免疫力アップ

新型コロナ対策で自分でできることを考えてみました。

まず症状を知ることが大切かと思いますが、新型コロナウィルスの初期症状は通常の風邪やインフルエンザに似ています。

熱や咳、倦怠感、味覚障害なども出る場合もありますが、５〜７日経っても良くならなければコロナの可能性があります。

特に息苦しさがある場合は気をつけましょう。

デルタ株とオミクロン株では症状が違うケースもあるようですが、無症状の場合は見つけにくく大きな問題になっています。

できればもっと手軽にいつでも検査が受けられるようになると良いなと思います。

対策として取り組んでいることは、手洗い、うがい、マスク着用、消毒、換気ですね。

そこに「免疫力を整える」を加えるべきです。

免疫力を高めることがウィルスから身を守る方法になります。

免疫力が低下していないかチェックしてみてください。

◯風邪をひきやすい

◯風邪が治りにくい

◯口内炎ができやすい

◯肌荒れがひどい

◯湿疹ができている

◯傷が治りにくい

◯便秘や下痢をしやすい

◯体が冷えている

◯あまり眠れない

◯気分が落ち込みやすい

５つ以上チェックがついたら注意です。

私たちの体には、リンパ球のNK（ナチュラルキラー）細胞という免疫機能があります。

この細胞はストレスや食生活などの影響を受けやすいので、普段からNK細胞が活性化するような生活習慣を身につけることが大切です。

そこで免疫力アップの大切な３つカギがあります。

カギ１、腸内環境を整える

カギ２、自律神経をバランスを保つ

カギ３、基礎代謝を上げる

どれもとても大切なので、意識的に生活習慣を見直しましょう。

３回目のワクチン接種が早く進むことを願っていますが、自分でもできる免疫力アップに努めていきましょう。