猛暑に負けない体に

まだ６月だというのに今日の気温は３３度でした。

明日明後日とまだまだ気温が上がり、木曜日には３６度になると予報されています。

暑くて湿度が高いこの時期だからこそ、熱中症に気をつけなくてはいけません。

特に６５歳以上の高齢者は、重篤な熱中症になりやすく命に関わることもあるので、今から暑さ対策が必要になります。

「暑熱順化」をして猛暑を乗り切りましょう。

暑さ対策の４つの基本は、

◯水分補給をする

特に高齢者は喉の渇きに気づきにくくなっているので、喉が渇いていなくても尿の色が濃く、体重が減っていれば水を飲みましょう。

◯暑さに体を慣らす

屋外で３０分歩くなどの運動をして体温を上げ、体を慣らすのを運動による「暑熱順化」といい、屋内の活動では、温浴やサウナなども効果があります。

◯深部体温を下げる

冷水に体を浸けると効率良く深部体温を下げられます。それ以外にも涼しい場所で休憩する、冷たいものを摂るなどの方法もあります。

◯冷感を利用する

メントールスプレーや冷水を体にかけると、冷感を得られ気分がスッキリします。

以上の普段からできる対策をして熱中症予防しましょう。

今週は本当に暑くなりますので、気をつけてお過ごしくださいね。