脳を元気にする

脳を元気にすると、ストレス解消になると言われています。

基本の考えとして、ストレスを感じているのは脳です。

ですから、ストレス解消には脳への負担を減らさなければいけません。

プラスの刺激を脳に与え、いい記憶が脳に廻るように「思考を変える」ことが大切になります。

１、汗をかく

決まった時間に適度な運動をすると、狂ってしまった生体リズムを２４時間サイクルに調整することができます。ほどよい疲労は睡眠の質を高めるので、脳をきちんと休めることができます。

２、感情を出す

「喜・楽」などプラスの感情は、扁桃体に記憶されたストレス反応を抑える働きがあります。「怒・哀」などマイナスの感情も、押さえ込まずに外に出せば、厄介なストレスには発展しません。

３、深呼吸をする

ゆっくりとした深呼吸は、ストレス反応を引き起こす視床下部をリラックスさせ、興奮を司る交感神経の活動を抑えます。しっかりと酸素を脳に取り込むことで、脳の働きが良くなります。

４、幸せな写真を見る

過去のいい思い出は、脳に「いい記憶」として刻み込まれています。それを呼び起こすことで、扁桃体に記憶されているストレス記憶が薄れ、前向きな考え方ができるようになります。

５、好きなことをする

おしゃれをして出かけたり、好きな音楽を聞いたりして、心から「楽しい」と思えることをすれば、ホルモンが活発に分泌されます。その結果、免疫力が高まり心も安定してきます。

私結構できているかも。。。

あまりストレス感じていないのは、こんな積み重ねのおかげかもしれません。