。

１番のメイン運動は、「パ・タ・カ・ラ体操」です。

一つずつ言葉をハッキリ発音していきます。

「パ」は、一度口を閉じてから勢い大きく口を開いて発音します。

同時に両手の指を全部閉じてそれからパーと開きます。

「タ」は、舌を天井につけてから口を開けて勢いよく発音します。

両手の平を上にむけて言葉に合わせて上下に動かします。

「カ」は、喉の奥を見せるくらい口を開きながら発音します。

リズムに合わせて手拍子をします。

「ラ」は、口は開けたまま一度舌を丸めて天井に着け、そこから勢いよく舌を伸ばしながら発音します。

両手の手のひらを上に向けて、グーを作りそこからパーにして舌の動きと一緒にします。

パ・タ・カ・ラと順番に５回ずつ言いながら、両手の動きも合わせていきます。

一緒にやる事で脳トレにもなりますので、認知症予防にも効果が出ます。

この口腔ケアをすることで、唾液がうまく出るようになります。

唾液が出れば消化がしやすくなり、誤嚥性肺炎を予防し、最近では糖尿病の予防にもなると言われています。

今日の体操は食事前などに行うと、特に効果的であるとも言われています。

食欲の秋が来ていますし、美味しいものが町中に溢れています。

口径ケアをすれば、健康的に楽しく食事ができて生きる活力が湧きますね。

これから季節も良くなりますから、体を動かすことも大切です。

安全な場所への外出は積極的にして行きましょう。

明日からは緊急事態宣言が解除ですからね！！

あい愛マインド主催のゴルフコンペを開催しました。

これで第８回目になります。

台風を心配していましたが、最高のお天気で９月末なのに夏日となりました。

参加者は私を含めて８名で、年齢的には高齢の方が多かったので怪我と事故のないように、準備運動と水分とアミノ酸補給に気をつけていただきました。

おかげで無事に最後まで皆さんプレイ出来て、本当に素晴らしいコンペができました。

私のゴルフの腕前はなかなか進歩がありませんが、それでも外での運動として土の上を歩くこと、風を感じてまだセミが鳴いていたり虫の声を聞いたりして季節を感じることもできました。

だから下手くそだけど楽しく感じています。

スコアがもっと良かったら、もっともっと楽しいとは思いますが、生涯スポーツとして選んだのでこれからも末長く続けていきたいと思っています。

もちろん一緒に回ってくださるメンバーも大切です。

今はメンズフィットネスのメンバーが中心ですが、もう少し腕が上がれば違う方達ともプレイしてみたいなと思っています。

そのためにももう少し練習を増やすことと、実際コースを回ることを増やさないと上達は難しいと感じています。

すぐには実現できませんが、ながーい目で見てやっていこうと思います。

それまでは一緒に回ってくださる皆さんに甘えながら頑張っていきますので、これからもよろしくお願いします！！

今日は本当にお疲れ様でした。

また次回よろしくお願いします。

来月から福祉会館が再開します！！

今月末で全国で出されていた緊急事態宣言が全て解除になる事が決定しました。

やっとです。

今週の金曜日からスタートします。

ただ感染予防のために教室の人数制限等があるため、１クラスを３つに分割して実施するためかなり厳しい状況になっていきます。

実はめまいを起こした原因の一つが、そのスケジュールの厳しさだった気がしています。

今度はそうならないように充分気をつけて、自分自身をコントロールしないといけないなと思っています。

仕事が再開するのは本当に嬉しいですし、会社としてもこんな幸せなことはないのですが、体を壊してしまっては何もなりません。

ボチボチやっていくつもりですが、あまりに久しぶりの教室で緊張しそうです。

皆さんとも久しぶりの再会となりますし、楽しみでもあります。

皆さんいらっしゃってくださるといいな！！

時々勘違いされて来なかったりする方もいるので、間違わずにいらっしゃって欲しいですね。

台風のことも気になっていて、影響のないことを祈るばかりです。

どうか今回も外れてください。。。

この季節になるといつも気になる事があって、それをいつか解決できたら良いなってずーっと思っていました。

ちょっとくだらない事なんですが、今日はそれが解決できました。

それは本当に運が良くて偶然の出来事によってもたらされた事でした。

教室に行くと生徒さんから少し大きめの茶封筒に入った箱を渡されました。

何かな？って思っていると、「先生の好きなものですよ。食べてね。」と言われました。

中身は季節の「栗きんとん」でした。

大大好きな頂き物に思わず大きなリアクションをしてしまいました。

栗きんとんで有名は「すや」の物でした。

家に帰ったら、早速頂こうとウキウキしてしまいました。

教室終了後、別の生徒さんが帰り際に小さな箱を手渡されました。

今度は何かな？って思っていると、「栗きんとん好きでししょ？」っておっしゃるんです。

何と今度は栗きんとんで有名な「川上屋」の物でした。

こんな偶然あるかしら？

同じ日に別々に栗きんとんを頂けたのです。

そこで私がズーッとやってみたかった食べ比べが実現できたのです。

昔からどっちが美味しいか比べてみたいと思っていたのですが、なかなか両方を一度に揃えて食べることはできませんでした。

この時期しかありませんし、お値段もはりますからね。

以前テレビで色々なお店の栗きんとんを一箱に詰め合わせた品があると紹介しているのがありましたが、それも手に入れる方法が難しそうでしたので諦めていました。

それが今日こんな形で検証できて、本当に嬉しかったです。

そこで私が導き出した答えは、どちらも美味しい！！ですが、川上屋さんの方が色的には黄色が強く味は少し甘めに感じました。

すやさんの方が色は薄めで味はあっさり目でした。

私は食感も入れて考えると、すやさんの方が好みかもしれません。

使っている栗の種類や産地で違ってくるとは思いますが、気になっていた事が解決できて本当に幸せです。

この季節しか食べられない栗きんとん、やっぱり美味しいから大好きです！！

明日も楽しみです。

私にはたくさんの生徒さんも友人がいます。

その中でも親しくしていただいている方がいるのですが、もと生徒さんで人生の師匠と呼ばせていただいている現役で働く８０代の友人がいます。

その方とは２度日帰り旅行に行き、次はどこに行こうかと言っているうちにコロナが流行してしまい、２年間そのまま話が頓挫してしまいました。

先日ご挨拶がてらメールをしたところ、すぐお返事がきました。

メールには「コロナが落ち着いたら近場で良いのでお出かけしましょう。」と書かれていました。

私はそのメールに、「ぜひ行きましょうね。それまで体に気をつけてお過ごしくださいね、」と返事をしました。

それから３日後の今日、今度は電話がかかってきました。

お元気な声で、「今ね、テレビで紹介されていたところがとっても素敵だったのから、そこに行くのはどうかしら？日曜日が良かったのよね。１０月１１月は日曜日に仕事がある事が多くなるから、行ける日があったら先に教えてくれる？」と話がどんどん進んでいました。

今月末で緊急事態宣言も解除になると言われていますから、来月からは県外を跨いだ移動も可能になると思います。

それを見込んでの話だと思いましたが、人生の師匠だけあって前向きです。

早速その行きたいところの情報をネットで調べました。

日帰りで行ける場所ですし、近くに有名な場所もあるので、そこと組み合わせて出かけたら楽しい日帰り旅行になりそうです。

それにしても８０代なのに、本当に前向きで私よりも早く動くのが凄いと思います。

テレビを見てそこに行きたい！！ってすぐ思えるなんて素晴らしいです。

普通は考えるのが面倒くさくなったり、興味を持たなくなったりするのが高齢者の常です。

いくつになっても現役で働ける理由がそこにある気がします。

私もそうありたいな。

明日行けそうな日程をメールします。

いつ行けるようになるのかな？

今から楽しみです！！

一日２４時間、空いた時間に何をするかは自分次第です。

最近は読書に費やす時間が多かったのですが、食欲の秋というシーズンはなぜか台所に立つ時間が増えます。

先日生徒さんが営んでいる八百屋さんで栗を購入しました。

渋皮煮も好きですが、手間がかかるのでつい茹でてしまいます。

そこから食べるのに半分に切ってスプーンで食べる方法もあるようですが、私はそれはしなくていつも皮を剥いて一粒ずつ食べるのが好きです。

それもまた手間がかかり、すぐ食べられないのでイラッとする時があります。

それを解消するためには先に全て剥いてしまい、好きな時にすぐ食べられるようにしています。

その為に台所で１キロの栗を２時間ほどかけて剥きました。

おかげでいつでもすぐ食べらえます！！

栗と一緒に買ってきた物があります。

時々お店にある天然の舞茸です。

お店に卸しにくる方がいて、キノコ博士と呼ばれているらしいのですが、その方が育てているキノコは本当に美味しくて、見つけると買うようにしています。

旨味と歯応えも抜群で、一度食べるとスーパーのものが食べられなくなってしまいます。

いつもはササっとバター炒めとかしますが、今日は時間があったので牛肉と舞茸のしぐれ煮を作りました。

しばらく冷蔵庫で保存して食べられるようにしました。

これもまたご飯がすすんでしまいます。

食欲の秋は間違いなく我が家には来ています。。。

ヤバイです！！