月: 2024年5月

福祉会館の教室に行き、そこに参加している生徒さんから話しかけられました。

その方はいつもお友達と一緒にいらっしゃっています。

一番初めにいらっしゃった時のことをよく覚えています。

少し体格の良い方で、決して太っていると言うことではなく、骨太のしっかりした感じでした。

お話を聞くと、膝がかなり悪いようで、全く曲がらないとおっしゃっていました。

無理をしないようにお伝えして、ストレッチや筋トレをしていただきました。

大変そうでしたが、何とか最後まで一緒に動かれていたのでホッとしました。

それからは毎回お二人で参加され、今日に至りましたが以前に比べて本当にスムーズに動けるようになりました。

そして私が「最近膝の具合はどうですか？ずいぶん動けるようになった気がしますが、痛みとかありませんか？」と尋ねると、

「先生、ありがとうございます。初めて来た時は本当に痛みがあり、全く曲げたりもできませんでしたが今はすごく良くなりました。痛みもなくなり、水も溜まりやすかったのがそれも無くなりました。ここに来て本当によかったです。」と笑顔で言われました。

これは指導してきたインストラクターとしては、最高の言葉をいただけた気がしました。

膝の痛みに関しては、一番よく使っている関節ですから痛みが出やすい部分でもあります。

加齢も関係していますし、使いすぎの影響もありますが、痛みが出た時の対応で差が出てきます。

急性期で痛みがピークの時はどんな方も動かせませんが、ある程度痛みが治ってきたらなるべく動かすことが大切になります。

それを実践した生徒さんは、今とてもお元気です。

お伝えしてそれを守ってくださった生徒さんだからこそ、明るく笑顔でいてくれています。

確かにはいじめていらっしゃった時は、笑顔もなくどことなく暗い感じがしていた気がします。

本当に良かったと思います。

覚えていてくださいね。

体は動かしていた方が調子が良いのです。

動かさずにいたら、どんどん動けなくなってしまいますからね。

誘ってくださったお友達のおかげもあります。

これからも運動を続けてくださいね！！

５の付く日はヤフーショッピングで買い物をすると、ちょっとお得感があります。

どうしても買わなければいけない物は、できるだけこの日に合わせて買うようにしています。

今日は日焼け止め効果のある下地クリームと、サプリメントのコエンザイムQ１０をポチッとしました。

最近は一番安い値段を探すべく、ネットサーフィンをすることが多く思いのほか時間を取られます。

仕事が終わった後、食事や片付けをしてからの始動なので、気づくと５日ギリギリの時間になってしまい、慌てて注文することになってしまいます。

もう少し時間のある時に下調べをすると良いのですが、いつもギリギリなのでこういった状態になってしまいます。

毎回反省。。。

それでも今回はいつもより安い値段のものを見つけて買えたので、大満足です！！

今月末にアメリカから友人が帰国するので、何かプレゼントをしたいなと思っています。

いろいろ考えた末に、お揃いのアクセサリーを選びました。

彼女はピアスをしないので、ブレスレットにしてみました。

ちょうど私もパワーストーンのブレスレットが切れてしまって探していたので、可愛いタイプのものにしてみました。

気に入ってくれると良いなと思っています。

実際見てみないとわからないのですが、幾つになっても可愛い物は良いですよね。

プレゼントは気持ちなので、友情の思いを込めて込めて贈ろうと思っています。

こういった買い物は楽しいですね。

送る人の顔を思い出しながら選んでいる時間がとても楽しかったです。

手元に届いたら、贈り物用にパッケージして準備します。

今から届くのが楽しみです。

今朝友人からラインがありました。

気付くのが遅かったので、友人に電話をしたのですが繋がりませんでした。

内容は、釣り好きな知り合いからマグロの切り身をもらったが、食べ切れないので持ちにきて欲しいと言うことでした。

せっかく新鮮だし、今日だったらお刺身で食べられるからねと書かれていました。

実は私スーパーの刺身はあまり買ったことがありません。

姉の店で美味しいお刺身を食べているせいで、スーパーの物は美味しいと思ったことがないのです。

だから生のマグロが食べられるのであれば、何とかしなくてはと思ってしまいました。

しかしながら、今日は一日中仕事があって帰りは夜の９時頃になってしまいます。

教室と教室の間に取りに行く事も考えましたが、夜まで家に帰れない以上生ものを持ったままでは難しいと判断、結果的に友人には午後に連絡が取れたので、その旨を伝えて仕事が終わった後、受け取りに行いって来ました。

家に帰って早速お刺身とステーキにして食べましたよ。

美味しかった！！

半分はステーキにしたのですが、これがまた最高に美味しかったです。

軽く塩コショウしてオリーブオイルでシンプルに焼いただけなんですが、贅沢な食べ方をした気がします。

残りのマグロは漬けにして明日いただこうと思っています。

今日は思いがけず、身体と心に響く夕飯となりました。

全てのもの感謝、ありがとうございます。

今日は月１回の身体メンテナンスの日で、１時間先生の施術を受けました。

特に身体の調子が悪くなったりする事はないのですが、年齢的な事もあり出来るだけ早めのケアをして、怪我や不調を未然に防ぎたいと考えています。

この仕事を始めて４０年以上経ちますが、一般的に言われる膝や腰の痛み等はあまり感じる事なく過ごしてきました。

４０肩や５０肩の経験はありますが、それもさほど長い期間ではなく終わりました。

特別な事はして来なかったことを考えると、親からもらった体が丈夫かったのかな？と感謝しています。

それでも小さな変化は感じています。

ここ最近で言うと、右肘の違和感を感じていました。

大したことではないのですが、何となく感じるちょっとした事です。

今日も施術中に痛みとして感じたので先生に伝えたところ、私自身の身体の使い方の不備が原因だとわかりました。

全ての動きは背骨からという使い方ができていないようです。

いろいろ先生から身体の使い方のレクチャー受けましたが、その度に物凄く考えないと動かせずまだまだ使い方が習得できず未熟だと感じました。

少しずつでも理にかなった動かし方や使い方を習得したいと思っています。

まず自分自身ができないと、指導など到底できませんから・・・。

毎回勉強になる時間となっていますし、自分と向き合う大切な時間であるとも思っています。

このお仕事を長く続けたいと思っていますので、身体のメンテナンス、これからも続けて行きます。

ここ数日１日の気温変化が激しくなっています。

朝夕がかなり気温が低く、昼間は急激に気温が上がっています。

着る物で調整をしたとしても、体力が無い高齢者や子供達は体調を崩しやすくなります。

私も毎晩膝掛けをしたり、上着を着たりして過ごしています。

生徒さんの中には、布団を早々薄手に変えてしまった為、再度冬物に変えたと言っている方もいました。

確かに私もパジャマは厚手の物に戻しました。

国内では雪が降ったとか積もったとか、ちょとびっくりするようなニュースも流れていました。

テレビでは動物園の動物をフォーカスしていましたが、映っていた動物達は皆激しい気温の差に困惑しているように見えました。

今年の夏も猛暑になるのはわかっていますが、いつまでこの状態が続くのか・・・。

ここで差が出るのは、体力のある人とない人の差です。

体力とは筋肉のあるないだけではなく、気温の差に対しての抵抗力も含まれています。

できるだけ日頃から体を動かして、体力アップをしていればこんな状態に対してもすんなり乗り切れる体になれます。

やはり日頃からの心がけが大切になってきます。

こんな時期だからこそ、日々努力をして対応できる体を作って行きましょうね。

まずはまめに体を動かしてくださいね。

明日は天気は下り坂、月曜日は雨が降る予報です。

気をつけて週末お過ごしください。

５月病が流行っているそうです。

大型連休終了後、普通の生活に戻った途端体調を崩してしまうのが５月病ですが、私は連日ポカを繰り返してしまいました。

いつものように朝起きて身支度を整えました。

何も変わらぬ日常でしたが、午前の教室に向かいスタジオに着いて掃除をしながら鏡に映った自分の顔を見て違和感を感じました。

何かいつもと違う気がしたのですが・・・。

よくよく確認してみると、何と化粧が途中になっていたのです。

口紅や眉毛はちゃんと塗っていましたが、ビューラーでまつ毛をカールし忘れ、マスカラもつけていませんでした。

だからか？ボケた顔をしているはずです。

なぜ途中で化粧が終わっていたのか？

どうして気付かずに家を出てしまったのか？出かける前に何度も鏡見ていたはずなのに・・・。

笑うしかありませんでした。

もしかしたら５月病の症状かもしれません。

そんなことをぼんやり考えながら、仕事をしていました。

出来上がっていない顔で恥ずかしい気持ちはありましたが、今日は家に戻っている時間はありません。

仕方なく１日このまま過ごしました。

たぶん気づいた人はいたと思いますが、あえて注意されることもありませんでした。

どう見てもいつもよりぼんやりした顔でしたが、皆さんの優しさに感謝しかありません。

２度あることは３度あると言いますが、ボケ事件は２回とも誰にも迷惑をおかけしていませんのでそれだけは良かったと思っています。

自分で笑えるネタになっただけでした。

３度目が起きないように気をつけてすごしたいと思っています。

ほぼ毎日朝から夜までスケジュールが詰まっています。

今日もその予定で動いていたのですが、私の単純ミスを犯した結果急に空き時間ができてしまいました。

何をしたかと言うと、手帳にスケジュールを書き込んだ時に、今月の教室のお休みを来月に書いてしまい、本来ならば今日はお休みだったのに教室に行ってしまいました。

会場に早めに着いたので、駐車場に車を停めて水筒のコーヒーを人でいたら、事務所の方が私の車の前を通って行きました。

そしたらすぐもうお一人を連れて戻ってきました。

いつも駐車場の許可書を持ってきてくださるので、ご丁寧にお二人で来てくださったのかしら？と思って窓を開けたら、館長さんまで出て来られました。

アレ、アレ？と思っていたら、皆さんが口々に「今日は教室のない日だと思いますが？」と行っていました。

エ〜！！

すぐ手帳を確認しました。

手帳には教室があると書かれていました。

この時点ではまだ自分のミスがわかっていません。

あまりにも不明だったので車から降りて時事務所に行くと、今年度の日程表を渡され「今月は２３日の１回だけになっていますよ。」とのことでした。

この頃から私の記憶が戻ってきました。

確かに先月生徒の皆さん、「次会はお休みだから間違えて来ないようにね。」なんて言ったことを思い出したのです。

こうなると恥ずかしさが込み上げてきます。

早々に退散しました。

まあ、「先生が来ないと言うよりは間違ってきてしまった方が良いよね。」と勝手なことを言いながら笑って誤魔化してしまいました。

さあここからフリータイムになりました。

ガソリンを入れに行き、車の税金や市県民税の支払いに銀行へ、郵便局でお給料の振り込み等済ませ、無印商品のクレンジングを買いにイオンにも行きました。

昼間にイオンでお買い物なんて、本当に久しぶりでした。

ウインドショッピングを楽しむ時間ができて、ちょっとリフレッシュしました。

こんな時もたまにはあっても良いよね。

新鮮だったのは、手作りアクセサリーの材料を売っているお店があり、とても興味を持ちました。

ピアスを作ってみたいなと思い、パーツを色々みたのですがセンスが無いのかなかなか決められず、結局何も買わずに帰ってきてしまいました。

もっと時間がある時に定員さんに相談してみたいなと思っています。

いつかお気に入りのピアスが作ってみたいな。

こんな気持ちになったのも、突然のフリータイムのおかげです。

ミスして良かったと思えた１日でした。

昔から１００均で買って使っている物がいくつかあります。

文具の中では、家計簿と日記帳をズーッと使っていました。

日記帳は食事記録用、家計簿はお小遣い帳にしています。

メモ的に使っているので、この商品でなくても問題はありませんが、安い事と使いやすさが長く使ってきた理由です。

今日買いに行きましたが、売り場で見つけることが出来ず、店員さんにお聞きしました。

すごく優しい店員さんで、すぐ調べてくださいました。

その結果、この商品達はメーカーさんに在庫がなくなり次第廃盤のものでした。

このお店には商品がない状態でしたので、もう買えないという事です。

これはショックです。

長く使い続けてきたものだけに、もう買えなくなってしまったことがわかり、もっと買っておけば良かったと後悔しています。

別にこの商品でなくても良いのですが、使い慣れていただけに残念で仕方ありません。

１００均ではよく聞く話ですが、気に入ったからまた買おうと思ってももう廃盤になっていて買えないことはよくあります。

どんな物でも延々に使えるとは限りませんね。

今回は仕方ないので、普通のノートを買ってきました。

諦めてこの習慣をやめようかとも思ったのですが、もうしばらく工夫して続けてみようと思います。

別の１００均ものぞいてみようかな？

あったら今度は買い置きします。

半年ほど前に教室に入られた方なんですが、入った当初は身体を動かす習慣があまりない方で、筋力がないせいか他のメンバーと一緒に動くのが大変そうでした。

フレイルの手前の状態だったと思います。

それでも何とか続けて頂くうちに、少しずつ体力もついてきていました。

このまま続けていけば、きっとフレイルにはならず元気に歳を重ねていかれると思っていました。

しかしながら、今日ショックなことがありました。

その方が教室をお辞めになったことがわかりました。

理由はおっしゃらなかったそうですが、お世話掛さんにその旨の電話があったそうです。

せっかく運動習慣がつき始めていたはずなのに、何かあったのか？

連休の間に気持ちが変わってしまったのかもしれません。

とても残念な気持ちになりました。

フレイルには３つ種類があり、筋力などの虚弱・心の虚弱・社会的な虚弱となっています。

教室に参加してくださっていたら、この３つのフレイルは予防できたのではないかと思っています。

仲間と一緒に運動することで、気持ちも前向きになり体力も付きます。

上手にならなくても、みんなと一緒のことができなくても、自分のペースでやっていただけたらきっと動けるようになったはずです。

それをお伝えしていたつもりでしたが、辞められてしまったということは、伝えられなかったということですね。

私の力不足ということです。

反省しないといけないと思っています。

いつかまた運動習慣を身につけていただける機会があることを願っています。