ここ数日３０度越えの天候に、体がついていかない感じです。
朝早くからの蝉の声にも、夏を本当に感じています。
まだ梅雨が明けてないということが、信じられませんがそろそろ宣言されるのではないかと思っています。
嫌いな蚊の季節でもあり、洗濯物を干したり取り込んだりする時もかなり気をつけています。
今日も仕事が終わって夜駐車場に車を止め、荷物を持って家に戻ったのですが、右小鼻のあたりに何か付いている気がして荷物を下ろした後小鼻を触りました。
何も付いていなくて、？？？って感じでした。
しばらく荷物の整理をしていたら、小鼻が痒くなってきました。
あれ？って思いよくよく触ってみたら、蚊に食われていました。
何てこと？！
こんなところ刺されたのは初めての経験です。
視界には辛うじて入っている場所だったのに、不覚にもやられました。。。
くやし〜！！
してやられた感じです。
憎っくき蚊はもちろんやっつけられず、食われただけで終わってしまい悔しい思いだけが残りました。
仕方ないので、殺虫剤を部屋にまいてやりましたが、何だかなーの気持ちです。
早く寝ようっと！！
朝からセミの声で目覚めるようになりました。
これは夏の到来を告げるものです。
いきなり気温は３０度越え、夜になっても気温があまり下がらず車の外気温は２９度でした。
こんなに急に気候が変化すると、体がついて行きませんね。
まだ梅雨も明けていませんし、明日は何と３４度の予報が出ていました。
急過ぎます！！
これからの１週間は、雨マークは全くなく晴ればかりで、梅雨明けは近いはずです。
とにかく水分をしっかり取らなくてはいけませんね。
一日の目標は、１.５リットルと言われています。
まずは朝起きたらコップ一杯の水、寝る前にコップ一杯の水、を摂取しましょう。
コーヒー、紅茶、お茶、アルコールなどは利尿効果があるため、水分補給には適しません。
できればお水を飲むようにしたいですね。
それも冷えたものよりも常温の方が体には優しいので、気をつけましょう。
つい冷たいものの方が美味しく感じてしまいますが、お腹から冷やすと体調を崩しやすくなりますので注意が必要です。
先週行った腰痛予防教室に参加してくださった方からメールが届きました。
会社のブログに私のことを載せてくれたそうです。
名前は載せずに、講習会時の写真を数枚載せてくださっていました。
大変ありがたく光栄なことだと思いました。
私は自分からガツガツ仕事を取りに行くタイプではありません。
あい❤︎愛マインドを立ち上げてからも、こちらからアプローチしたケースは無く、有り難いことにほとんどが先方からいただくご依頼のものです。
本来ならば会社の代表として、貪欲に仕事を取りに行かなくてはダメなのかもしれませんが、どうしてもそういう方にはなれません。
その代わり、来る仕事はどんなものでも拒まず、誠心誠意、全力でやっています。
それが私の信条です。
今回のことも、メールで会社の上司の方に私のことを報告してくださったとありました。
何と、会社の講習会にきて欲しいとのご依頼もいただきました。
いつも腰痛予防は時間が長く、参加される方達があまり前向きではない状況で指導するのは、私的にも困難を感じることが多いのですが、一生懸命やってきたことを評価していただけて本当に嬉しく思いました。
これもご縁ですね。
これからも誠心誠意、力を抜かずにやって行きます！！
令和元年あい❤︎愛マインド軽登山の会、始動しました！！
先月予定していたのですが、雨のために延期になり今回リベンジ登山となりました。
岐阜県可児市カタクリの花で有名な鳩吹山に登っときましたよ。
３１３ｍの山ですが、十分登山の醍醐味がありました。
お天気は台風の影響をかなり気にしていたのですが、曇りの１日で日焼けの心配は低かったものの蒸し暑さがあり、水分補給のために休憩時間は頻繁にしながら登りました。
参加者５名は全て女性、やはり女性は前向きに元気です！！
今回の最高齢は８１歳で、軽登山の会初参加の方も２名、毎回学びと感動の会となっています。
登りはひたすら足を前に出せば頂上に立てます。
目標がとても立てやすく、自分のペースさえ保てれば年齢関係なく楽しめるのが登山です。
普段平坦な道を歩く時とは違い、大きく足を開くことで股関節が鍛えられ、石や岩を足の裏で感じ捕らえながら歩くと、バランス感覚も磨かれます。
転倒や滑る事はもちろん気をつけなくてはいけませんが、歩くことで全身に緊張があり筋肉が磨かれていく気がします。
高いところから見る景色や、鳥のさえずり花や木、キノコやコケまで新鮮に見えます。
五感が磨かれます。
頂上で食べるお弁当も最高！！
皆さんお弁当以外のおやつの量がすご過ぎて、それを見た登山の先生である古田氏は「遭難しても大丈夫な量ですね！！」と言って大笑いしていました。
お漬物のおすそ分けがあったり、ゼリーや果物、お菓子やお饅頭まで。。。
古田先生の淹れてくれるコーヒーは毎回好評で、登山の楽しみの一つになっています。
下りは登りよりも注意する点が多くあります。
気持ちが急ぐと怪我をしやすいため、登りの時よりもゆっくりを心がけて、足の置き場を確認しながら行きます。
怪我の多くは下りに発生していますので、気をつけなくてはいけません。
全員無事に何ごともなく下山できました。
そこからは今回のもう一つのお楽しみです。
湯の華アイランド（道の駅）で買い物を楽しみました。
最近お野菜が高くなっていたので、手頃な値段のものに手が出てしまいがちですが、ここは帰りに重くなることを考慮してガマンガマン。
皆さん必要最低限のものを吟味して買っていました。
私は冷えたノンアルコールのビールを買ってグイッと！！
最高！！
犬山駅に皆さんを送って、今回の登山は終了となりました。
楽しい１日となりました。
参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました。
軽登山の会の仲間募集中ですので、興味がある方是非参加してくださいね！！
次回は１０月の予定です。
愛知県トラック協会の腰痛予防教室に行ってきました。
今回は参加者２８名と多く、女子が６名もいました。
午前の講義はなかなか盛り上がらず、一生懸命やっていたのですが力不足を感じていました。
何を聞いても返事がなく、寝る方はいませんでしたが、どうしたら良いのか分からずにお昼時間位なりました。
午後からは実技の時間で、ここからみんなの様子がガラリと変わりました。
体を動かすって本当に素敵！！
笑顔が一杯になって、皆さん急におしゃべりになりました。
数名の方から名刺交換を申し込まれ、会社の事情も色々聞きました。
会社での禁煙がなかなか進まない悩みを持つ安全衛生推進室の方からや、トラックが２００台の運送会社のドランバーさんの心配をするマネージャーさんなど、本当に真面目に会社のことを考えて講習会に参加していらっしゃったことがよくわかりました。
何かお役に立てたら嬉しいです。
それにしても体が硬い方が多くてビックリでした。
あの様子では腰痛になっても仕方がない気がしました。
少しでも自分の健康を考えたら、今日指導したストレッチやって欲しいな！！
約７時間の講習会、無事に終わってホッとしました。
自分にお疲れ様と言いたいです。
腰痛予防教室の準備をしました。
年に２〜３回の頻度で開催されるのですが、毎回朝９時〜１７時までの長丁場なので、かなり緊張するお仕事です。
前半は座学、後半は実技となります。
参加者はほとんどが男性で、本人の希望で参加するというよりは、会社からの命令で来られる方が多いので、あまり積極的に受けられ方は少ないといった感じです。
自ずと押しても響かない方達の集団というパターンがほとんどです。
どうしても眠くなってしまう方もいらっしゃるので、ガムやチョコ、飴は必需品となっています。
今回もしっかり用意しました。
私としては一人として寝て欲しくなく、眠くなったら食べるとかして頑張って欲しいと思っています。
さあ、どんな方達が集まってくださるのか、お会いするのを楽しみにしています。
皆さん、どうか寝ないで私の話を聞いてくださいね！！
先日朝方に雷と強い雨で目覚めてしまいました。
久しぶりに雷の光に驚き、大きな音にびっくりしました。
そんな状況だったにも関わらず、生徒さんの中には全く知らなかったという方もいらっしゃいました。
どんなに熟睡していたのか。。。
あの状況で熟睡ができていたなんて、本当に信じられません。
ある意味幸せかもしれませんが、大きな災害の時は逃げ遅れるこもと考えられます。
最近は雨の降りかたが変わってきて、スコールのような感じで一気に降るため被害も出やすくなっています。
先日の雨で栄の地下は水が入って、大きな被害が出ています。
地下は水被害に合いやすく、危険な場所となっています。
外の状況がわかりにくく、気付くのが遅く逃げ遅れることも考えられます。
以前テレビの実験で、３０センチほど水がたまるとドアは水圧で開けられなくなるそうです。
お天気が不安な時は、地下にはいない方が良いということですね。
台風の影響もあり、数日雨が続きそうです。
気をつけたいですね。
日本では、４０００万人以上が高血圧だと言われています。
高血圧は生活習慣病であり、狭心症や心筋梗塞などの心臓病、脳出血や脳梗塞、慢性腎臓病といった合併症を引き起こすとても怖い病気です。
しかし、自覚症状が無く、「サイレント・キラー（沈黙の殺し屋）」とも呼ばれています。
今年の４月、日本高血圧学会は、診断基準を５年ぶりに改訂しました。
新しいガイドラインでも、高血圧の基準値は従来通り、診察室血圧が１４０／９０mmHg、過程血圧が１３５／８５mmHgとされました。
今回改訂になったところは、「至適血圧」という区分がなくなり、「正常血圧」「正常高値血圧」の基準値がより厳しく引き下げられ、「高値血圧」が新たに設定されました。
合併症のない７５歳未満の成人の降圧目標が、従来の１４０／９０mmHg未満から１３０／８０mmHg未満に引き下げられました。
正常血圧 １２０／８０mmHg
正常高血圧 １３０／８０mmHg
高値血圧 １４０／９０mmHg
Ⅰ度高血圧 １６０／１００mmHg
Ⅱ度高血圧 １８０／１１０mmHg
Ⅲ度高血圧 １８０以上／１１０以上
収縮期血圧が１２０mmHg以上、あるいは拡張期血圧が８０mmHg以上になると、脳卒中が増え、それぞれ１４０mmHg以上、９０mmHg以上になると、合併症の発症頻度はさらに高くなります。
日々生活習慣を見直して、正常血圧を目指す必要があります。
塩分の過剰摂取は厳禁ですので、１日あたり６g未満に抑えましょう。
運動も大切ですから、毎日３０分以上を目標にウォーキングなどの有酸素運動で体を動かしましょう。
それ以外にも、野菜や青魚を食べる事、飲酒量を減らす事、禁煙することも大切です。
生活習慣の見直ししてくださいね！！
連休前からなかなか日差しの出番がなく、洗濯物がパリッとしません。
一応乾いていたとしても、何と無く湿っている感じがするんですね。
そうかと言ってコインランドリーに行くのも。。。
結果的にしばらく部屋の中に干して、それからたたんで片付けるを繰り返しています。
洗濯物はやっぱりお日様に当てて、それでたたんで片付けたいですよね。
今週の天気予報は、残念ながら雨マークがズーッと着いています。
このまま行くと、パリッとできる洗濯物はしばらく無理のようです。
梅雨がまだ開けてないのですから、仕方ないか。。。
今日も洗濯物に扇風機の風を当てて乾かしています。
最近は洗剤のおかげで、部屋干しの嫌な臭いが無くなっているだけでも有り難いです。
私自身が臭くならないようにしなくちゃね！！
そろそろお日様が恋しくなってきました。
ちょっとでも良いから、お日様出て欲しいな！！
今日は朝から本当にラッキーでした。
昨晩は早めに就寝したおかげで、朝の５時に一旦目が覚めてしまいました。
流石に同室の友人家族に迷惑をかけてはいけないと、もう一度目をつぶってみましたが、そこは年寄りの辛いところで眠れません。
ちょっと頑張ってみたものの、ホテルのお風呂は朝５時半からなので、６時まで待ってソーっとベッドから抜け出して大浴場に行きました。
タイミングよくお風呂は空いていました。
一番助かったのは、髪を乾かす時にドライヤーを２つ使えた事です。
もし混んでいたら使えずに時間がとってもかかったはずです。
ゆっくりお風呂も楽しめて、朝の支度も自分のペースでできました。
その時には雨が少し降っていました。
朝ごはんはバイキングで、種類も豊富味もバッチリ、とっても満足の内容でした。
最後の締めでご飯と納豆、明太子と昆布をいただきました。
最高の朝ごはんでした。
部屋に戻って身支度を整えてホテルの清算をした後、お土産ショップを見ていたらコカコーラの富士山パッケージがありました。
真っ赤なボトルに富士山と書かれていました。
それを見たイタリアから来た友人の娘さんが欲しがったのですが、２本で４００円と高額でした。
悩んでいたらお店の方が声をかけてくれました。
どうも先ほど買ってその場で飲んだお客さんがいたそうです。
そのボトルを捨てるけど、欲しかったら空きボトルをくださると言うのです。
それを聞いて、大喜びでした。
ちょうどお客さんが誰もいませんでしたので、声をかけてくださったようです。
ホテルを出る頃には、雨も上がっていました。
そこから富士サファリパークへ向かいました。
朝のテレビで５月に産まれたライオンの赤ちゃんと一緒に写真が撮れると聞き、富士急ハイランド行きと悩んでいましたが即決定しました。
まずは写真を撮るためにはチケットを先に購入する必要がありましたが、運良く３時からの分をゲットできました。
それまでの時間を自分の車でまわるのは、車に傷がつくかもしれないと言うので、ジャングルバスに乗ることにしました。
予約をしに行くと、３時のライオンのベイビーとの写真に間に合う時間がありませんでした。
どうしようか悩んでいるとスタッフの方がいたので聞いてみました。
何とインターネットで予約していた３名分がキャンセルがあり、よかったら１２時の便が乗れるとわかりました。
ラッキー！！
すぐ乗る事が出来ました。
ライオンの餌やりなど楽しめました。
無事にライオンベイビーとの写真撮影を済ませ、名古屋に戻って来ました。
その途中で大雨に降られ全く前が見えないほどでしたが、不思議と私たちが外にいる時間は全く雨に降られることなく過ごせました。
名古屋に着いた時にはもちろん雨は止んでいました。
トータルでラッキーデー！！でした。
明日は友人家族は東京に行き、明後日にはイタリアに帰ります。
今度は私がイタリアに行ける日を楽しみにしています。