寒さ対策

あい愛マインド主催ゴルフコンペが無事終了しました。

朝6時ゴルフ場の気温が1.6度でしたので、かなり寒さ対策が必要でした。

今シーズン初のカイロを用意したものの、実はゴルフ場に行ってみると風もなく、お日様も出て思った以上に暖かく感じ使わずに終わりました。

結局上着も着ずにセーターだけで大丈夫でした。

一緒にまわったメンバーの中には、ヒーター付きのベストを着ていた方や、厚めのダウンジャケットの方もいましたが、皆さん使用せずにプレイしていました。

行いが良かったのかな?

お天気には最高に恵まれました。

しかしながら、私のスコアは・・・。

ちっとも上達せず、まだまだ発展途上です。

カートにはほとんど乗らず、走り回ることが多いのですが、アミノ酸を補給して乗り越えました。

これは絶対必要です。

お昼はメンバーのお薦めで、カツカレーを食べました。

これがとってもボリュームがあって、お腹ポンポンになりました。

そのおかげか前半よりも後半の方がスコアが良くなりました。

やっぱり練習不足が原因なので、もう少しコースに行けるようになりたいなと思っています。

次に行けるのは春かな?

その時にはもう少し上手になっていたいと思います。

寒い間もサボらずに練習に行こうと今は思っています(笑)。

参加してくださった皆さん。今日はお疲れ様でした。

また次回よろしくお願いします。

寒さの心配

明日はあい愛マインド主催のゴルフコンペです。

前回優勝した方が次の会場を決める事になっていて、今回は岐阜県恵那市のゴルフ場で開催します。

今もお天気を検索したのですが、気温がメチャ低いとなっています。

朝6時時点で1.7度、9時で3.9度、最高気温が12時で8.3度です。

こんな寒さの中でゴルフ、大丈夫かな?

準備しながら寒くないようにと思いながらウエアはこれで良いのか?まだ悩んでいます。

カイロは必須ですね。

靴下用にカイロも用意しました。

寒くなるとゴルフの球も飛びませんし、着膨れしてスコアも良くなるわけがありません。

最悪風邪引いてしまうかも・・・。

そんな心配の中、朝6時20分に出発します。

もう寝ないと朝起きられないかもです。

雨の心配もしていたら、「生徒さんが雪かもね!」の一言でまた心配が増えました。

心配しても仕方ないので、思い切って楽しんできます。

下手くそな私はカートに乗っている暇はありませんから、1日走り回ったら寒くないはずです。

土の上を歩くのは気持ちいいので、怪我のないように行ってきます。

参加する皆さんの健闘を応援しつつ、頑張ってきます!!

10年ぶりに改訂

厚生労働省の専門家検討会は、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案を10年ぶりに改訂しました。

ご存知の通り、身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症(罹患)リスクが低くなります。

歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分(1日約8千歩)以上」、高齢者は「1日40分(1日約6千歩)以上」を推奨されています。

昔は1日一万歩と言われていた時期もありました。

今は道がアスファルトになり、1万歩以上歩くと膝お痛めたりするケースも出て来ているので、見直されたと思います。

歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降、お風呂掃除といった日常生活の動きも効果あると言っています。

運動に限らず、生活習慣が活発であればそれが健康に繋がります。

腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは成人、高齢者ともに「週2〜3回」、これ医者はダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意することが大切です。

筋力トレーニングをすることで、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが10〜17%低くなると報告があります。

以上の事から、これからは頑張り過ぎず毎日の生活が活発であるように心がけたいものです。

最近NHK文化センターの生徒さんたちが、今池の教室に参加される方が増えて来ました。

1週間に2〜3回に体を動かす日を増やした点では、先見の明があったという事でしょうか。

続けていただけるように、私自信も頑張ります!!

プロフィール

大阪のワールド企画さんから、講師紹介資料の確認依頼が来ました。

1年に1度安全大会や労働衛生大会を企画する企業や行政等のお客様へ、講師情報が載った資料をお送りしているそうです。

その資料を見てお問合せいただくことも多々あるという事です。

営業用の資料ですね。

その資料に載せる写真やプロフィールが最新であるか?

講演謝礼金の確認もありました。

コロナ前は年に2〜3回ほどあった講演会も、コロナ気温は全く0になり、コロナが5類になっても今は年に1回くらいの状況です。

開催される場所も様々で、一番遠方だったのは広島まで行ったこともありました。

広島まで行き講演して戻ると、ほとんど一日仕事になってしまう為、ワールド企画さんには申し訳なかったのですが、それ以来遠方の講演はお断りしています。

せっかく私を指名していただいたのに・・・と思いましたが、常に行っている教室に行けなくなるのも私としては問題があるので、今は割り切っています。

そのせいでお声がかからなくなったのかな?

それともプロフィール写真が昔の物過ぎたのかな?

10年以上前のものだから、全く最新ではありませんでしたから。。。

自分自身ではあまり変わっていない気もしますが、劣化は免れませんよね。

この問題が一番大きいのかもしれません。

改めて最新の写真が必要です。

でも最新の写真だとお声がもっとかからないかも。。。

そんなこんなで、プロフィールの内容を見直しをすることにします。

何事も正直に生きていきます!!

お気に入り

先日のバスツアーで買ってきたお漬物が最高に気に入っています。

「山上」は近江では有名なお漬物屋さんで、特に日野菜漬けが有名なのですが、私は試食で食べたしそ味の大根がとっても気に入ってしまい、自分用のお土産で買って帰って来ました。

すぐ家で食べやすい大きさにカットして、毎日少しずつ食べています。

歯ごたえとほんのりシソの香りがあって、ご飯がなくても食べたくなる味です。

正直言ってもう一つ買ってくれば良かったと思っています。

以前生徒さんが言っていたことが記憶に残っているのですが、あるお店で食事をした時に、出された物は美味しかったのですが、一番最後の場面でご飯と味噌汁お漬物が出た時に、お漬物だけが何故かその辺のスーパーで買えるような物でがっかりした事がありました。

その時に「お漬物がおいしくないお店は駄目なんですよ。」と言っていましたが、私もそう思えました。

気を抜いてはいけないところだと痛感しました。

私もだんだん年齢を重ねたからそう思えたのかもしれませんが、何でも良いからつけておけば良いというのは間違いですね。

ほんの少しだけのおもてなしではありますが、日本人にとっては大切な思いやりかもしれませんね。

一時期糠漬けを手作りしてみようと思ったことがありましたが、まだ挑戦したことがありません。

これを機にチャレンジしてみようかと思います。

美味しいお漬物は、幸せを運んでくれそうです。

お礼のメッセージ

午後の教室が終わった時に携帯を確認したら、留守番電話が1件入っていました。

先日バスツアーに参加した最高齢88歳の方からでした。

一瞬何かあったのか?具合が悪くなったとか、忘れ物をしたとか・・・。

急に心配になりすぐメッセージを聞きました。

そうしたらとっても元気な声で、「先生!やっと先生の携帯番号が分かったからかけました。昨日はありがとうね。昨日は本当に楽しかったの。実は自信がなかったんだけど、行ってこれて自信がついたから嬉しくて、どうしても先生にお礼を言いたくて電話したの。ありがとうね。」と入っていました。

私の方が嬉しくて、ちょっと涙が出そうでした。

すぐ折り返し電話をしました。

直接お話がしたかったから・・・。

4年前まではいつもバスツアーやイベントに参加してくださっていた方で、でも88歳になりコロナの間は何もできず、もしかしたら自信がなくなっていたのかもしれません。

電話に出てもらえたので、直接お話ができました。

とにかくいっぱいいっぱいお礼の言葉をいただきました。

私はとにかく嬉しくて嬉しくて、バスツアーやって良かったと思いました。

ご高齢になり、何かとマイナス要因が増えてくると自信がなくなってきます。

しかし、成功経験ができると自信がつきます。

そこから前向きに生きる力が湧いてくるのだと思います。

私達はそのお手伝いができれば、こんな喜びはありません。

それを教えてくれた生徒さんに感謝です。

これからも頑張れます!!

クイズ大会

彦根城と黒壁スクエアへのバスツアー、無事に行って来ました。

お天気は最高で、上着は朝のみで昼からは20度近く気温が上がり、上着の出番はありませんでした。

渋滞もかなり心配していましたが、行きの一宮辺りはいつもの様に渋滞がありましたが想定内で、運転手さんが上手に対応してくれたおかげで、イライラはあまりせずに行けました。

私はどちらも初めての場所でしたので、すごく楽しみに行ったのですが、彦根城は思った以上に混雑していて天守閣に登るのに人数制限していましたし、駐車場から登る階段などがかなりきついお城でした。

そしてお城の中の階段はものすごく急な角度で、両手で手すりに捕まって上がらないといけない状態で、一緒に行った皆さんにの中にはご高齢でだいじょうぶかな?と思った方もいて、私自身が緊張しました。

しかしながら、私の生徒さん達は私の心配をことごとく裏切ってくれました。

誰一人もリタイヤする方はおらず、天守閣まで登って最後まで無事に降りてこられました。

この件に関しては本当にびっくりしましたし、素晴らしいと感心しました。

これは私たちあい愛マインドの体操が、効果があるということではないかと自画自賛してしまいました。

お昼の近江牛のすき焼き鍋定食が最高に美味しかったです。

これはお世辞でも何でもなくて、完全個室で鍋の火の付けるタイミングから、出されたメニュー全てが最高でした。

ご飯もツヤツヤお漬物も美味しくて、鍋の中にはうどんも入っていてお腹はポンポンになりました。

参加された全員が満足してくださった気がします。

名鉄観光さんのチャイスに感謝します。

黒壁スクエアも初めてでしたが、コンパクトな街並みで行かれた皆さんにはちょうど良い広さでした。

そこで少しだけコーヒータイムをしました。

もちろん和菓子付きです。

美味しいお漬物屋さんも行けて、しそ味の大根と味噌でつけたゆで卵を買って来ました。

そこから名古屋に向かって帰って来ましたが、渋滞をかなり気になっていましたが行きと違ってスムーズに抜けることができました。

バス内で最後のイベントで、あい愛マインドのクイズ大会を開催しました。

少しでも知ってもらって興味を持って欲しいと思って考えました。

前夜に夜鍋して、人数分の12マスの解答用紙を作り鉛筆を用意しました。

会社の事や代表の私とスタッフの宗石さんに対してのクイズを10個考えました。

このクイズは、答えは⭕️と❌式にしました。

各問題毎に解答用紙に自分で書き込んでいただきました。

10問最後まで書き込んでいただき、それから答え合わせをしました。

実はこのクイズ、全て答えは⭕️でした。

全問正解の方はいませんでしたが、8問正解と7問正解の方にジャンケンで勝った方に、あい愛マインドのオリジナル手拭いとシューズ袋を賞品としてお渡ししました。

この10問のクイズで一番皆さんが間違ったのが、私と宗石さんの年齢を足すと130歳以上である⭕️か❌か?でした。

正解した方は1名だけでした!!

これは間違った方達は、私たちの年齢がもっと若いと思っていたという事でしょうか?

ちょっと嬉しい反応で、二人でにんまりしてしまいました。

名古屋には予定通り夕方5時には着きました。

今回4年ぶりのバスツアーでしたが、参加した皆さんからは楽しかったと言っていただけてすごく嬉しかったです。

今回はちょっと赤字になりそうですが、やって良かったと思ってます。

来年度は春と秋やっちゃうつもりです。

4月末くらいの予定で考えていますので、次回はみなさん参加してくださいね。

今日はお疲れ様でした。

皆さんに心から感謝申し上げます。

いよいよバスツアー

4年ぶりのバスツアーに行ってきます。

お天気はツアー日和で、最高気温が20度と言われています。

11月23日で20度は、びっくりするほど高い気温だと思います。

今日も午後の教室では、日当たりが良過ぎてクーラーを入れたほどでした。

半袖でもちろん良くて、季節がわからなくなってしまいそうです。

夜になるとそれなりに気温が下がりましたが、昼間は11月とは思えないほど暑かったです。

明日も同じくらいだと言われているので、何を着ていけば良いのか悩みます。

明日の持ち物をチェックしていたのですが、ツアーの印として黄色のバンダナと会社の旗、救急用品も用意しました。

メンバー表とバスの座席表なども忘れないように鞄に入れました。

なんだか4年ぶりなので、ドキドキワクワクしています。

とにかく無事に行って帰って来たいと願っています。

道も渋滞なくスムーズに移動できるといいな。

以前集合場所にお一人いらっしゃらなくて、電話も繋がらず究極の判断をしたことがありました。

しばらく出発を遅らせたのですが、これ以上は無理だと判断して出発しました。

ものすごい罪悪感に苛まれましたが、しばらくバスが進んで行った時に窓の外に目をやったら、そこに生徒さんの姿を見つけました。

急いで運転手さんに止めてもらい、その生徒さんを拾ってことなきを得たことがあります。

こんな神がかったことが本当にあるのだと、すごく驚いたことがありました。

偶然道に迷った生徒さんが、バスの進路を歩いていて私がちょうどその姿を見つけたから良かったのです。

もし反対側の道を歩いていたり、私が窓の外を見ていなかったら、そのまま生徒さんを置き去りにしてしまったはずです。

こんなことが起こらないように、事前に皆さんにはしつこくお伝えしています。

明日のバスツアー、楽しんできます!!

自由参加教室復活

月1回の守山福祉会館に行って来ました。

少し前に館長さんには来年度に向けての講座と認知症予防教室の件で、お願いをしていたことがあり打ち合わせをさせていただきました。

お願いの件は、館長さんからいくつか提案をしていただき、各担当者に確認して同意が得られたらお受けしようと思っています。

来年度から地区会館の教室も1つ増えることになっています。

少し遠いので、なかなか担当していただける方が見つかりませんでしたが、なんとか無事に決まりお話を進めています。

参加してくださる皆さんが喜んでくださる教室ができると思っています。

担当する事務所の方も楽しみにしているそうです。

そんなお話をしていたところ、館長さんから思いもしない言葉が聞かれました。

「来年度から加藤先生の教室は、コロナ前にやっていた自由参加の講座に戻そうと思っています。」

「人数はその頃と一緒とはいきませんが、今よりは多めに40人ほどを考えています。」

そうなんだ!!

今年度は24名の枠でやっていますが、来年度は増えることになります。

それも申し込みをしなくても良くて、参加したい人が参加できる形となります。

しかしながら、この方法も良い点と悪い点があります。

もし希望者が40人以上になった時に、参加をお断りしなくてはいけなくなると思います。

せっかく来ていただいても参加できないのは申し訳なく思います。

今心配しても仕方ありませんが、40人以上となれば嬉しい限りです。

とにかく一人でも多くの方達に健康になっていただきたいので、どんな形になったとしても全力で頑張ります。

自由参加上等です!!

良い連鎖

運動習慣を身につける事は、健康を考える上でとても大切な事だと思っています。

毎日ラジオ体操をする、散歩をする、スポーツクラブに行く、週末はテニスをするなど。

自分の好きなことを習慣にしてしまえば、鬼に金棒です。

実際私はエアロビクスが好きで、仕事にしてしまった人です。

今は健康体操指導の方が、年齢的にも合っている気がしますが、まだまだエアロビクスが好きなので辞めるつもりは全くありません。

指導している多くの教室は、週1回実施しています。

それを長く続けて頂けたら最高に思っていますが、最近ある教室の生徒さんがそれ以外の教室に参加するようになりました。

そうすると、元の教室の生徒さん達にお声をかけてくださったのだと思いますが、週に2回に増やして参加する方が増えてきました。

この状況は、私にとっては幸せとしか言いようがありません。

週1回でも長く続けていただけたら嬉しいのに、週2回とかに増やして体を動かしていただけたら、間違いなく体にも効果が出やすくなります。

それと共に、運動習慣が間違いなくつきますね。

身体を動かすことがとにかく常のことになれば、健康寿命が確実に伸びるはずです。

今週末も体験で私の教室に来たいと言ってくださる生徒さんがいました。

教室の仲間がいるだけで、安心して来ていただけると思います。

週1回から週2回になると、さまざまな違いがわかると思います。

体が動かしやすくなりますし、体力もつきますね。

こうやって良い連鎖が起こり、どんどん繋がっていけるといいなと思っています。