脳トレより筋トレ

生徒のシニアの方達は、認知症を予防したいと思っている方が多くいらっしゃいます。

自然と萎縮していく脳の老化を食い止めたいと思うのであれば、身体を動かすのが最適です。

特に有酸素運動で記憶を司る部分である海馬が増加すると言われています。

それと同時に運動して筋肉を活性化するとホルモン「マイオカシン」の分泌が高まります。

その「マイオカシン」が大腸がんのリスクを減らしたり、生活習慣病を予防してくれます。

それ以外にも老人性うつや、メンタル的な症状があまりないのに、体のあちこちが痛むというようなうつを「仮面うつ」にも効果があり、予防や改善になると言われています。

女性にとってもプラス要素が多く、シミやシワ、たるみまで改善できます。

深いシワやたるみを改善したかったら、筋肉を動かしてマイオカインを分泌させましょう。

研究では、８週間でシミとシワが優位に変化したそうです。

とりあえず運動続けてみたら結果が出そうですね。

そんな感じで運動するといいことばかりです。

運動が嫌いだったら、とにかく生活活動を活発にすることだけでも良いと思います。

じっと座っている時間、横になっている時間を減らしていくことから始めたらどうでしょう。

発想の転換で、仕事（バイト）やボランティアを始めるのもいいかもしれません。

今の時代８０代でもマクドナルドで働く人がいます。

スギ薬局だって年齢不問で働けます。

動いてお金がいただけるのであれば、張り合いも出るかもしれませんよね。

とにかく好き嫌い関係なしで、身体を動かしましょう！！