カテゴリー: 利枝子のささやき

瑞穂福祉会館にて、毎年恒例のイベントがありました。

テーマは「フレイル」です。

私は健康体操を指導したのですが、フレイル予防を中心に３０分のクラスを３回行いました。

参加者は９０名で、グループを３０人ずつ３つに分けて、私の体操教室・様々な測定をするコーナー・健康講和の３つのブースを回るイベントです。

１つのブースを回る度に粗品がもらえるイベントで、皆さんとても楽しそうに回っていらっしゃいました。

私のブースでは小さなソフトなボール２個お配りしました。

握って握力を高める運動に使ったり、コロコロと転がしてリンパマッサージにも使えます。

お風呂に一個用意しておくといいかもしれませんね。

せっかくいただいたのであれば使って欲しいと思い、使い方の紹介をしました。

そこに参加してくださった皆さんの中には、私の教室に参加している方もいれば、以前私の教室に来てくださっていた方や、初めての方もたくさんいらっしゃいました。

お一人の方が私のところにいらっしゃって、「今日は先生に会えて良かった。今月は２回も会えたから嬉しいな。今日は先生に会いに来たから。」と笑顔で言っていただけました。

こんな幸せな事はありません。

初めてお会いした方達は、このイベントがご縁で体操教室に興味を持っていただけたら嬉しいなと思っています。

きっかけはとても大切で、だからこそこういったイベントは参加するようにしています。

今回も少しでもお役に立てたなら嬉しい限りです。

これからもどんどんイベントには顔を出して、運動に興味を持っていただけるように活動をして行きます。

今日参加してくださった皆さん、スタッフとして動いてくださっていた認知症予防リーダーの皆さん、福祉会館のスタッフの皆さん、本当にお疲れ様でした！！

使っていた仕事用のカバンが駄目になってきたので、新しいものを買おうと思っていました。

たまたまですが今月は誕生日付きなので、あるお店の割引券が届いていたのを思い出し、それを使ったら少し安く買えると踏んで、今日行ってみました。

久しぶりに行ったら、おいている商品が変わっていました。

いろいろ探してみたのですが、欲しかった形のものはあったものの、大きさが大きすぎました。

ナイキの黒いカバンで、シューズ入れが別でポケットがたくさんある物です。

考えて考えて悩みましたが、買うことにしました。

昔から大は小を兼ねると言われていますし、何よりも探してもなかったこの形の鞄があっただけでラッキーでした。

先ほどカバンの中身を入れ替えて、明日早速持っていく準備をしました。

これで明日から新しい気持ちで頑張ります。

明日は瑞穂福祉会館で、フレイルのイベントがあります。

いつもはNHK文化センターの教室があるのですが、今回はスタッフに代行をお願いしました。

毎年あるイベントですが、参加するのには申込をしなくてはいけないようで、申込開始早々定員９０名になったと聞いています。

人気があるイベントなんですね。

確か参加者の方達には参加賞が出ると思います。

私の担当は、フレイルようの体操を指導することですが、それ以外にも体力測定や雪印メグミルクの食育セミナーもあります。

ためになる内容ばかりですよ。

私自身も楽しくイベントに参加したいと思っています。

２ヶ月前に病気が発覚し、入院手術をされた生徒さんが教室復帰されました。

お顔を拝見した時は正直驚きました。

たった２ヶ月で復帰されるとは思わなかったからです。

少し細っそりされた気がしましたが、生徒さん曰く１０キロ痩せたそうです。

胃を全摘された結果で、筋肉もかなり落ちてしまったと思われます。

当然食事は一日中小分けに分けてするしかなく、少しずつ食べられる物を口にしているそうです。

でもそれがとても大事なことで、食事は第一で今は普通の生活に戻していく事が大切なんです。

そんな状況にも関わらず、体操教室に早々にいらっしゃった訳です。

とにかく私としては無理はして欲しくなかったので、今日は身体慣らしと思ってやってくださいねと伝えました。

他の生徒さんたちも事情を知っていらっしゃったので、私と同じ気持ちだったと思います。

誰もが早すぎる復帰を心配していました。

しかしながら、そんな心配は全くの無駄になってしまいました。

結局最後まで動き続け、誰もが驚くほど２ヶ月前とほとんど変わらない感じでした。

途中で休憩も予想していたので、何度も休憩をするように声をかけましたが、全く皆さんと一緒のタイミングで休憩するだけでした。

家に帰るまでが運動なので、無事に帰宅していただけるか心配でしたが、それも必要なかったくらいです。

退院してから少しずつ努力されたのだと思います。

もちろん元の体力があったからこそですが、この事実に一緒に動いた生徒さんたち全員がただただビックリすることになりました。

毎週の教室復帰はもう少し先にしますとおっしゃって帰られましたが、正しい判断だと思います。

あまり無理をすると、せっかく体力が戻りかけているのに、逆効果になりかねません。

今回のことで考えたのですが、やはり人間には戻りたい場所がある事は大切であると思いました。

仕事もしていらっしゃるので、その思いも大きと思います。

いくつになってもそういった気持ちを持つことで頑張れるのかもしれません。

病気に負けない！！

きっと私もそうなると思います。

今日は朝からお天気が良くなり、気温もぐんぐん上がって行きました。

今週末は特に気温が上がるらしく、３２度とか３３度とか言われています。

たぶん昼間は本当に暑くなるんだろうと思います。

しかしながら、今の時期は朝晩の気温が比較的低いので、とっても過ごしやすいですね。

夜は風が強く換気のために窓を開けていましたが、いっぱい動きましたが爽やかな風のおかげで気持ちよく運動ができました。

７月や８月になったら、本格的な夏になります。

そうなったら朝から夜まで一日中暑さと向き合っていくしかありません。

今年も辛そうな気がします。

まだ６月中旬ですが、真夏日が続けば体調を崩す人も出てきますから、気をつけて指導して行きます。

とにかく熱中症に注意してくださいね。

睡眠も大切ですので、寝やすい環境を作ってしっかり寝てくださいね。

少しずつ暑さに慣れて、今年の夏を乗り切って行きましょう。

コロナの感染者は増えているそうです。

ただ正式な発表が無いので、正式な人数は分かりませんが、ある高校は学園祭の後学校閉鎖になったとニュースになっていました。

コロナは無くなっていませんが、それでも普通の生活に戻るべきだと思っています。

マスクの使用も暑い夏に向かって運動シーンには、熱中症の観点から考えても外していただいた方が健康に良いと考えています。

もちろんマスク無しを強制する気はありませんが、呼吸がしにくい状態を我慢する必要は全く無いと思います。

きっともっと気温が上がってくれば、外す人は増えるだろうと思います。

福祉会館でもマスク使用は、各会館ごとで対応が微妙に違っています。

最終的にご自身の考えによってだと思いますが、とにかく無理をしないようにして欲しいですね。

そんな中、会館のスタッフの方から相談がありました。

７月から健康体操教室の参加者を増やしたいとの話でした。

今年度の申込時に抽選から外れた方たちの中で補欠になって空きを待っている方たちがいます。

その方達を繰り上げで講座に参加させたいというのです。

何人まで増やしていいかと聞かれました。

４月から今までの講座の日に休んだ人数を計算したところ、平均で約７人くらいは休んでいたそうです。

だからその人数を加味して、できれば１０人無理ならせめて７人増やして欲しいとのことです。

私の希望としては一度に人数を増やすのではなく、段階で５人ずつ増やして様子を見ていくのが良いのではと意見しましたが、やはり少しでも人数を増やしたいと言われ押し切られました。

何とかなるかな？と思っていますが、人数が増えることを望まない方たちもいらっしゃると思うので、うまく調整していきたいと思っています。

体操をしたいと望んでいる方が参加できるのは、私にとっても嬉しいことですから・・・。

来月からスムーズに事が運ぶように頑張ります。

福祉会館の教室に体験の方が２名いらっしゃいました。

前回代行をお願いしていた時にいらっしゃったと連絡があり、今日も参加される聞いていました。

教室が始まる少し前にいらっしゃったのですが、男性の方はかなりご年配で杖を使っていました。

女性の方はかなりお若い方で、苗字は一緒なのでご家族の可能性が高いと思われます。

ご夫婦なのか？親子なのか？

ここは難しくて確認が取れていません。

お世話を甲斐甲斐しくしている姿からは、間違いなく愛情を感じました。

基本的には指示に従って動けるようでしたが、長い時間立ったままの状態は難しいようです。

片足バランスとかは、椅子の背もたれと柱を使ってもらうと最後までやれました。

皆さんの様子を見ながら、特にその方には目線を送りながら指導しましたが、思ったよりも動けましたし頑張っている姿に感動してしまいました。

教室が終わった後にお声をかけましたら、即答で次もいらっしゃると元気よく答えてくださいました。

これで毎週体操をすることになります。

それを自ら望まれたことに拍手を送りたい気分でした。

たまたま前回一緒に体操をした方がいて、「前の時よりもよく動けるようになったと思う。」とビックリされていました。

やはり体操をすると身体の動かしがスムーズになっていくのだと証明してくださったように思います。

年齢のことを考えると、すぐに良くなるとは思えませんが、少しずつ自信をつけて行ってほしいと思います。

健康寿命を伸ばすお手伝いができたら嬉しいですね。

大笑いはされませんが、クスッと笑うお顔がとってもチャーミングな方でした。

またそのお顔が見たいです。

以前生徒さんがあい愛マインドのTシャツを購入してくださいました。

その時はMサイズ２枚を選ばれました。

しかし、その後お友達がちょっとサイズが小さいから、Lサイズの方が良いのではないかと言ったそうです。

教室の時にその話になって、まだ袖を通していないのだけれど、サイズ交換して欲しいとお願いされました。

もちろん交換はできるので、次回Lサイズを持ってきて見せるからと約束をしました。

次の時に各色のLサイズのTシャツを持って行きました。

そこで２枚選んでいただいたのですが、交換用のMサイズTシャツを１枚お持ちでもう一枚は次回持ってくると聞きました。

そして今日もう一枚交換用をいただこうと思ったのですが、ご本人は用意してあったけど持ってくるのを忘れたと言われ、ではまた次回ねとお願いしました。

夕方電話があり、家に戻って調べたがどこを探してもなかったと連絡がありました。

どうなってるのか？？？

もう一度確認してもらうようにして電話を切りました。

そうしたら夜にもう一度電話がありました。

一生懸命考えたのそうですが、Lサイズを持って行った日にMサイズのTシャツを返却した気がするというのです。

どこを探しても家にはないと・・・。

こうなると明日位事務所に行って返却したTシャツを確認するしかありません。

私がその時に確認すればよかったのですが、確認を怠ったために起こった問題です。

私は次回もう一枚のMサイズのTシャツを持ってくると聞いていたのに、ご本人はその時にLサイズのTシャツと一緒に混ぜて返したと話が食い違ってしまっていました。

話がこじれてしまわないようにしたいので、明日確認をしてこようと思います。

ちょっと確認を怠ったことを本当に反省しています。

お互いのために、これからは簡単なことでも手を抜かないように気をつけます。

生徒さんには心配かけてしまって、本当に申し訳なかったと思っています。

ごめんなさい。

先日お誕生日前に私の大好きな「あんこ」をいただきました。

トーストに乗せて食べたり、マーガリンをたっぷり塗ってあんこを挟んだサンドイッチを作ってみたり、毎日色々楽しんで食べましたが、いよいよ残り少なくなったので何か他の食べ方をしようと考えました。

気温も高くなってきて暑い時のあんこと言えば、かき氷が頭に浮かびましたが、作ってみたいものがありました。

「水ようかん」です！！

早速粉かんてんをスーパーに買いに行き、チャレンジしてみました。

凄ーく簡単にできました。

鍋に水と粉かんてんを入れて沸騰させよくかき混ぜます。

沸騰したら火を切ってあんこを入れ、なめらかになるようによく混ぜます。

少し大きめの平らな器に流し込み、氷水を張ってその中に器を浮かせて冷やします。

固まったら冷蔵庫に入れて冷やせば出来上がりです。

こんな簡単にできるとは思っていなかったので、もっと早く作ればよかったと交換しています。

コーヒーゼリーはゼラチンを使う記憶がありますが、寒天でもいけるようです。

コーヒーが残っていたら作ってみようかな？

なんだかしばらくはまりそうです（笑）。

数日前から左肩の痛みがあり、何となく体調が悪くなているのが気になっていました。

今日は１日お休みの予定でいたので、午前中は家で家事をしながら雑用をこなし、夕方から身体のケアに出かけました。

１ヶ月に１回背骨の矯正をしていただいています。

先生には左肩の不調を伝えましたが、自分自身も何が原因でこうなったのか分からずにいました。

途中で先生がこう言いました。

「身体中固まった状態になっていますね。これでは不調になるはずです。」

肩だけではなかったようです。

確かに施術中、身体のあちこちが痛くて我慢するのが辛かったほどでした。

いつもと変わらぬ仕事をこなしていただけなのに、この痛みは何が原因なんだろうと不思議に思っていました。

そして原因が分かったのです。

それは３日土曜日のメンズフィットネスのクラスの指導中に、尻もちをついて転んだ事でした。

考えてみたら左のお尻から尻もちをついたので、左肩が痛くなったのも頷けました。

左の顎のあたりも痛みがありました。

考えてみたら全て納得が行きます。

左側から崩れて倒れたので、一瞬で左顎を食いしばったのでしょうね。

それが強烈に体を固めてしまった原因だと思いました。

私の生徒さん達も転んでから調子を崩す人がいらっしゃいます。

もしかしたら私と同じことを経験しているのかもしれません。

それほど転ぶという事は体に負担が大きいのです。

まずは転ばないよう気を付けて生活することが大切です。

もし転んでしまったら、身体のケアはしっかりした方が良いですね。

私は今日の施術で肩の痛みは全く無くなりました。

やはりケアは必要です。

以前左肩を痛めたことがありました。

本当に痛くて一晩眠れず、医者嫌いの私が珍しくすぐ病院に行った記憶があります。

肉離れ系の痛みだったのですが、本当に辛かったです。

痛み止めをいただき、左肩を動かさずに何とか仕事をこなして治したことを思い出しました。

実は昨日からちょっとした違和感がありました。

動かす事はできますが、ちょっと引っかかると言いますか・・・。

多分これはヤバイやつです。

ここで無理するときっとでっかい痛みが来そうな気がします。

明日は久しぶりに予定を入れていないので、気をつけて過ごそうと思います。

誕生日を迎えた途端の出来事に、これって加齢のせい？と思ってしまいました。

何でも歳のせいにはしたくありませんが、あまりにもタイミングが良すぎて悲しくなります。

きっとこれからこんな感じが続いて行くのでしょうね。

いくら頑張っても若返る事はないので、この状況を受け入れて行くしかありません。

明日の朝起きたらケロッと治っていたらいいな！！

そんな事ないか・・・。

もしかしたらって思いながら、休みます。。。