鼻呼吸

何気なく行っている呼吸ですが、「鼻呼吸」と「口呼吸」があります。

正しい呼吸とは、「鼻呼吸」です。

もし間違って「口呼吸」していると、病気や体調不良の原因になると言われています。

しかし、日本人の８割が口呼吸をしているというのです。

こんなチェックがありますよ。

調べてみましょう。

⬜︎ いつも口を開けている。

⬜︎ おしゃべりが好きだ。

⬜︎ 朝起きたとき、口の中がカラカラに乾いている。

⬜︎ 風邪をひいていなくてもマスクをする習慣がある。

⬜︎ 唇が乾きやすい。

⬜︎ 二重アゴのようなブルあごになっている。

⬜︎ しょっちゅうため息をつく。

⬜︎ 横向きで寝ることが多い。

⬜︎ よく風邪をひく。

⬜︎ いびきをかく。

一つでも当てはまれば、口呼吸の可能性が大です。

口呼吸による病気や症状は下記の通りです。

１、病気にかかりやすくなる。

自律神経のバランスが崩れ、免疫システムに異常が起きます。

その結果、風邪や花粉症、アトピー性皮膚炎、鬱、さらにはがん、心疾患、脳卒中、

糖尿病 などを発症しやすくなります。

２、口、喉、体全体が乾く。

口臭やドライマウス、歯周病の原因になります。

３、体が冷える。

口を開けて呼吸をすると必要以上に体温が下がります。

結果的に免疫力が低下し、１年中風邪をひきやすくなったりします。

４、美容にも悪影響が出る。

口を閉じていないために、顔の筋肉が十分に使われず、首やたるみが生じ、目の大きさ

や広角の高さが左右で異な流など、顔の歪みの元になります。

鼻呼吸は天然のマスクと言われています。

できるだけ口の周りの筋肉を鍛え、口をしっかり閉じて鼻呼吸を意識することが大切です！！