高血圧の基準値

日本では、４０００万人以上が高血圧だと言われています。

高血圧は生活習慣病であり、狭心症や心筋梗塞などの心臓病、脳出血や脳梗塞、慢性腎臓病といった合併症を引き起こすとても怖い病気です。

しかし、自覚症状が無く、「サイレント・キラー（沈黙の殺し屋）」とも呼ばれています。

今年の４月、日本高血圧学会は、診断基準を５年ぶりに改訂しました。

新しいガイドラインでも、高血圧の基準値は従来通り、診察室血圧が１４０／９０mmHg、過程血圧が１３５／８５mmHgとされました。

今回改訂になったところは、「至適血圧」という区分がなくなり、「正常血圧」「正常高値血圧」の基準値がより厳しく引き下げられ、「高値血圧」が新たに設定されました。

合併症のない７５歳未満の成人の降圧目標が、従来の１４０／９０mmHg未満から１３０／８０mmHg未満に引き下げられました。

正常血圧　　　１２０／８０mmHg

正常高血圧　　１３０／８０mmHg

高値血圧　　　１４０／９０mmHg

Ⅰ度高血圧　　  １６０／１００mmHg

Ⅱ度高血圧　　１８０／１１０mmHg

Ⅲ度高血圧　   １８０以上／１１０以上

収縮期血圧が１２０mmHg以上、あるいは拡張期血圧が８０mmHg以上になると、脳卒中が増え、それぞれ１４０mmHg以上、９０mmHg以上になると、合併症の発症頻度はさらに高くなります。

日々生活習慣を見直して、正常血圧を目指す必要があります。

塩分の過剰摂取は厳禁ですので、１日あたり６g未満に抑えましょう。

運動も大切ですから、毎日３０分以上を目標にウォーキングなどの有酸素運動で体を動かしましょう。

それ以外にも、野菜や青魚を食べる事、飲酒量を減らす事、禁煙することも大切です。

生活習慣の見直ししてくださいね！！