「NEAT」って知っていますか？

「NEAT」とは、日本語で非運動性活動熱量と呼ばれるもので、運動以外の活動で消費エネルギーのことを言います。

１日の総エネルギー消費量の内訳で見ると、基礎代謝が約６０％食事誘発性熱賛生約１０％、残りの３０％が身体活動によるものです。

身体活動は運動と家事や通勤、姿勢を保持することなどの日常生活活動の大きく２つに分けることができます。

運動以外の活動による消費エネルギーのことをNEATと呼んでいます。

新しい考えとして、運動のように生活に新たに追加する活動ではなく、今、生活で行っている活動にちょっとした工夫を取り入れるだけで増やすことができます。

NEATを増やすための具体的な方法は、

１、安静時間を減らす・・・座っている時間・寝転んでいる時間を減らす

２、新しい動作を増やす・・・ペットの散歩に行く・ガーデニングをする・掃除をする

３、活動の中にちょっとした工夫を取り入れる・・・ながら運動（爪先立ちや足踏み、片足た　　ち）・常に姿勢を正すことを意識する。エレベーターやエスカレーターの代わりに会談を使う

NEATは少し意識を変えるだけで増やすことができます。

普段の生活にNEATを新しい身体活動を取り入れてみてください。