好物は何か？って聞かれたら、やっぱり「小豆＝あんこ」って答えるかな。
和菓子全般好きですが、よくよく考えてみると豆が好きだって気付きました。
大豆も金時豆や黒豆、うずら豆も大好き。
だから納豆も好き。
今年はゆで落花生にハマり、今シーズン４回買いました。
今日なんて、生徒さんの経営している八百屋さんで、枝豆と落花生買ってきました。
どちらもすぐ茹でて、味見と言いながら結構な量食べました！！
本当に豆が好き。。。
サラダにも豆のせて食べるの好き。
スープにも入れちゃう。
結局豆腐も自ずと好きの仲間になってます。
豆には植物性のプロテインがいっぱいあり、食物繊維も十分取れます。
これからも私の食事には欠かせない食品だろうね。
明日はとにかく枝豆も落花生もすぐ食べられるので、主食になってしまいそう。。。
明日も元気に頑張ろう！！
久しぶりのエアロビクスの教室が続いたせいで、声がかすれてしまいました。
最近はレッスン数が減っていたこともあり、かすれることは無かったのですが、久々に声が出にくくなってしまいました。
声を出すためには声帯を振るわせるのですが、声帯も筋肉なので使わないでいればどんどん老化して行きます。
それが原因で声が出しにくくなるようです。
昔はマイクもなかったですし、体育館のように大きな会場でマイクなしでレッスンをやっていた頃は、しょっ中声が出なくなり痛みもあり、泣きそうになりながら指導していたこともありました。
本当に最近はそんな事もなく、スムーズにやって来れていました。
ここにきて痛みが出ればせっかく仕事が再開したのに、続けられなくなってしまいます。
とにかく安静が声を出しやすくさせる１番の方法だと思います。
家に戻って静かにしています。
どちらにしても独り住まいですから、誰とも話せなくても大丈夫なんですけどね。
明日になったらいつもの声に戻っている事を願って、そろそろ休みます！！
今日も知日頑張りました。
メンズフィットネスのメンバーで、とっても愉快な方がいらっしゃいます。
とにかくお休みが多く、その度にお休みの連絡メールをくださるのですが、その理由がいつも違っていて読むと笑ってしまう内容です。
たまーに教室にいらっしゃっては、「また来週来てくださいね。」とお声をかけると満面の笑みを返してくれるのですが、大抵はその約束は守られずお休みメールが届きます。
今までの経験上、毎週続けていらっしゃったことは無かった気がします。
しかし、いつもそのメールのは「◯月◯日は必ず行くから、除籍しないでくださいね！」なんて書かれて送られてきて、ちょっと母性本能をくすぐられます。
チケットも買っては期限切れになってしまうのを防ぐために、その度に参加料を支払ってくだされば良いですよって伝えるのですが、なぜか毎回チケットを購入してくださいます。
今回のチケットも先月で期限切れになってしまいましたが、２枚使っただけでした。。。
もしかしたら我が社のことを心配してくださっての行動かもしれませんが、本当に申し訳なく思ってしまいます。
できるだけ参加していただいて、チケットが無駄にならないようにして欲しいですね。
次はいつお会いできるのかわかりませんが、年内に１度は来ていただきたいです！！
お待ちしていますから、ぜひ来てくださいね。
仲間のみんなと一緒に待っていま〜す。
でもお休みメールもちょっと楽しみだったりします。。。
午後の教室に移動して駐車場に着くと、満車状態でした。
緊急事態宣言が発令されていた時には、駐車場には余裕があり簡単に停めることが出来ていましたが、今日はとにかく車の数が多く停めるのに苦労しました。
たまたま出る車が１台あったので、タイミング良く停められラッキーでした。
宣言が解除になり、今まで休んでいた教室や会合などが一斉に再開したのが原因だと思います。
運転中にも車の数が多く混んでいた気もします。
要するに、多くの皆さんが外出する頻度が増えてきたということですね。
新規感染者がずいぶん減ってきた状況において、経済活動を活発にすることはとても大切なことだと思いますが、いろいろな所で渋滞等が起こればそれはそれで問題です。
駐車場満車も同じです。
テレビを見ていても、朝のラッシュも再開していましたし、週末には観光地や街には人混みができていました。
まだ気を抜いてはいけませんが、いつかは線引きをして普通の日常生活に戻していかないといけません。
最近何が普通の生活なのかわからなくなって居る気がします。
マスクは必須ですし、消毒を必ずして人混みも避ける生活は続けないといけないようですね。
行きたいところに行けたり、会いたい人に会える生活、それは元に戻したいですね。
そのためにはもうしばらくの辛抱です。
みんなで頑張りましょうね！！
少し前に生徒さんから相談を受けたことがありました。
私の教室に半年前くらいから参加してくださっている方ですが、お一人で見学にいらっしゃって入会されました。
どちらかというと静かな方で、運動はあまり経験がなさそうな感じでした。
それでも入会されたので、ぜひ長く続けていただきたいと思ってお声をなるべくかけるようにしていました。
相談の内容は、口腔内のことでした。
痛みがあり気になっているといったことでしたので、その時は「かかりつけの医師に相談したらいかがですか。」とお伝えしました。
それから２週間ほど経っていたので、再度お声をかけてみたところ想像とは違った返事が返ってきて少し驚きました。
まずかかりつけのお医者さんは精神科だということで、そこで相談しても治らないと言われたそうです。
その言い方はどうかと思うのですが、いろいろ病院を変えながら今のところは３年ほど通っているとわかりました。
もしかしたら薬の副作用ではないかと思い聞いてみましたが、医師はそうではそうではないと言っているそうです。
治療している病気の影響なのかもしれませんが、痛みを訴えている患者さんに対しての対応としてそれが合っているとは思えません。
そうかと言って医師でもない私が何かアドバイスができる訳でもなく、できる限り寄り添って行けたらと思っています。
とにかく教室に続けて来ていただくことを第一に考え、楽しく体を動かして気分転換をしてほしいですね。
笑顔がたくさん引き出せるように頑張ります。
心の病にも運動はとても効果がありますから。。。
これからも応援していきます！！
月１度町内の資源ゴミの日があります。
毎月第１日曜日の早朝に、ダンボールや新聞、アルミ缶や古着などを各家庭から持ち寄り、業者のトラックに積んで買い取ってもらい、その代金を町内費に入れているそうです。
その当番が今日でした。
朝７時にその収集場所に行ったら、１０分前だったからか誰もまだ来ていなくて一番乗りでした。
それぞれ家から運んでいらっしゃるので、お手伝いをしているとやっと同じマンションの方がいらっしゃいました。
７時を回った頃、皆さん遅いなって話をしていたら町内会長さんがいらっしゃって、７時半からでよかったと言うことが判明、早く来すぎだった訳です。
そんなことを笑いながら話をしていると、また町内会長さんが深刻な顔で話し始めました。
どうもよその町内ではこの当番はやっていないところがあるそうで、新しく引っ越しされてくる方達はあまり協力的ではないそうです。
それでもこの当番の理由は、以前町内会長さんだった方が町内の方達が集まって顔を知っていただくことや、コミュニケーションを取れる良い機会だからと言う理由で始めたことだと教えてくれました。
それをズーッと続けているのだけれど、今の時代にあっていないのかな？とちょっと嘆いていました。
確かに若い方達に日曜日の朝早く出て手伝えって言うのは、嫌がる方もいるかもしれませんね。
中には出ない代わりに罰金として、お金を払ってもらったらどうだと言う話もあったそうです。
それもどうかと思うのですが。。。
今の時代人との関係が本当に取りにくい状況です。
誰もが自分のことを中心に考えて行動しやすい時代です。
昔から「遠くの親戚より近くの他人という諺があります。
町内の方達と知り合いになっていることは、お互いに助け合いができますよね。
何とか皆さんにこの当番が意味のあるものだとお伝えし、続けて行けたら良いなって思っています。
トラックに荷物を積み終えてマンションに戻ってきた時に、マンションの植え込みに草が物凄く生えていてお一人の方が気になるとおっしゃったのを機に、皆さんと一緒に草むしりが始まりました。
ゴミ袋は我が家が一番近かったので持ってきて、４５リットルのゴミ袋が５つになるほどあっという間にきれいに草がなくなりました。
一人でやったら嫌になってしまいそうでしたが、全員で行った結果短時間で綺麗になり気分よかったです。
皆さんも綺麗になって、とても喜んでいました。
やっぱりコミュニケーションは大切です！！
これからも当番は大変ですが、積極的に参加しようと思います。
あい愛マインドではpaypayを使用してきました。
生徒の皆さんがチケットを購入されたり、Tシャツやボール、オイルなどの支払いに使えるように契約をしていました。
しかしながら、ここに来て手数料がかかると言う事になり、手数料を払ってまで続ける必要があるかどうか検討した結果、それほど頻繁に使われていないことや、振り込みがすぐではないことなどを考慮して、思い切って解約をする事にしました。
paypayも手数料を取る事で解約する契約店を少なくするために、魅力的なあの手この手を出して来ていています。
３％還元キャンペーンもその一つです。
それでも使用する方が多ければその価値もあるのですが、何分にも生徒さんの年齢が高いので「今日もニコニコ現金払い」の方がほとんどなんです。
いろいろ考えましたが、やはりこれを機に解約しようと決めました。
そこからが大変でした。
まず電話での解約ができないことがわかりました。
それができたらとっても簡単だったのですが、どうやったら解約ができるのか。。。
ネットで検索もしてみましたが、何か中途半端にしかわからず未だ解約できていません。
これは自分で解決しなくてはいけないので、苦手分野を克服しなくちゃって思っています。
こういった手続きは、本当に苦手です。
できれば誰かにお願いしたいくらいですが、今回はそれはダメで契約者（会社の代表）が手続きしないと解約できないようになっていました。
やっぱり簡単に解約できないようになっている気がしますね。
実際苦手な私はすぐ諦めてしまいそうな感じでしたから。
今度は頑張ります！！
令和３年度４月から１０月までの７ヶ月間の間に、開催できた教室がたった３回だけでした。
４月、８月、１０月の３度です。
それ以外はまん延防止と緊急事態の影響で開催できませんでした。
要するに４回は閉館していてお休みだったわけです。
月初めの私の教室はまだ良い方で、月末にある教室の場合はほとんどやれなかったのが現状です。
今回は初日に台風の心配もありましたが、なんとか台風は東に逸れて影響が出ませんでしたので、思ったよりも多くの生徒さんたちが来てくださいました。
福祉会館のスタッフの皆さんとも久しぶりにお会いできて、とにかくこのまま会館が開いたままいられると良いですねと話をしました。
どこの福祉会館の方達も同じ意見でした。
もちろん私もです。
今の心配は、１１月に第６波がくるかもしれないと言われている点です。
もしかしたらまた。。。
考えるとやるせ無くなってくるので、今は先のことをあまり気にせずに目の前のことを誠実にこなしていこうと思います。
今月は２年ぶりの講演会が２つ、福祉会会館のイベントや腰痛予防教室も開催されます。
コロナ前の生活にはすぐ戻れませんが、それに近い状態に近付いている感じです。
友人から平日に限りお寿司食べ放題のランチがあるとお誘いがありましたが、今月は平日のランチに行ける日が一度もありません。
食べ放題は魅力的ですが、残念ながら諦めるしかありません。
先月までだったら、いつでも行けたのに。。。
残念で仕方ありませんが、今はお仕事第一で頑張ります！！
１ヶ月前に瑞穂福祉会館から、ホームページに掲載する動画を依頼されていました。
しかしながら、諸事情があり今日までのびのびになっていました。
せっかくご依頼いただいたのに、申し訳ないと思いながらも延期してきました。
明日から１０月になり緊急事態宣言も解除になりますし、１日にはご依頼いただいた瑞穂福祉会館からスタートということもあり、どうしても撮影をしなくてはいけない感じになりました。
今までにいくつか動画でやってきた内容とは違うものを考えなくちゃいけないと思い、いろいろ考えました。
時間も５分から１０分までが一番見やすいと思っていて、短すぎても長すぎても楽しくないので今回は８分くらいを目指しました。
今回のテーマはやはり「コロナに負けない体づくり」です。
筋力をアップさせることも大切ですが、フレイルを予防することも高齢者にとっては大切なことです。
そこで、口腔ケアを選びました。
食べることは生きることに繋がります。
食べられなくなれば、動物は生きられません。
人間も同じです。
口腔ケアをすることは、健康寿命も伸ばすことになります。
まず準備運動で凝り固まった肩や首などをストレッチしてほぐします。
唾液腺マッサージの耳の前にある耳下腺を４本指でクルクル回します。
もう一つは、顎の下にある舌下腺を親指で少し押します。
次に大きな口を開けて「あ・い・う・え・お」と発音します。
コロナで自粛生活をしていると、人との会話が減ります。
大きな口を開けてしゃべったり、笑ったりもしなくなりますから、かなり口周りの筋肉が運動不足になっているはずです。
１番のメイン運動は、「パ・タ・カ・ラ体操」です。
一つずつ言葉をハッキリ発音していきます。
「パ」は、一度口を閉じてから勢い大きく口を開いて発音します。
同時に両手の指を全部閉じてそれからパーと開きます。
「タ」は、舌を天井につけてから口を開けて勢いよく発音します。
両手の平を上にむけて言葉に合わせて上下に動かします。
「カ」は、喉の奥を見せるくらい口を開きながら発音します。
リズムに合わせて手拍子をします。
「ラ」は、口は開けたまま一度舌を丸めて天井に着け、そこから勢いよく舌を伸ばしながら発音します。
両手の手のひらを上に向けて、グーを作りそこからパーにして舌の動きと一緒にします。
パ・タ・カ・ラと順番に５回ずつ言いながら、両手の動きも合わせていきます。
一緒にやる事で脳トレにもなりますので、認知症予防にも効果が出ます。
この口腔ケアをすることで、唾液がうまく出るようになります。
唾液が出れば消化がしやすくなり、誤嚥性肺炎を予防し、最近では糖尿病の予防にもなると言われています。
今日の体操は食事前などに行うと、特に効果的であるとも言われています。
食欲の秋が来ていますし、美味しいものが町中に溢れています。
口径ケアをすれば、健康的に楽しく食事ができて生きる活力が湧きますね。
これから季節も良くなりますから、体を動かすことも大切です。
安全な場所への外出は積極的にして行きましょう。
明日からは緊急事態宣言が解除ですからね！！
あい愛マインド主催のゴルフコンペを開催しました。
これで第８回目になります。
台風を心配していましたが、最高のお天気で９月末なのに夏日となりました。
参加者は私を含めて８名で、年齢的には高齢の方が多かったので怪我と事故のないように、準備運動と水分とアミノ酸補給に気をつけていただきました。
おかげで無事に最後まで皆さんプレイ出来て、本当に素晴らしいコンペができました。
私のゴルフの腕前はなかなか進歩がありませんが、それでも外での運動として土の上を歩くこと、風を感じてまだセミが鳴いていたり虫の声を聞いたりして季節を感じることもできました。
だから下手くそだけど楽しく感じています。
スコアがもっと良かったら、もっともっと楽しいとは思いますが、生涯スポーツとして選んだのでこれからも末長く続けていきたいと思っています。
もちろん一緒に回ってくださるメンバーも大切です。
今はメンズフィットネスのメンバーが中心ですが、もう少し腕が上がれば違う方達ともプレイしてみたいなと思っています。
そのためにももう少し練習を増やすことと、実際コースを回ることを増やさないと上達は難しいと感じています。
すぐには実現できませんが、ながーい目で見てやっていこうと思います。
それまでは一緒に回ってくださる皆さんに甘えながら頑張っていきますので、これからもよろしくお願いします！！
今日は本当にお疲れ様でした。
また次回よろしくお願いします。