カテゴリー: 利枝子のささやき

最近新しい言葉がたくさん使われるようになっています。

睡眠負債なんていう言葉も使われていて、睡眠不足が続くと心身の不調を来してしまう事を言います。

昔は寝不足なんて言っていましたが、睡眠不足が長く続けば借金のように大きな負債になってしまいます。

インターネットの普及やゲームなどによる夜型生活の増加が原因になっています。

睡眠負債は仕事や日常生活に支障をき足してしまうケースもあり、さまざまな不調の要因にもなることがわかっています。

体に与える影響としては、自律神経の乱れによって、心身の不調が現れたりします。

生活習慣病などの病気のリスクを高めます。

日中の眠気による事故やミスを引き起こします。

できるだけ睡眠負債にならないように心がけたいですね。

そしてまた新しい言葉「睡眠バテ」が使われるようになりました。

今年の夏はとにかく暑い！！

そして熱帯夜が続いています。

「睡眠バテ」とは、暑さの影響で寝つきが悪くなったり、寝ている途中で起きしてしまったりして、朝起きた時に「だるさ」や「倦怠感」を感じる状態と言われています。

本来睡眠中に疲れをとるはずが、疲れが蓄積してしまう状態です

睡眠バテを防ぐ方法は、寝てから最初の３時間が最も眠りが深いので、「黄金の３時間がカギ」だそうです。

寝る前に環境を整えることが大切で、エアコンをつける、寝る直前に携帯を触らない、過度のアルコール摂取を控える、などが大切になります。

私も睡眠時間は短い方なので、黄金の３時間を大切にしたいと思います。

それにしてもバテといえば夏バテだけだった気がしますが、これからも新しい言葉が増えてくかもしれませんね。

月に１度くらい業務スーパーに買い物に行きます。

仕事の合間に行くので、冷凍物は買えないのですが、どんなものがあるのか見るのが楽しくて、チェックしながら買い物を楽しんでいます。

今日は食パンとカレー味のチキン、ポテトサラダなどをカゴに入れて冷凍食品を見ていたら、気になるものを見つけました。

台湾カステラです！！

一時期流行って、一度だけいただいて食べた時においしくて、自分でもお店を探して買いに行ったことがありました。

「つきぐまカステラ」というお店でしたが、かなり高かった気がします。

焼きたてでふわふわ、手でちぎって食べたらほっぺが落ちそうでした。

その時は、贅沢なおやつだと思いました。

少しブームはさったとはいえ、その台湾カステラが冷凍で売っていたのです。

それもとってもお値打ちで・・・。

１個たったの１８８円、大きさは直径１２センチくらいで暑さは４センチくらいです。

手のひらサイズですね。

結構大きいサイズでした。

こうなると味が気になります。

買ってから車に戻り、はやる気持ちがあってその場で食べてみました。

冷凍品ですから凍っているのですが、物がカステラなのでカチカチにはならず、冷たくておいしく食べられました。

ちょっと不思議な感じはしましたが、温めて食べるよりも逆に美味しいかもしれません。

業務スーパー恐るべし！！

もう一つ買ってくればよかったと本当に思いました。

間違いなく次に行ったら、いくつか買って家に用意にしておきたいです。

今日は良いものを見つけたという幸せを感じられた日になりました。

国民病といえば、糖尿病が有名ですが、高血圧もその仲間と言っても過言ではありません。

実は高血圧人口は、約４３００万人と推定されています。

内訳は、治療を受けて適切な血圧値１２００万人、治療を受けているが高血圧状態１２５０万人、認識はあるが未治療４５０万人、認識がなく未治療のまま１４００万人（高血圧者のうち約４３％は治療を受けていない）。

国民の約３分の１が「高血圧」、この状況は非常に問題があります。

高血圧が引き起こす脳卒中や心不全、心筋梗塞などの「脳・新血管疾患」による死者は年間約１０万人です。

介護が必要になるケースも多く、「健康寿命の延伸」を大きく損なう要因になっています。

高血圧の目安は、最高血圧は１４０mmHg、最低血圧は９０mmHgを上回った状態です。

原因は、ストレスや睡眠不足、運動不足・偏った食生活がリスクになります。

特に、食塩の過剰摂取がキーになります。

日本食は塩分が高いものが多く、１日あたりの食塩摂取量は平均１０.１グラムで世界の推奨量の５グラム未満を大きく上回っています。

まずは食事の見直しが大切ですが、運動・食事・睡眠といった生活習慣を改善しながら生活することが重要になります。

今年は暑さもあって、熱中症を予防するために塩分を摂取の必要があり、コントロールが難しい点があります。

カリウムを摂取することで、余分な塩分を体外に排泄する作用が働きます。

カリウムは野菜や果物に多く含まれていますので、バランスよく摂取するよう努めましょう。

間違いなく秋の気配がやって来ています。

蝉の鳴き声がほぼ無くなり、夜になると虫のお声が代わりに聞こえるようになりました。

気温が下がった感じはあまりしませんが、間違いなく秋がやって来ています。

朝晩だけでももう少し気温が下がってくれたら、ずいぶん楽になるのですが・・・。

９月中旬までは無理みたいですね。

何とか乗り切って秋を迎えたいですね。

今日は世界陸上の男子マラソンがあったので、応援していました。

３３度と気温が高い中も戦いで、選手の皆さんは本当に大変な思いをされたと思います。

日本人代表山下選手は入賞を狙えるところにいたのですが、４０キロ過ぎくらいから両足が痙攣してしまい、立ち止まる事２度、痛みに耐えながらのゴールとなってしまいました。

アクシデントが無かったら、５位入賞は間違いなかったと思います。

かなり悔しかったのではないかと思ったのですが、インタビューに「入賞できたと思った。なかなか難しい。また帰ってきます。」と前向きな言葉をは残していました。

足が攣った時の痛みは経験して知っているので、よく痛みに耐えてゴールまで走り切ったと思い、精神力の強さを感じました。

次はメダルを狙える実力がある選手だと思います。

昔は日本人にとってマラシンはお家芸だったのに、最近は女子も男子もメダルからは遠ざかっています。

今回の世界陸上ではメダルは未だ２個止まりです。

女子やり投げ金メダル北口選手と、男子３５キロ競歩銅メダル川野選手です。

期待していた４×１００リレーは、バトンミスがありメダルを逃し、本当に残念でしかありませんでした。

陸上でメダル獲得は夢のまた夢になっています。

パリオリンピックに向けて、何とか立て直しをしてもう少し活躍してくれる事を望んでいます。

元陸上部の私としては、心から応援しています。

本日名古屋テレビ「ドデスカ」７：３０分頃、しおりちゃんメインではありましたが、私も一瞬でしたが寄り添い体操を椅子に座ってやっている場面と、タブレットの映像の中に出演加藤利枝子と入っている部分が放送されました。

テレビあるあるで、本当に一瞬でした。

それも両肘を顔の前に寄せて前屈みになる体操中だったので、顔は全く映っていませんでした。

その結果、ウォーリーを探せ的な感じで、みなさん必死に探してくださったようでした。

全員にお知らせができていたわけでは無かったので、今日お会いした方達には私がテレビの画面を携帯で動画を写した映像をお見せしました。

皆さん教えてくれたら観たのに・・・と言われましたが、その画面に釘付けでした。

しおりちゃんにも興味津々のようでしたし、この件に関に関わらせていただけたことを心から感謝しています。

正式には１２月から本格的に活動していくそうなので、これから徐々に知っていただけるようになると思います。

せっかく関わらせていただけたので、私達も感謝しながら応援していきます。

私自身はタブレットの中身を全て知っているわけではないので、これからもっと興味を持って関われたらと思っています。

もし興味がある方がいらっしゃったら、お声掛けくださいね。

よろしくお願いします。

今日は朝早く起きて、トイレも考えながら見てくださった方、録画をしてくださってみてくださった方、本当にありがとうございました！！

仕事の合間に買い物をするのですが、金曜日は阿久比のアピタに良く寄ります。

以前は時間調節のために、ミスタードーナッツでおかわり自由のコーヒーと好きなドーナッツを注文して過ごしたりしていました。

最近はそれも卒業して、買い物等をしています。

今日はたまたまマクドナルドの前を通ったら、誰も並んでいなくて夏休みなのに空いているのがわかりました。

フットその時にコマーシャルを思い出しました。

確かマックポテトがお値打ちになっていたはずです。

MサイズLサイズ共に２５０円。

ずいぶん食べていない事に気づきました。

これは注文するしかないかも？

そんな事を考えているとすでに足がお店に向かっていました。

レジ前にはご年配の女性がいて、私に優しく声をかけてくれました。

私が「ポテトのLサイズを１個持ち帰りでお願いします。」と注文すると、「今揚げたてをお作りしていますので、少しお待ちください。」と言われました。

揚げたてなんて、最高です。

ちょっと嬉しそうな顔になっていたのかもしれませんが、レジの方がすかさず「とっても売れてます。」と笑顔でおっしゃいました。

やっぱりお得感ありますよね。

どうせならLサイズですよね。

待っていると番号を呼ばれて、揚げたてポテトをゲット。

車の中で食べようと袋を開けると、何とも言えない美味しそうな匂いが・・・。

久しぶりの味に感激でした。

揚げたては本当に美味しいですね。

Lサイズ注文して良かった。

あっという間に食べてしまいました。

もしかしたら期間中にまた買ってしまうかも・・・。

これは危険な感じがします。

美味しいものはカロリー大！！

お得感は罪ですね。

気をつけます。

でも幸せな時間でした。

マックさん、ありがとう。

物事は結局マイナスとプラスで落ち着くのかもしれません。

最近マイナスのことが起こったのですが、結局それを帳消ししてくれるプラスのことが起きました。

こんな事ってあるんだな？って思ってしまいました。

マイナスの事ばかりが続いたら、人生嫌になってしまいますが、それを払拭してくれるプラスの事が必ずやってくる気がします。

困っていると助けてくれる人が現れたりします。

今回もそうでした。

ありがたいと感謝しています。

だからこそ、会社としての責任をもっと果たさないといけないと、心から誓いました。

その取り掛かりとして、情報を得るために動き出しました。

困った時は、人に聞くようにしています。

そこから糸口を見つけて、進んでいけば良いのではないかと考えています。

やるべき事をやる。。。

それだけなんですが、何事にも覚悟が要りますね。

それを持って突撃しようと思います。

今まであまり取り組んでこなかった事に突入します。

どこまでやれるかわかりませんが、恐れず頑張ってみます。

風穴が開けられたら本望です。

朝起きていつものルーティーンで出かける準備をしていました。

今日はお昼を持参しないといけないので、何を持っていくか考えながらお弁当箱を用意しました。

まずはお味噌汁（わかめ多め）とサラダ（レタス・トマト・サラダチキン・ゆで卵・フライドオニオン）は決まりました。

主食をどうしようか？

冷凍庫を見たら混ぜご飯のおにぎりが入っていました。

これをレンチンして持っていけば大丈夫！！

すぐレンジに入れて温めボタンを押しました。

その時に今まで聞いたことのない音がしながら動いていました。

ちょっと変だな？とは思いましたが、そのまま「チン」という出来上がりの音がするまで待っていると、出来上がりました。

出来上がりを確認すると、何と冷たいままでした。

とにかくビックリ！！

レンジが壊れたことをその瞬間に理解しました。

このレンジ私が２５歳の時に買った物で、今までズーッと使ってきた物です。

考えてみたら今まで使えてきたことの方が不思議なくらいです。

大往生ですね。

今まで本当にお疲れ様でした。

感謝感謝です。

さてここからの問題は、レンジなしの生活はとっても不便だと想像します。

新しく買うレンジはどんなものが良いのかな？

せっかくですから、今流行りのオーブン付きのレンジがいいかなって思っています。

それを生徒さんたちに話したら、ほぼ全員からレンジだけのシンプルのものがいいと言われました。

色々な機能がついていてもほとんど使わないようです。

使っても初めだけだという意見も多くありました。

これを聞いてまた悩んでしまいました。

実際悩んでいる時間はありませんから、近日中には決めないと・・・。

電気屋さんに行ってみてくるか、ネットで探すか、そこも問題です。

とりあえず今日は考えながら休みます。

本日確認ができました。

２６日（土）「ドデスカ」で放送されるのは、早朝の６時半からになります。

どのタイミングで取り上げられるのかはわかっていませんので、お時間がある方は辛抱強くテレビに集中してください。

どんな内容なのかもわかっていませんので、全く私の映像が出ない可能性もあります。

しかし、一緒に作り上げたものがやっと世間にお披露目の機会がやってきたので、お一人でも興味を持っていただけたら嬉しく思います。

よろしくお願いします。

お盆休み明けから声が出にくくなってしまい、まだ完全に治っていません。

原因はエアコンに慣れていない私が、姉の家で夜つけたまま寝たことではないかと思っています。

自宅ではリビングにあるエアコンをつけて寝室の気温を下げてから寝ているので、直接エアコンの風はあたっていません。

今年は本当に暑さが厳しいので、姉の家でもエアコン付けっ放しになっていました。

今夜も仕事が終わって車に乗った時点で、車の外気温は３３度になっていました。

夜８時半なのに、お盆明けなのに、本当に暑いのです。

先ほど洗濯が終わったので、外に干しに出ました。

ほとんど気温が下がっていない状況にビックリしました。

こんな日が続いています。

健康な私でも辛く感じます。

無理をせず、疲れを感じたら体をしっかり休めてあげてください。

明日も暑さはそのまま、不安定な天気になるようです。

早く朝晩だけでも気温が下がってくれるといいな。。。

今週末２６日（土）朝名古屋テレビの「ドデスカ」の番組中に、昨年お仕事として関わらせていただいた体操が入った商品が紹介されるそうです。

これは日本特殊陶業のメディカル部門より依頼されて、体操を作成し撮影を東京で昨年７月にすませた物です。

もう１年も経ってしまいました。

実は守秘義務があり今まで口外ができませんでした。

やっとお披露目ができるようになりました。

テレビではレポーターの方が、今回紹介されるタブレットを見ながら体験をされる様子が流れるらしいです。

その中に体操が入っているので、もしかしたら映るかもしれません。

多分映っても数秒だと思いますが、良かったら見てください。

このタブレットは、契約していただいて家で様々なアイテムが使えます。

AIキャラクターのしおりちゃんが、簡単な質問に答えたり認知症予防のお手伝いをしてくれたりします。

私たちが作った体操は、ラジオ体操の感じで毎日やっていただけるように作りました。

それ以外に曜日に合わせて体操も作りました。

作った体操が多くの皆さんにやってもらえると良いなと思っています。

せっかく関わらせていただいたので、これから一人でも興味を持っていただける方が増えるようにお手伝いしていこうと思います。

「ドデスカ」は早朝６時半と１０時３５分と２回やっているようですが、どちらで紹介されるかがわかりません。

わかったらまたお知らせしますね。