心から謝罪

心から謝罪しました。

この件は、先週教室で私が発した言葉が原因でした。

この教室は椅子使用で、今月から人数を増やすことを承諾したため、55名になっていました。

会館によっては既に椅子を用意しているところもありますが、ここは午前の教室であることもあり、私が毎回開始30分前に行き椅子を並べる作業をしています。

特に椅子を乗せているキャリーから下ろすのが、なかなか力が必要であることもあり、数も多いのもありかなりの重労働になっています。

それでもご高齢の皆さんに当番を決めてやっていただくのもどうかと思い、頑張ってやっていました。

たまたま先週は8月のお盆を休みにした関係で、教室開催が月末に変更になっていました。

もしかしたら少ないかもしれないと思い、椅子の数を少し控えめにしていました。

そんな時に限ってスタート時間ギリギリにパラパラと生徒さんが増えていきました。

そこで起こった事は、私に近い前列の席が空いているのに、わざわざ椅子をキャリーから運んで後ろに座ろうとする方が数人続きました。

私としてはせっかく出している椅子があるのだから、そこに座っていただきたいと思い、「前の席空いていますよ。ここにどうぞ。」と声をかけ続けました。

しかし、なぜか皆さんそれに従ってくださいませんでした。

そんな事が数人続いた後、今回の私が言ってはいけない発言が出てしまいました。

もう教室が始まった時に遅れてきた方がいて、本当に一番前の席が空いていたので「ここにどうぞ。」と言ったのですが、なぜか椅子を新しく出して一番後ろに行ってしまいました。

「せっかく出したから、ここに座って欲しいな。」と言う言葉は聞こえてなかったのかな。

すぐその後もうお一人遅れていらっしゃったら、その方に向かって前に行って座るように手で指示していたのを見て、つい言ってしまいました。

「ご自分は座らないで、他の方に勧めるんですか?」

この時の私は本当にどうかしていました。

何でそんなことを言ってしまったのか、ちょっと感情的になっていたのか。

自分でも言った直後、実は後悔していました。

言い過ぎたと思ったからです。

しかしながら、言ってしまった事は取り返しがつきません。

何となく気にしながら1週間経って、今日その方が私のところにいらっしゃり、先週の言葉がとてもショックだったと言われました。

直接話にいらっしゃった事は、きっと勇気がいったと思います。

私はその方に言ってはいけない事を言ってしまった事を心から謝罪をしました。

その時に言われた事は、「先生が一人で椅子を出してくれていた事を知らなかったし、後ろから見ると前が空いていたこともわからないのよね。椅子を出して座ってから空いてるのを知ったから、私より遅れてきた人に前に行ってと言ってしまったのよ。そう言う事だから、悪気はなかったからね。」

私の気持ちも少しわかっていただけたようで少しホッとしましたが、今回のことは私に全て非がある訳で許されることではありません。

62歳にもなってまだこんな子供みたいな自分が本当に嫌になります。

自分の感情をコントロールできないなんて、まだまだ大人気ないダメな私です。

「先生はいつもみんなを楽しい気持ちにさせてくれるから、今回もみんなを笑わせるためにい言ったと思いけど、私はショックだった。」と正直に言っててくださったこの生徒さんの気持ちを絶対忘れないように、これからはもっともっと慎重に言葉を選ぶようにしていきます。

本当に本当にごめんなさいね。

テレビの影響

今日は家で一日事務仕事をしていました。

テレビはいつものように付けっ放し状態で仕事をしていたら、午後の番組で名古屋市瑞穂区周辺のお店の紹介をしていました。

特に地下鉄駅妙音通のあたりだったので、つい見入ってしまいました。

中華料理のお店や、スーパー、果物屋さん、定食屋さんなどが紹介されていて、思わず知っているお店が出たら喜んでしまいました。

お店は知っていても入ったことのないお店もたくさんあって、行ってみたい気持ちになりました。

特に家から歩いて5分の場所になるスーパーが紹介された時は、思わず知っている知ってる!!と声が出てしまいました。

そのスーパーの目玉は本格カレーがお値打ちに買えるのです。

特に夕方になると一斉に半額に値下がりするので、私も偶然遭遇して一度だけ買った事がありました。

カレーもナンも手作りで、本当に美味しい品です。

実は今日そのお店に買い物に行こうと思っていたので、カレーは買う予定はありませんがバナナとイチジクがあったら買う予定にしていました。

しかし、こんな番組がテレビで流れたら、きっといつもよりお客さんが多くくるのではないかと不安になりました。

そんな思いを抱きながら、夕方4時半過ぎに歩いて向かったら、やはりテレビの力は本当にすごいですね。

とにかくいつもより人が多く、びっくりしてしまいました。

私はまず入り口にあるお値打ちキャベツを1つカゴに入れて、トマトとサニーレタス、イチジクが2パック500円をゲット、バナナは完熟王が108円で納得お買い物をしました。

レジ前に行くとカレー売り場があるのですが、いつもなら売れ残っている品が多く並んでいるのですが、今日はほとんどなくなっていました。

それも半額にはなっていないのにです。。。

要するに半額にしなくても、売れてしまったと言う事です。

これはお店の方達はうれしい悲鳴でしょうね。

お客さんはきっと半額を狙っていたはずですが、品がなければ諦めるしかありませんね。

それにしてもテレビの力、半端ありません!!

これがどのくらい続くのかわかりませんが、次回は私も半額狙ってみたいと思っています。

味はインドの方が作っているので、本当に本物で美味しいです。

定員数

今池のメンズフィットネスクラスはお陰様で定員いっぱいとなっています。

内容としてステップ代を使用する関係で、私を入れて9名でギリギリでそれ以上は難しい感じです。

有難いことに最近参加する方が増えて、通常きてくださる方が8名と時々参加される方が1名いらっしゃいます。

全員集合したことは今までありませんが、もしそうなったら嬉しい気持ちもありますがちょっと心配になってしまいます。

その状況の中、体験をしたいと申し込みがあり悩みました。

正直に今の状況を説明して、定員いっぱいなので体験されてもすぐは参加する事ができないとお伝えしました。

しかし、今日体験できなければ見学だけでもといらっしゃることになりました。

教室が始まる前にいらっしゃったのですが、傘を杖代わりにしていて思った以上にご年配の方が立っていました。

体操の内容を説明し、今までの運動経験や体調のことをお聞きしました。

コロナ前まではスポーツセンターで運動をしていたそうですが、コロナでストップして3年ほど何もしていないとのことでした。

高齢者あるあるです。

かなり背中が曲がっているので、いろいろ問題もありそうです。

今日は6名の参加だったので、体験をしていただくことにしました。

基本の動きは問題ありませんでしたが、床に座る時にかなり躊躇していました。

それは普段から洋式の生活しかしていないので、できなくなっていました。

もし転んだら一人で立ち上がれなくなってしまいます。

私はどんな方にも、自立した生活をしていただきたいという思いはあります。

その思いはお伝えしました。

それから仰向けに寝られませんでした。

かなり背中が曲がっているのが原因です。

それでも今まで運動経験があったこともあり、最後まで頑張って動いていただけました。

終わった後、「いかがでしたか?きつくなかったですか?」との問いに、「ちょっときつかったけれど、少し上を目標にしないといけないでしょう。」とおっしゃいました。

とても前向きなご意見でした。

最後は教室に来たいと言っていただけたのですが、今は難しいことをお伝えしできればスポーツセンターに復帰して、少し体力をつけることを提案しました。

この教室の定員に空きができたら連絡をする約束をしました。

ご納得いただいてお帰りになりました。

いつご一緒できるかわかりませんが、近いうちにまたお会いしたいと思っています。

今回のことで感じた事があります。

見た目で判断することはできないと言うこと。

人は少し目標を上にもつことが大切だと言うこと。

忘れないようにします。

新学期

子供たちは新学期が始まりましたが、私たちには関係がないはずなのに、なぜか今日は生徒さんたちが多く集まってもらえました。

まずは秋めいてきて、少し気温も下がってきたことと、台風の影響が思ったよりも少なかった事が原因かな?と思います。

先月が暑さで参加者数がとても少なかったので、こんなに来てくださって私的にはとっても嬉しかったです。

高齢者の皆さんも新学期ということでも良いかもしれません。

それにしても昼間の急な雨や夜の空に光る雷はなんか不気味でしたね。

きっとどこかで激しい雨が降っているのだろうと思いましたし、雷もかなり光っていたので怖かったです。

実は浜松市で120ミリの雨が降ったとニュースになっていました。

川が氾濫して被害が出ていると聞き、心配になりましたが、おかげさまで姉のところは影響がなかったそうです。

本当にどこでどんな影響が出るのかわかりませんね。

コロナも台風もです。。。

ただひたすら被害がないことを願うばかりです。

マイブームの食べ物

ここ数年ハマっている食べ物があります。

それは素焼きのミックスナッツです。

特に最近家に常備しているのは、食塩無添加で素焼きのものです。

入っているのは、アーモンド・カシューナッツ・クルミ・マカデミアナッツの4種類です。

栄養素としては、ビタミンE・鉄分・食物繊維で、低糖質であり高タンパクなので、大変優秀な食べ物であると言えます。

ただ何でもそうですが、食べ過ぎは良くありません。

つい食べ始めると止まらなくなってしまうので、袋から食べる量だけ出して食べるようにしています。

なるべく追加をしないようにしているつもりですが、時々ちょっと追加してしまうこともあります。

昔はお酒のおつまみに用意されていたと思いますが、無塩なのでナッツ本来の味なのでおつまみにはなりにくいと思います。

ただ小腹が空いた時のちょっとした栄養補給には最高の食べ物だと思います。

美味しくって栄養があるなんて、本当にスーパーフードだと思っています。

アルコールがなくても、コーヒーにも合います。

私はもっぱら暑い日にはアイスコーヒーを飲みながらナッツを食べる事が多いですね。

本当は塩分があった方が美味しく感じるはずですが、健康のためにはそこは我慢!!

これからもしばらくは私のマイブームは終わりそうにありません。

今夜は既に美味しくいただきました。

ご馳走様でした。

台風11号

台風の動向が気になっています。

かなり大きな台風になっていて、速度も遅く迷走していてどこに向かっていくのかわからない状態です。

まだ沖縄周辺にいるはずなのに、台風の影響なのか午前中に急な激しい雨にびっくりしました。

その後は青空になり、一気に蒸し暑さが増していきました。

そのせいなのか、夜のメンズフィットネスクラスはいつもより汗をかき、目に汗が入って痛い思いをしました。

最近は特に激しい雨が急に降るので、その度に怖い思いをしています。

雷も激しくて、落雷の危険も感じました。

明日からこの台風が前線に影響を与えて離れている地域でも雨を降らしたり、強い風の被害も出てくるかもしれないと言われています。

今週はもちろん来週まで雨が降る予報となっています。

何も予定はありませんが、お天気が悪いと生徒さんたちにとっては出かけにくい状態になってしまい、運動不足になってしまうことも考えられます。

もちろん無理をして外出して、風や雨のせいで転倒をして怪我をされたら本末転倒となってしまいます。

何とか無事に大きな影響が出ないで済むよう祈っています。

日本は台風が多いというのは定番の話ですが、最近の台風の被害が大きい事が気になっています。

今から準備できることはしておきたいですね。

気をつけてお過ごしくださいね。

お悩みについて

生徒さんから悩み相談を受けました。

女性の悩みの中でも比較的多い相談で、尿もれの件でした。

骨盤底筋の衰えは、「尿漏れ」の一因と言われています。

原因は、妊娠・出産、姿勢の崩れやトイレのいきみ、重い物の持ち運びなども影響します。

骨盤底筋の衰えセルフチェックリストがありましたので、自分の状態を知る事ができますのでやってみてください。

◯くしゃみでちょい漏れした事がある

◯出産経験がある

◯気付くと猫背になっている事が多い

◯定期的に運動をする習慣がない

◯長時間座っている事が多い

◯腰がいつも痛い

◯トイレでいきむ事が多い

◯重い荷物を持つ事が多い

4つ以上当てはまると要注意ですよ。

チェックの数が1から3個の方は、これから衰えが進むかもしれません。

日常的に骨盤底筋を意識してみてください。

4から6個の方は、衰えが始まっています。

骨盤底筋のトレーニングを取り入れてみましょう。

習慣化する事が大切です。

7個以上の方、既に衰え弱っているかもしれません。

骨盤底筋のトレーニングを2から3ヶ月は続けてください。

必要ならばクリニックの受診もお勧めします。

1、簡単なトレニングとしては、オナラを我慢するように肛門を閉める。

2、おしっこを止めるように膣を閉める。

3、息を吐きながら膣・肛門を持ち上げるよう1と2を同時に行う。

この運動は寝ながらでも椅子に座ったままでもままでも立ったままでも行えます。

いつでもどこでもやれますので、気になる方はやってみてくださいね。

筋肉は正直ですので、トレーニングをすれば結果は出ますよ!!

一旦締め

7月から取り組んでいたアンケート調査を、いったん今月末で締めることになりました。

今回の調査については、大府の国立長寿医療研究センターの先生から連絡がありました。

以前協力した研究の規模よりも大きな研究だったので、私の生徒さんだけではなくスタッフの皆さんにも協力をお願いして、何とか1000人分のアンケート用紙を配り終えました。

基本的にアンケートの協力は任意でしたので、教室で説明をして納得していただいた方だけに用紙を持って帰っていただく形にしました。

ですからアンケート用紙を無駄に持ち帰った方は少なかったと思っています。

デアからこそ、その後どのくらいアンケートが集まったのか気になっていました。

今日東邦大学の先生とも会って、3人でミーティングをしたのですが、集計は東京の業者に委託したそうで今日に時点で65%だったそうです。

その数字は私としてはちょっと残念に思ってしまいました。

70%は行くと思っていたので、そこに届かなかったのが残念でした。

私の思いを感じ取ってくださったのか、「アンケートの量が多かったので、ご迷惑おかけしたかもしれませんね。でももしお願いしていなかったら50%もいかなかったと思いますので、十分満足しています。」と言っていただけました。

確かに私がアンケートをやってみた時に20分はかかりました。

それから同意書の提出がネックになった可能性もあると思われます。

住所と名前を記入する必要があったので、それを嫌った可能性もあるのかもしれません。

今までも何度となく研究に協力して来ましたが、少し前に関わった認知症についての研究は英文の論文になり発表されました。

そのお話も今日お聞きして、とても嬉しく思いました。

こうやって協力していただいたアンケートは、研究に大変役に立っています。

情報がなければどんな研究もできないのです。

本当に心から感謝しています。

また何年か経ったら、協力していただけたら幸いです。

整いました

最近サウナが注目されていて、「整う」と言う言葉を耳にします。

サウナに入って汗をかき、水風呂に入った後、外で体を休ませると整うのだそうです。

サウナに入る事が最近ないので、その状況がどう言ったものなのかがわかりませんが、きっと気持ちが良い状態なのだと思います。

私は今日サウナに入っていませんが、整いました。

まず自分の好きなことしかしませんでした。

午前中に家事をして、空いた時間に着付けの復習をしました。

ちょっと暑かったけれど、特に帯の結び方を前で結ぶ方法と、後ろで結ぶ方法をやってみたら、どちらも最後までできました!!

これは私にとって快挙です。

長襦袢と着物を生きるのは今までも何度もできましたが、帯が最後まで結べたことは初めてでした。

これは自分でも自信につながりましたね。

一人で着物を着て出かけることもできそうな気がしました。

それからお昼を食べて、午後自分へのご褒美のヘッドスパを受けに行きました。

そこでは至福の時を過ごしました。

たっぷり気持ちの良い時間を過ごして、その帰りに大好きな本屋さんへ寄りました。

最近は健康の本以外に興味があるのは、着物の本です。

また1冊買ってしまいました。

それと一緒に神社仏閣のパワースポットの本も購入しました。

先日友人がかなり落ち込んでいて、一緒に元気になれる場所に行ったらいいなと思いそのスポットを探そうと思いました。

一番行きたいのは出雲大社なんですが、ちょっと遠いので車で行くには難しいかな?

日光東照宮も行きたい場所なんですが、こちらも遠いのでまだ行けていません。

もう少し近場で考えているので、参考にしようと思います。

家に戻り夕飯を作るのですが、冷蔵庫の中にある物を使って適当に作ったら、それがとても美味しく出来上がりました。

ノンアルコールのビールも頂いちゃいました。

枝豆も茹でたら絶妙の茹で加減で美味しくできて、ビールにぴったりでした。

その後は久しぶりにゆっくり読書の時間を持てました。

最近は本を読んでいても途中で眠気がきて、なかなか読み終わる事ができませんでしたが、今日はしっかり読む事ができました。

なんだか一日満足できました。

これを「整いました。」と言っても良いのではないかと思っています。

好きなことしかしなくて、いつもできない事ができた日になったので、大満足だったのです。

明日から元気よく仕事に向かえます。

8月も残り3日ですから、頑張りましょう!!

秋の気配

家にいても虫の声が聞こえるようになって来ました。

今までは仕事に行った先で虫の声を聞いたりして秋の気配を感じていたのですが、ここ数日では家の周りでもトンボの姿を見たり蝉の鳴き声の代わりに虫の声になっています。

本当に身近に秋を感じます。

ひんやりした風も感じることもあり、間違いなく秋がやって来ています。

夜も少し涼しくなって来た気がします。

ぐっすり眠れるようになり、疲れが取れます。

今月は日曜日の度に用事があり忙しくして来ましたが、明日は久しぶりに家でゆっくりできそうです。

まずは1番のリフレッシュであるヘッドスパに行く予定です。

いつも頭を使っていないので疲れるはずがないのに、なぜか頭が硬くなっています。

それをマッサージしてもらうのが何よりの自分へのご褒美です。

自分で言うのも変ですが、今月も頑張りました。

コロナの影響が少しずつ減って来ているとは言っても、コロナ前に戻った訳ではありません。

それなりに戻らないこともたくさんあります。

その分をなんとか取り戻したいと考えていますが、思うようにならないのが悩みの種です。

考え方を変えて、元に戻すのではなく新しいことに目を向けた方が良いのかもしれません。

今までは営業を全くしてこなかったのですが、これからはこの部分も視野に入れていくことも必要かもしれないと思っています。

とにかく気持ちはいつも前向きに行きたいですね。

季節も変わる時期ですから、リフレッシュした頭で考えてみます!!