あい❤愛マインドで実施しました「健康体操リーダー養成」の内容をお知らせいたします。
「健康体操リーダー養成研修」は、静岡県湖西市で実施（７月６日・１３日）したものです。
先回の報告でお伝えできなかった部分（実技：体育館や畳の部屋・椅子に座って）です。
受講された皆さんは、ボランティアで地域の「健康体操」を実施され、活動的な生活を送っていただけるように活躍していただいています。当然、ご自身の生活に大いに役立っていただいていると思います。
●広い体育館でのびのびと軽やかに！！(^o^)
≪まずは、ウォーキング！！フォームをチェックしながら大きく動き、ウォーミングアップ！！≫
●椅子に座って手遊びや手ぬぐい等を使っての遊びやストレッチ！！(^_^)
≪右手がグ～で、左手はパ～！次は左手がパ～で、右手が？？あれれ・・・？？≫
≪手遊び、楽しそうです！≫
≪手ぬぐいを使ってストレッチ≫
≪手ぬぐい遊び！！指の力や握力の強化！！≫
≪スモールボールを使って筋力トレーニング！！腹筋です！！≫
●畳の部屋でもＯＫ！！(^^)v
≪立った状態での上半身のストレッチ・寝た状態で下半身のストレッチ≫
≪畳だから気兼ねなく寝ころべます！腰のひねりや手足ブラブラで血流を良くしましょう！！≫
≪お尻を締めて、尿漏れ対策！≫ ≪スモールボールで腹筋などの筋トレ！≫
