月: 2019年2月

最近の健康番組を見ていて、以前とは随分変わってきたなと思います。

例えばダイエットの特集だったら、まずは肉や油物を控えるようにして野菜を多く摂るようにいっていたのが、最近は糖質制限の方が主流になっています。

高齢者に至っては、肉食の方の方がお元気だと取り上げられています。

タンパク質が大切なのは分かりますが、あまり過剰であればそれなりに影響もあり大腸ガンなどが増えていることも現実です。

私の考える健康的な食事とは、とてもシンプルで何を食べても良いと思っています。

一番考えなくてはいけないのは、いかに体を動かすかだと思います。

無類の甘い物好きですから、それ無しには人生が寂しくなってしまいますから外せません。

筋肉も維持して行きたいので、たんぱく質も必ず摂るのですが、肉だけに関わらず大好きな豆類や魚などで摂っています。

野菜もできるだけ毎日摂るようにしていますが、冬の時期は鍋に野菜とキノコ類を多く入れています。

私の場合はとにかく毎日体を動かしているので、食べてはいけないものを気にするよりも、例えば誰と食べるかとか、食事をどう楽しむかの方が大切かもと思っています。

最近特に気になっている食べ物で、「チョコ」があります。

特にカカオポリフェノールに注目されています。

ワインよりも優れているとか。。。

先日のテレビでは、頭が良くなるのでチョコは受験生にも食べさせた方が良いと言っていました。

しかし、カカオ７０％以上でないと効果があまりないとも。

たまたま生徒さんからいただいたチョコがカカオ７３％だったので、今毎日食べています。

これで頭が良くなるのなら、ラッキーです！！

しばらく続けてみようと思います。

月曜日の天気予報は、最高気温が１４度と聞きちょっと薄着で出かけました。

午後の教室が NHKだったのですが、ビル風が強くとっても寒く感じました。

それでも最高気温が１４度なんだから、ここだけだろうと思っていた自分がバカでした。

夕方になりどんどん気温が下がり、冷えているのがちょっと薄着でいた私には辛かった。。。

いちばんの失敗は、首元です。

Vカットの洋服に、襟なし上着とどこまでいっても寒い日に絶対してはいけない服装でした。

天気予報を信じた私の失敗です。

そして今日、午後の教室が終わった後、急いでいたので上着を持ったまま外に出ました。

アレ？寒くない！！

初めは運動後だから体が温まっているから寒さを感じないんだと思っていたのですが、車に乗って外気温を見たら「１８度」だったのです。

上着が要らない訳ですよ。

そのまま名古屋に戻ってきたら、急に「１３度」に下がり夜には１０度を切っていました。

この寒暖差は体調不良の原因になりますね。

水曜日は冷たい雨になるそうです。

首元をしっかり温めて、風邪をひかないようにしましょうね！！

老化という現象に逆らうという意味で、「アンチエイジング」という言葉をよく使っていましたが、それとはまた違ったスタンスで「ヘルシーエイジング」という新しい言葉が出てきました。

日本人の平均寿命が世界でも常に上位をキープしていることはご存知の通りです。

しかし、健康寿命となると平均寿命との差が男性８.８４歳女性１２.３５歳あり、この大きな差は問題となっています。

今後の課題として、健康上の問題がなく、日常生活に支障をきたさずに自立して生きられる期間を延ばす事、長く生きるだけではなく健康に生きることを目指すべき時がきているのです。

そんな中、２００５年にアメリカで新しい提唱である「ヘルシーエイジング」という考えが生まれました。

ヘルシーエイジングとは、病気にかかりにくい健やかな体と、老いゆく自分をありのまま受け入れる健やかな心を保ちながら、「潔く、優雅に歳を重ねる」という考えです。

歳を重ねても、自分らしくいきいきと過ごしていくために、以下のことに気をつけてみましょう。

✴︎ 食生活を整える。

✴︎ 運動習慣をつける。

✴︎ ストレスと上手に付き合う。

✴︎ きちんと眠る。

✴︎ 今の自分を見つめる。

以上のことを参考に、歳を重ねることに逆らわずに、自分をありのまま受け入れて生きていこうと思います！！

ホームページが新しくなりました！！

１月中は工事中のため書き込みができませんでしたが、私のブログもやっと復活しました。

いつも読んでくださっている皆さんから、ブログが止まっている事でご心配をおかけしたようで、申し訳ありませんでした。

ブログを書き始めてから、こんなに長くお休みした事がなかったので、体調不良か？はたまた何か事件が起こったか？と思われたようですが、ホームページの工事中で書けなかっただけでした。

これからまた続けていきますので、よろしくお願いします！！

今日は節分、我が家も豆まきと恵方巻きを用意しました。

東北東を向いて恵方巻きの丸かじりと、豆まきは「鬼は外、福は内」を少しボリュームを下げて（夜遅かったので）行いました。

同じ日に知多新四国八十八か所巡りをスタートしました。

以前からいつかやろうと思っていたのですが、なかなかそのチャンスが無かったのです。

それが何となく口に出すようになった頃から、実現に近づいていきました。

まず生徒さんにこの筋のプロがいらっしゃいました。

知多は１０回、四国には５回も全て歩いて回った方がいたのです。

いろいろアドバイスを頂いたり、参考書等を貸していただけました。

こうなるとスタートさせない訳にはいかなくなったのです。

先生に見習って私も歩いて回ることにしました。

朝１０時過ぎに家を出発、名鉄電車で前後駅まで行きいよいよスタートです。

まず前後の駅で進む方向を迷ってしまいましたが、その後はスムーズに行けました。

参考書を頼りに初日は第一番札所から第8番札所まで、第五番札所は抜いて歩いた距離は約２０キロ、歩数は２６,６０８歩頑張りました。

後半確かに足には負担がありましたが、達成感はかなりありました。

車で通ってしまったら絶対気づかない事が沢山ありました。

いつも時間に追われている気がしているので、時間を気にせずにひたすら目的地に向かって歩くのって、何だかすごく楽しく感じました。

今回のことで、あい❤︎愛マインドのスタッフ、生徒さんの皆さん、関わっている全ての方達の健康をお願いできればと思っています。

還暦までには全て回れるように頑張ろうと思っています！！

興味がある方がいらっしゃったら、ご一緒にどうですか？

お声かけてくださいね。