アメリカ・スタンフォード大学で、人の年齢には大きく分けて３段階の年齢ステージがあることが研究結果として出たそうです。
血液中のあるタンパク質のレベルを図って判明したそうですが、この研究結果は２０１９年に医学誌に掲載され、大きな反響を呼んでいます。
その研究で分かった事は、大幅に老化傾向を示した３つのポイントの年齢が、
青年期（３４歳）
壮年期（６０歳）
老年期（７８歳）
でした。
なんて事でしょう！！
私は今年６０歳、まさしくピッタリ老化のスピードが加速する年齢です。
気を引き締めていかなくてはいけません。
ここで「アンチエイジング」の復習です。
- 食事 ・・・ 身体のサビを防ぐ抗酸化成分（緑黄色野菜、果物）
- 筋肉を維持する為のタンパク質（大豆製品、魚、肉、卵）
- 食が細い人は、ビタミンやミネラルなどの不足にも注意
- 運動 ・・・ 適度な運動で全身の血流をよくし、脳を若々しく保ちましょう
- 筋肉や骨の形成には、持続した運動が必要です
- 睡眠 ・・・ 老化防止のカギは、成長ホルモンにあり
- 眠りについてから２時間後には、成長ホルモンが多く分泌される
- 社会活動・・ 人のため、社会のために行動して得られる満足感が、老化要因の
- ひとつにあげられる慢性炎症を抑え長寿に繋がります
- 禁煙・飲酒・ 本人の健康のため、周囲の人のためにも禁煙
- 飲酒はほどほどに
これらは、健康になるための教訓と一緒です。
健康のために上記のことを気にかけていれば、結果的にアンチエイジングにつながると言う事です。
平均寿命は年々上がってきていますが、今は健康寿命を伸ばすことが大切だと考えられてます。
最近のコロナの影響や暑さを考えると、気をつけなくてはいけないことがたくさんあります。
まずは命を大切に考えて行動しましょうね！！
特に３４歳、６０歳、７８歳の方々。
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