月: 2020年11月

今週末は愛知学院大学で、健康運動指導士の資格更新の為に、どうしても参加しなければいけない講習会でした。

朝８時半から受付、夕方６時までの８時間以上の講習会。

朝５時半には起き、コロナの感染予防のためにお弁当を持参し、寒くても外のベンチで１人で２日間共お昼を食べました。

もちろん全員マスクをつけ、消毒は当たり前、長机には１人のみ。

参加しているのは全国から集まった８０人。

たまたまグループが一緒だった方の中には、大阪や静岡からきている方もいました。

今回初めてトレーニング系の講習会を受けたのですが、土曜日にやった実技の筋肉痛はありませんでしたが、今日の体力テストでやった３分間歩くテストは、やっている最中から筋肉痛になりました。

前脛骨筋がかなりひどい筋肉痛なんですが、とにかく３分間できるだけ早く歩きどれだけ歩けたかを測るテストです。

横並びで一斉にスタートするので、つい横の人たちと競争になりがちです。

性格も関係しますが、負けたくないと思うとつい真剣になってしまいました。

色々なテストをした中で、評価が一番悪かったのが握力でした。

いつも苦手な握力、今回も評価３でした。

それ以外は４か５なのに、握力だけ昔から本当に弱いのです。

握力は全身の筋力と相関すると言われているのですが、本当なのかな？

下半身は強いのに。。。

今回自分の体力測定をしてみて、なんとなくわかっていたことが数字として目で見るとはっきりしました。

自分の弱点を知り、今後の自分の成長に役立てたいと思っています。

大変な２日間でしたが有意義な学びの時間となりました。

明日からに役立てようと思います。

明日筋肉痛が少し治ってくれていることを祈って、お休みなさい。

昨日の報告をすることを忘れてしまいました。

中川生涯学習センターで、「ストレスと上手に付き合うには？」という５回コースの第２日目講座を担当しました。

「体操で体も心もほぐしましょう」という表題で、運動で行うストレスケアを指導してきました。

定員は２０名、これはコロナの予防対策のために人数制限されていました。

男性はお一人で、若いお母さんからご年配の方まで、珍しく年齢の幅がありました。

女性が多いと盛り上がるのでやりやすいのですが、皆さんマスクをしていらっしゃるので、完全な表情は想像でしかありません。

なかなか表情がつかめない方もいらっしゃってちょっと心配でしたが、最後はお声をかけていただけて嬉しかったです。

１時間は座学でお話を聞いていただきました。

ストレスだけにこだわらず、運動の必要性をお伝えしました。

全てにおいて健康のためには運動が必要です。

伝わったかな？

後半の１時間は運動をしました。

あくまでも激しい運動はできませんので、椅子に座ってできるストレッチと筋トレなどをいくつかご紹介しました。

マットも用意していただいたので、寝てやる運動などもやりました。

２時間みっちりやりました。

どうだったのか心配でしたが、帰りの時にスタッフさんに「どうだったか、皆さんの感想また教えてくださいね。」と言いましたら、「先ほど帰られる時に、久しぶりに笑ったわ。」と笑顔でおっしゃっていましたよ。」と教えてくださいました。

運動の指導なのにね！！

まあ、楽しく受けていただけたら良かったです。

これで興味を持ってくださって、運動していただけたら幸いです。

ここで出会えた皆さんとは、またお会いできることはないかもしれませんが、応援していますから頑張って欲しいですね。

参加してくださってありがとうございました！！

ついに愛知県も過去最高の新規感染者数となってしまいました。

この現実は本当にタイミングが悪すぎです。

実は明日明後日、健康運動指導士の講習会が愛知学院であり、参加することになっています。

この講習会は今年７月に予定されていたのですが、コロナの影響で延期になっていました。

やっと開催が決定して準備していた矢先に、この過去最高の人数が出てしまいました。

確か定員が８０名となっていたの思いますので、かなりの人数が集まります。

愛知県以外の方達もいらっしゃると思うので、かなり緊張感があります。

マスクはもちろん必須ですが、いつもは使わないサージカルマスクを用意しました。

手持ち用の消毒液も用意しました。

お昼もできるだけ蜜を減らすために、お弁当を用意していく予定です。

余る人と群れないように注意して過ごしたいと思っています。

もし何かあったら、本当に大問題です。

心配なら受けなければ良いと言われそうですが、資格を維持するためには講習会を受けなければ継続できないルールになっていますので、これはどうしても受けておかなければいけない講習会なんです。

これを逃すと、愛知県外に行かなくてはいけなくなります。

心配は尽きませんが、万全の関西ん予防をして出かけたいと思います。

安全に２日間過ごしたいと願っています。

本来ならば今年度に名市大の公衆衛生学研究会のメンバーと一緒に研究をする予定でしたが、コロナの影響でストップしています。

このまま終わってしまうかな？と思っていた矢先、研究員の先生から連絡があり、本日打ち合わせに行ってきました。

集まったのは私を入れて３名、久しぶりの顔合わせでした。

お一人は女性でダイエットされていて、随分スマートになられていてビックリしました。

ダイエットの方法は王道の食事の見直しだそうです。

ご本人は３キロから４キロ減ったとおっしゃっていましたが、見た目はそれ以上の感じがしました。

知識のある方なので、やる時は本格的にやられたようです。

私も見習いたいです。

もうお一人は男性で、大学からコロナで研究費が出なくなったとおっしゃっていました。

企業も大学も同じなんですね。

まずは今年度の予定していた研究はできそうもないので、内容を再度検討し今年中に（残り１ヶ月ですが）許可が下りれば来年度に向けて準備をして行くことになりそうです。

初めは大掛かりな研究を予定していたのですが、規模を縮小してするようになりそうです。

研究に協力していただく方達の人数が、来年度は多くは望めそうもありません。

教室に参加する人数がコロナで限定されているので、今までのように１クラス５０人から１００人といった数にはなりません。

少人数でもしっかり協力してくださる方を選んでやって行こうと思います。

まずは大学で許可が下りるのを祈ります。

認知症予防リーダースキルアップ講座の第２回目を開催しました。

先週とはメンバーが変わり、１６人（内男性２名）の参加となりました。

男性のお一人は先週も参加してくださった方で、２回目の参加となりました。

福祉会館に着いて事務所に挨拶に行くと、スタッフの方から「昨日館長会議があり来月１２月もこのまま継続することが決定しました。しかし、いつどうなるかはわかりませんが。。。」と教えてくださいました。

ホッとしました！！

実は館長会議があって、と聞いたときに「ヤバイ！！」と思ってしまいました。

愛知県の今日の新規感染者数が１７７人でしたし、東京、大阪や北海道などで起こっている騒ぎを考えると、愛知県とりわけ名古屋市も関係ないとは思えなかったからです。

だからこそ、逆のこのまま続けますという言葉に本当にホッとしたのでした。

この決定をしてくださった館長の皆さんに、本当に心から感謝します。

もちろん選ばれた講座のみの開催ですし、同好会などはまだまだいつになるかわかりませんが、とにかくやり続けることが大切ですから。

この報告のおかげで講座にも熱が入りました。

リーダーさん達にも活躍していただける場が、これから提供できるはずです。

その日が近いことを願って、一生懸命お伝えしました。

熱心に聞いてくださり、実技の体操もしっかりやってくださいました。

お疲れ様でした。

コロナに負けずに頑張っていきましょうね！！

朝早くあい愛マインドのグループLINEにスタッフからメールが入りました。

ご高齢のお母様が転んでしまい、病院に連れて行かなくてはいけない。今日の午前中に教室があるので、どなたか代行をして欲しいとの事でした。

その連絡があったのが、AM７：２０でした。

私は一日仕事が入っていたので、助けることができませんでした。

いつもまとめてくれるスタッフにお願いして、取り敢えず代行できる方がいたらメールをしてくださいと連絡をしました。

そこから先は任せていました。

数名のスタッフからメールが届いていましたが、みなさん仕事が入っていてお役に立てなくてすみませんと言った内容でした。

忙しい朝にわざわざメールしてくださって、有り難かったです。

結局別のスタッフからメールが入り、予定調整ができたので今からすぐ向かいますとメールがありました。

メールがあった時間が、９：２６でした。

実は教室は９：３０からだったので、その時点ではすでに間に合わない時間でした。

結局皆さんからメールを受けていてくれたスタッフが、誰からも返事がなかったので大慌てで教室に向かってくれていました。

私がそのスタッフに電話したのが９：３０を過ぎていたので、繋がらなかったのはすでに指導中だったわけです。

教室には遅れてもう一人のスタッフが駆けつけてくれて、先生が２人になってしまいましたがなんとか穴も開けずに済んで良かったです。

何よりも緊急事態に対して、それぞれが反応してくださったことに感謝しています。

これからもこういったトラブルもあると思います。

それを念頭に常に用意していないといけないと、今回はつくづく思いました。

これを反省材料にして、どんな時も冷静に対応できるようにしていきます。

今日は本当にお疲れ様でした。

友人からりんごが届きました。

無農薬で作ったりんごだということで、美味しくて体に良いからと言われました。

それと一緒に、ボトルに入った液体もくれました。

それについては、１０００倍に薄めて野菜などを洗うと農薬などを全て取り去ってくれるから使ってみてとも言っていました。

数年前に同じ話を別の知人から聞いたことがありましたが、その時と同じものかもしれません。

最近農業もやり始めていたので、いろいろ興味があるようでしたが、私もその姿に影響されて気のなっていました。

人間には必要なものが３つあり、空気・水・食べ物、安全なものが必要です。

田舎生まれですが、農家ではありませんでしたので農業はやったことはありません。

健康に携わっている以上、食も大切だと常々思っています。

本格的な農業は無理でも、少しでも関わって見たい気持ちはあります。

これをきっかけに本当に参加させてもらおうかと真剣に思っています。

まずは体験させてもらえるか、聞いてみようと思います。

３連休の最終日は、スタッフの代行で教室に行ってきました。

祝日ですし、参加者は少ないと思って行ったのですが、お一人だけお休みでしたがほぼ全員がきてくださいました。

実は代行を頼むことがあっても、今までは逆に代行に行くことはあまりありませんでした。

代わりに行くのは緊張します。

私のことを知らない生徒さんもいらっしゃいますし、指導の仕方も違いますのでなるべく大きく違わないように気をつけました。

自分の教室を指導するよりも神経を使い、ちょっと疲れましたがこの緊張感も楽しいものです。

帰り際に生徒さんから、「いつもと違っていて楽しかった。」と笑顔でお言葉をいただけて嬉しかったです。

今週は単発の講習会と先週と同じリーダー講習会の２回目もありますし、研究の打ち合わせやら、週末２日間は愛知学院で講習会があり、結構忙しくなりそうです。

今年も残り少ない日々ですが、体調に気をつけて頑張って乗り切りたいです。

ファイト！！

 

今日は３連休の中日でしたが、私は今日だけがお休みだったので、１日溜め込んだ事務仕事に没頭しました。

これが本当に疲れる仕事です。

溜め込まなければ良いのに、なぜか毎月溜まってしまう。。。

自分が悪いので文句も言いようがないのですが、１日じっとして事務仕事をしていると普段ストレスを感じない私でも、流石に嫌な感じになってきます。

動いていないのでお腹は空きませんが、ついつい台所で何か料理を作りたくなってきます。

自分一人の分ですから、それほど料理に時間をかけることはないのですが、なぜかこんな日は色々作りたくなってしまう悪い癖です。

作れば最終的に自分が食べることになるので、あまりよろしくない傾向です。

今回もしばらく料理しなくても良いほど、作り置きしてしまいました。

数日は多分食べ過ぎになりそうです。

ある意味これもストレスがたまりそうなので、別の発散を考えました。

事務仕事を片付けて、夕方からゴルフの練習場に行くことにしました。

行ってビックリ！！

１７：００から２時間打ち砲台がある練習場なので、少し前に行ったのですが凄い人でした。

それも今までとは違って、若い人たちが多く特にカップルが多くて驚きました。

ネットニュースで最近アウトドアで楽しめるゴルフが若い人たちに人気が出てきたとは聞いていましたが、本当にそのようです。

私のイメージでは、高齢の男性と中年女性が練習場のイメージだったのですが、全く様変わりしています。

体を動かすことは良いことですし、特に若い女性の運動不足は問題にもなっていますから、ゴルフに興味を持ってくれることは良いことだと思います。

しかし、練習場が思いの外混むのはちょっと困るかも。。。

それでも、無心に球を打ってなんだかスッとしましたから、行ってよかったです。

来年の３月には、あい愛マインドのゴルフコンペを予定していますので、それまでにはもう少し練習して腕をあげておきたいと思っています。

仕事以外にも趣味を持って人生楽しまないと。

いつか納得できるスコアになったら、２０年前に買ったゴルフクラブを買い直そうと思っていて、それを目標に頑張っています。

いつになるかはわかりませんが、目標は大切ですから頑張ります！！

事務仕事無事終了、料理とゴルフでストレス発散できた１日でした。

プレミアム商品券を引き換えて来ました。

利用期間は令和３年１月３１日となっています。

引換所では商品券と一緒に、参加店舗一覧の冊子を渡されました。

実は何も考えずに申し込んでしまったのですが、使えるお店がどこなのか不安でした。

まず百貨店には行かない私は、近所のスーパーとかで使えたらいいなと思っていました。

しかし、そんなに世の中は甘くなかったです。

冊子には市内１.３３１カ所の参加店舗と書いてありましたが、私がいけそうなお店は本当に限られた数しかありませんでした。

これは予想外の結果でした。

何か欲しいものが出てくれば、それに合わせてお店を探して使えたら一番良いいのですが、どうなることやら。。。

やっぱりちゃんと考えて申し込みすれば良かったと、本当に反省しています。

とりあえずスタッフから要望があった加湿器を買おうかな。

探してみたのですが、電気屋さん関係は本当に少なかったですよ。

仕方ないので、ドン・キホーテで探してみようかと思っています。

今ブラックフライデーを開催しているみたいです。

経済を回すためにも少しですが協力できれば良いと思っています。

３連休がスタートします。

私は残念ながら仕事があるので連休にはなりませんが、最近の新規コロナ患者数の増加に伴い出来るだけ自宅で過ごす様に促されています。

せっかくの行楽シーズンの連休なのに、予定していた旅行などをキャンセルする人が急増しているとニュースで言っていました。

確かに人が動けばそれと同時にコロナも広がる傾向がありますが、そうとばかりでもない気がします。

やはり換気がされていないとか、マスク無しで大きな声での会話などが原因なので、旅行先でも気をつけて楽しめば大丈夫だと思いますので、楽しみにしていた旅行をキャンセルしなくても良い気がします。

病気で死ぬことも防がなくてはいけませんが、経済的にも人は死ぬこともあります。

それを防ぐこともとても大切なことだと思うので、経済を回すことも止めてはいけないと思います。

できる限りの感染予防をして、楽しい連休を過ごすことができると良いですね。

なるべく人混みを避けて、マスクはしましょう。

手洗いはもちろん、体調が少しでも悪い時は予定を中止すること。

私は毎朝検温とコーヒーの香りチェックと味チェックしています。

熱がなくても味覚や嗅覚チェックは必要があると思っています。

とにかくセルフチェックは大切ですね。