カテゴリー: 利枝子のささやき

ある福祉会館のスタッフさんから、先日尋ねられた事がありました。

「先生は講座の時座ったままの指導をしていらっしゃいますか？」

その質問には私は「いいえ、後半はたった運動も指導しています。」

「それでしたらいいのですが、ズーッと座ったままの体操講座があるようでご意見があったものですから、お聞きしました。」

この件は私のことだとはその時点では思っていませんでした。

しかしそうではなかった事がわかったのです。

私の生徒さんから直接ご意見をいただきました。

その方は男性の方で、福祉会館ではなく別のところで２時間みっちりの体操教室に通っていらっしゃる方です。

その教室はかなりきついそうで、その話は以前から聞いていました。

多分この教室と比べての話だと推測できましたが、貴重なご意見ですから真摯に承りました。

「もっと立って運動した方がやった気がするから、座ってばかりの運動ではなく立ってやって欲しい。」

昔の福祉会館はほとんどが畳の部屋だった事もあり、椅子などは全く使用していませんでした。

必然的に座ったり立ったりしながらの運動が主体でしたが、福祉会館自体が建て替えなどで畳の部屋をなくしていった事や、コロナの影響で距離を取らないといけなくなった事もあり、イスを使用することになりました。

コロナから少しずつ以前の状態に戻そうとしましたが、思った以上にみなさんの体力が低下している事もあり、なかなか戻せない状況でした。

今回のご意見をいただいた時に、ちょっと困惑もしましたが気付きもありました。

確かにそろそろ、もう少し運動内容をあげても良い頃かもしれないと思いました。

できる人は立ってやる事も勧めても良いかなって・・・。

もちろん体力のない方もいらっしゃるので、バランスは大切だと思いますが来年度からお声かけして行こうと決めました。

実は今回も事がなかったら、このまま同じ流れていくところでした。

ご意見くださった方に感謝です。

やはり体操していただくのですから、少しずつでも体力アップ感じていただけるようにしたいと思っています。

体操の良さを実感していただけるように頑張ります！！

私のエアロビクスの師匠が3月が誕生日で、毎年お花を送るようにしています。

お花屋さんも決まっていて、以前は近所のスーパーの近くにお店を出していたのですが、今はご自宅でお花屋さんを続けています。

いつも良くしてくださるので、もっといけると良いのですが最近はちょっとご無沙汰していました。

先日そのお店の奥様からLINEが届きました。

「そろそろ先生のお誕生日ですが、今年はどうしますか？」

本来私からお願いしに行かなくてはいけないのに、お花屋さんから連絡いただくなんて・・・、気にはしていながら本当に申し訳なかったです。

すぐお礼を伝えて、いつものようにお願いしたい旨を伝えました。

お支払いはできるだけは早く伺う事も伝えました。

今日は朝のうちにラインをして、お店がやっているか確認してから出かけました。

久しぶりにお会いしましたが、ご夫婦お変わりなくお元気で安心しました。

代金を支払い、私の大好きな百合の花を２本を家用に買いました。

１本８００円でちょっと贅沢な感じがしましたが、久しぶりでしたし蕾がいっぱいついていたので、咲くのが楽しみだなと思って買いました。

そんな時に月曜日に近所で家事があった時の話になりました。

その時に怪我をした方がいて、その方が実は近所の方ではなかったというのです。

俗に言う野次馬で、ずいぶん離れて住んでいる方が火事を見に来ていて、消防車のホースにつまづいて転び顔からかなり出血したそうなんです。

私はニュースでこの件を聞いて、近所の方が急いで家から逃げようとして転んだのかと思っていましたが、全く違っていました。

この方結構有名で、どこにでも出没する方で有名だったらしいのです。

きっと火事を見たくて来ていたのでしょうね。

まさかそこで怪我をして救急車で運ばれて、消化の邪魔をしてしまうなんて思っても見なかったはずです。

これは本当に迷惑な事です。

気になるのは分かりますが、周りに迷惑がかけるのは本当によくありません。

どうか野次馬根性は控えて行きましょう。

昔から「笑いは百薬の長」と言われ、健康に良いとされてきました。

最近の研究では、笑わない人は笑っている人に比べて、認知機能が低下しやすいと明らかになりました。

ほとんど笑わない人は、ほぼ毎日笑う人に比べて１年後に認知機能が低下するリスクが3,61倍であり、要するに笑うとリスクは１/３になるわけです。

よく笑っていれば脳は元気でいられるということですね。

しかしながら、私の実感としては年齢が上がるとともに笑う頻度が減る傾向であると思います。

本当はもっと笑って過ごせば、体も心も元気になるはずです。

笑いには大きく４つの効果があります。

１、運動と同じ作用があります。

笑うことで、交感神経が刺激され、血圧や心拍数が一時的にアップし、自然に腹式呼吸になり有酸素運動を行なっている状態になります。

２、リラックスすることができる。

笑ったあとには、交感神経の働きが急激に落ち、副交感神経が優位に立つことで血管が広がり、血圧や心拍数が下がり心身ともにリラックスした状態にあります。

３、ストレス解消ができる。

笑うと脳からの伝達がいったん遮断され、頭の中が一瞬空っぽになり、ストレスから解放されます。

４、周囲からの援助を受けられる。

笑っている人の方が、まわりとの会話が増え自然に人との交流が活発になります。社会性が向上すると、周囲からのサポートを受けやすくなります。

これほど笑いは体に良いのですが、毎日都合良く笑えるわけではありませんよね。

そんな時は「つくり笑い」でも効果あります。

おもしろい事がなくても、「ハッハッハッ」と声を出し、口角を上げて笑う表情をするだけで、脳は笑っていると認識して同様の効果が得られます。

こうなったら笑うしかないですね！！

健康のために、一緒に声を出して笑いましょうね。

夕方NHK文化センターの教室終了後、家に一旦戻った時に異変に気づきました。

家から３００メートルほど離れた場所に、数台の消防車が止まっているのが見えました。

その周りには多くの消防隊員がいて、交通整理をしていました。

一方通行の道路で行き交う車は、全てそちらの方を見ながら運転しています。

音に気づいて空を見上げると、ヘリコプターが飛んでいました。

その時に家のすぐそばで火事があったなんだと分かりました。

駐車場に車を停めて家に戻り、テレビを付けるとニュースではこの火事のことを報道していました。

怪我人は８０代の女性が消防車のホースに引っかかって転倒してしまい、怪我をしてしまったそうです。

直接火事での負傷者はいなかった事にホッとしました。

火事は今日の午後３時半くらいに出火したそうですが、今日は強風が吹いていて火災が広がり隣家に被害が出たようです。

消化には消防車が２３台あたったとニュースになっていました。

強風が影響して火の粉もかなり飛んでいたようですが、それ以上の被害にならなくて本当に幸いでした。

私が小学生の時に、家の近所の割り箸工場が火事になり、火の粉がたくさん舞ってくるので家族全員でお風呂の水をバケツリレーをして、屋根に水をかけて家を守ったことを鮮明に覚えています。

子供ながらに本当に怖かった記憶があります。

木造の家ですから、火の粉で火事になる可能性はゼロではありませんでしたから必死でした。

そんな昔の記憶が蘇った日になりました。

火事は出さないことが一番大事です。

気をつけて過ごしましょう。

今日は「ひとり」を楽しむ日にしました。

予定していた食事会は延期になった事もあり、特別何かをしなくてはいけない用事がなかったので、掃除や片付けをした後は溜め込んでいたやりたいことを片付けていきました。

読んでいない本を数冊を読み終わったり、中学の英文法を数ページやってみたり、着物の着付けの練習も頑張りました。

まだ自信が無い銀座結びに挑戦。

インターネットの動画を参考にして、何度も見ながら繰り返しました。

完璧ではありませんが、何とかそれらしく結べた気になって満足しています。

着物は生徒さんから頂いた墨流しの着物で、先日リメイクして出来上がって来た物です。

墨流しのお着物は、とても貴重なもので大切にしようと思います。

頂いた着物は私には丈と行きが少し足りなかったので、専門家にお願いして帯の部分を他の布を足していただいて仕上げていただきました。

そのおかげでぴったりの寸法になっていました。

今日は帯は２本練習しました。

名古屋帯と八寸名古屋帯で、こちらも生徒さんからのお下がりです。

着物に対して帯３本と言われているそうで、帯で雰囲気はかなり違ってきます。

今日も帯が変わると、全く違った感じになることに驚きました。

そんな事をしながら1日が過ぎて行きました。

「ひとり」を楽しんだ休日でした。

明日からまた頑張ります！！

月に１回もしくは２か月に１回の割合で、ランチを一緒にしている元生徒さんがいます。

年齢は８６歳とってもお元気な女性です。

大体日程は私の都合で決めさせていただくのですが、家もお近くな事もあって気軽にお誘いしています。

前回すき焼きが食べたいという事でご一緒した時に、次はちょっと贅沢にカニが食べたいと追うことでリクエストがあったので、お店を調べたり日程を選んだりして17日（日）を決めお誘いのメールを土曜日の朝に送りました。

普段でしたら程よくお返事が来ていたのですが、今回はなかなか返事が来ませんでした。

ご高齢な事もあり、携帯を見ていないのか体調がすぐれないのか、何か理由があるだろうと想像しながら待っていました。

結局お返事が来たのは夜になってからでした。

まずはホッとしました。

そのメールに書かれていた内容は、ご家族にコロナに感染した方がいて家事をやっているので今回はいけないという事でした。

それは大変な時にお誘いをしてしまったと思い、お詫びのメールを送りました。

家族感染しないといいのですが、心配でもあります。

愛知県では3月末でコロナに関する諸々の方策を修了すると決定すると発表しました。

私の周りでもあまりコロナ感染の話を聞かなくなっていますので、かなり縮小して来たと思っていましたが、まだなくなったということではないようです。

まずは自身の免疫力を高めましょう。

コロナだけではなく、様々なウイルスに関する病気に対して強い体にする為に・・・。

バランスの良い食事と積極的に体を動かす習慣、ストレスのない生活のために少しわがままに生きる事を目指しましょう！！

久しぶりに映画を観て来ました。

アカデミー賞を獲得した、「ゴジラー１、０」です。

昔から有名な映画ではありましたが、今回はVFXを駆使して作られていて、とにかく迫力がある映画でした。

主人公は特攻隊の生き残り兵で、人間模様が描かれていてとても興味を持ちました。

ただの怪獣映画ではないところも評価が高かった理由かもしれません。

最近のアメリカ映画は、最新の技術をふんだんに使って、莫大な制作費用をかけて作る物が多い中、この日本製の映画は低予算でたった３５人のスタッフが作り上げたことも有名になっていました。

低予算の中でスタッフが人力で、飛行機などを動かしたりしているメイキング映像もテレビで観ました。

本当に手作りの映画であることがよくわかり、今回その点も映画を観ながら感心するばかりでした。

最後にはゴジラはやっつけられて、主人公たちにはハッピーが訪れるしががりになっていましたが、最後の最後にこのままでは終わらないのであろうと思わせる部分がありました。

これは監督の思いが込められている気がして、次の作品がどうなるのか今から期待してしまいました。

映画館にはたくさんのお客さんが入っていましたが、私の席の並びに座ってみていたご年配の男性の方は、かなり気持ちが入っていたようで鼻水を啜る音がよく聞こえて来ました。

もしかしたら戦争当時のことを思い出していらっしゃったかもしれませんね。

久しぶりの映画鑑賞、それもアカデミー賞を獲得した映画、とても有意義な時間を過ごせました。

やっぱり映画はいいですね。

また映画に行く習慣を取り戻したいなと思っています。

６０歳位以上は１３００円はありがたいですから・・・。

以前から腰痛を訴えていた生徒さんがお休みをしました。

お友達からお休み理由が腰痛がひどく、動けないからだと聞き心配をしていました。

私のLINEにもその件でメールが届いていました。

いつも元気いっぱいの方なので、病院に行くなり治療をしっかりしてもらいたいなと思っています。

いつもより真面目に取り込んでくださった教室が終わった後、皆さんと一緒にランチをしに行きました。

私が一番乗りでお店に着いたので、人数分の席を確保していると生徒さんが次々到着しました。

お一人の方が「◯◯さんが来ましたよ。」とおっしゃっいました。

お休みした生徒さんが、ゆっくり歩きながら現れました。

ゆっくりでしたがしっかり歩いていましたし、何だかお姿を見てホッとしてしまいました。

そして私に「もち米」を持って来てくださいました。

お家で作っているもち米がたくさんあったようで、皆さんも頂いたそうです。

このもち米を私に渡す為にわざわざ来てくださったみたいです。

有り難いです。

もち米大好きなので、何に使おうか考えるだけで楽しみです。

まずはおこわ、それからおはぎなど・・・。

久しぶりにお赤飯もいいですね。

来週くらいに桜の開花がありそうですが、お花見のシーズンに合わせてお弁当も考えたらワクワクします。

陽気も良くなり、腰痛も落ち着いてくれると思います。

最近の寒暖差でぎっくり腰が増えているとか・・・。

皆さんも気をつけてお過ごしくださいね。

スーパーで時々見かけるサービスで、まとめて買うとお得になっていなっている物があります。

先日きのこがお得になっていて、しめじとなめこを買って来ました。

しめじは様々な料理に使えるし、すぐ使わないのであれば冷凍もしていますが、なめこは味噌汁の具として使うことが多くありますが、それ以外にはあまり思いつきません。

そこでここ数日なめこ味噌汁が定番になっています。

インスタント味噌汁も手軽なのでよく使いますが、やはり手作りの味噌汁は格別です。

最近のお気に入りは、なめこと豆腐にネギの組み合わせです。

今日はもやしがあったので入れてみました。

かなり具沢山になって、食べ応えがありました。

それ以外にもワカメも良かったです。

食物繊維も取れているのか腸の調子もとっても良くて、体調もかなり良い感じです。

味噌は発酵食品ですから体に良いことはわかっています。

注意することと言えば塩分の摂りすぎですが、それも具沢山にすることで解決できます。

毎日何の具にするか考えるのも楽しいですし、実は何でもOKっていうことも素晴らしい食べ物である証です。

いつもある食材のキャベツもじゃがいもも玉ねぎもいいですね。

いざとなったら卵１個ポンと入れてしまうのも好きな味噌汁です。

明日は何にしようかな？

人間の脳は３０代くらいから少しずつ萎縮（機能が衰える）が始まると言われています。

加齢＝老化と考えると、私の脳はかなり衰えが進んでいるであろうと想像がつきます。

しかしながら、最近の研究では脳の細胞は９０歳を超えても再生される事がわかってきました。

これは筋肉と同じです。

筋肉トレーニングをすれば、９０歳を超えていてもちゃんと効果が出ると証明されています。

脳も同じで毎日のちょっとした習慣で、脳の老化をくい止められるのです。

そこで脳の老化度をチェックしてみましょう。

○ よく「面倒くさい」と言ってしまう

○ 食べたいものが少なくなった

○ 歯医者や美容院の予約を忘れることがある

○ 芸能人の顔や名前が覚えられない

○ 聞き間違いをすることがある

○ 新しい服や靴を買わなくなった

○ テレビの音が大きいと言われる

○ どこにしまったか、わからないことがある

○ 同じメニューばかり食べている

○ 調理で食材や調味料の入れ忘れがある

６個以上チェックがついた場合は、脳の老化がかなり進んでいるかもしれないそうです。

私は２個ありました。

これ以上進まないようにする為には、

１、新しいことをすると良いと言われています。

２、脳を鍛えるだけではなく、ゆっくりリラックスする間に脳が活性化しているので、リラックス時間をつくるのが良いそうです。

３、誰かと会話し自分の話を聞いて頷いてもらったり、笑い合ったりすることで脳が喜び癒されます。特に初めて会う人と会話やコミュニケーションをとると効果大です。

脳を若々しく保つために、できることからやってみましょう。