カテゴリー: 利枝子のささやき

仕事が減っている状況が続いていますが、その空いた時間に新たに教室をやることにしました。

期間は７月から９月までの３ヶ月間の間に６回、今池のレスコネックスで水曜日の午後２時半から１時間の教室を開催します。

コロナ禍で弱ってしまった筋力を取り戻し、姿勢改善をすることで転倒予防にもなります。

スタジオが小さいこともあり定員8名と少なめですが、その分しっかり指導ができるのが良い点になると思います。

運動不足を感じていても、何をしたら良いのかわからない方や、もう少し体を動かしたかった方にもぴったりの教室だと思います。

特に初心者の方用にゆっくり丁寧に指導する予定です。

もし興味をお持ちのかたがいらっしゃったら、お声かけください。

詳細の書かれたチラシも用意していますので、お知り合いの方にも是非お声掛けください。

運動習慣を身につけるはじめの一歩には最適な教室だと思いますので、よろしくお願いします。

これからは、すきま時間を有効に使って新しい教室を考えるのは、働き方改革になっていくかもしれませんね。

浄心と今池の２箇所のスタジオでやれることをこれからも増やしていこうと思っていますし、オンラインで教室も今後開催予定です。

なかなかアナログ人間なので、すぐにはできませんが少しずつ進めていきます。

良かったら皆さんも一緒に新しい挑戦していきましょう！！

コロナ禍で仕事に影響が出てから１年半が経ちます。

確実に収入面では苦しくなりました。

それでも生徒さん達に支えられ、会社も継続できている事に対して感謝しかありません。

早く以前のように教室にたくさんの生徒さんに入っていただき、大声で笑いながら体操ができるようになることを夢見て待っています。

最近は特に業務スーパーで買い物も楽しんでいます。

今私にできる事は、できるだけ無駄使いをしないように生活する事です。

少しでも家計に優しい買い物を心がけていたのですが、誕生日前に今までの締め付けが緩んでしまいました。

実は衝動買いをしてしまいました。

家にいる時間が増えた分、自炊が増えて料理を作るのが楽しみになっています。

気が付いたのですが、格安のスーパーでは全てのものが大量で売られていて、ひとり暮らしの私には量が多すぎて困ります。

そこでストックできるものがあればと常々思っていました。

そんな時に見つけてしまったのです。

小ぶりの冷凍庫を！！

最近の買い物はボタンを押すだけで買えてしまうのが便利で怖いところです。

もちろんいくつかのサイトを比べて、一番お得なお店で買うことができました。

昔だったらネットサーフィンをしている時間なんてなかったので、初めて時間をかけて調べました。

ですから納得の値段で購入できました。

ついについに、買ってしまいました！！

これは言い訳になるかもしれませんが、自分へのささやかなご褒美です。

届くのは来週なので、楽しみにしています。

これを機に、また頑張れます。

おうち時間が増え、料理をすることがグッと増えています。

近所のスーパーにも買い物に行きますが、最近は業務スーパーがお気に入りです。

その中でもついついカゴに入れてしまうのが、オリジナルの食パン（２斤）２２８円です。

あまりパンは食べていなかったのですが、このパンを食べてからはちょっとマイブームになってしまい、食べ終わると買いたくなってしまってしまって切らした事が無くなっています。

食べ方もあんバターを始め、ピザトースト風、様々な種類のサンドイッチなど、いろいろ楽しんでいます。

パンの切り方も上達して、薄くも切れるようになりましたから、もし生クリームが用意できたら、フルーツサンドにも挑戦してみたいと思っています。

まずはバナナやイチゴ、大好きなイチジクも作ってみたいですね。

おうちご飯が楽しくなります。

ただ問題なのは、食べ過ぎをどう防ぐかです。。。

お仕事も減っていますので、運動量が減っている中食事の量が増えて体重増加は当然の現象です。

なるべく仕事以外でも動くように心がけていますが、なかなか十分な運動とはなりません。

そうなるとなるべく家で料理をしない方が良いのですが、台所で過ごす時間はストレス発散にもなりますし、できるだけヘルシーな料理を心がけるようにします。

今冷蔵庫の中に、手作りのニンジンとパプリカ（赤・黄）のピクルスがありますが、歯応えもよくさっぱりして最高に美味しくできました。

アー、やっぱりいろいろ作りたくなってしまいます。

明日は野菜たっぷりミネストローネを作る予定です。

ズッキーニ、パプリカ、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、ナス、キャベツ、サラダ豆、ベーコンこれだけ入ったら、お腹満腹スープが出来上がりますね。

やっぱりたくさん食べてしまいそうです。。。

６月になり、誕生日が９日の私に友人からメッセージやお誘いメールが届き出しました。

誕生日までまだ日があるのですが、早めに行動を起こしてくれる友人達に感謝です。

昨年もコロナでイベントも中止、何も出来ずの還暦でした。

本当なら大運動会を開催したかったのですが、夢と終わりました。

赤いドレスでお神輿で入場なんて、夢を持っていましたが実現できずでした。

今年も同じ状況で、今のところ何もない日であり普通の日で終わりそうです。

水曜日ですから、夜はメンズフィットネスの教室がありますから、終わったら８時過ぎですし家に戻って誕生日当日はそのまま終わりになるでしょうね。

それで全く問題なしです。

今は教室を続けさせていただけていることがの一番幸せですし、体も今のところ健康ですからこれ以上何かを望むなんてバチが当たりそうです。

コロナ禍で本当に大変な思いをしている方達がたくさんいらっしゃることを知っています。

コロナさえ落ち着けばきっと私たちの仕事は復活できるはずです。

今回のことで、健康がどれほど大切な事かがわかった方も多くいらっしゃると思います。

年齢関係なく免疫力のある方は感染しても重症化はしませんから。

免疫力アップのためにも体を動かすこと、人間関係を良好にして笑顔で過ごせたら大丈夫になります。

指導者として、私たちは必要とされる日がやってくるはずです。

それを信じて今は頑張っています。

来年はきっと誕生日を祝えるはずですから、それまで楽しみに待っていようと思います。

だからこそ今年は天国の両親に感謝の日にします。

１ヶ月ぶりに浄心のメンズフィットネスの教室を開催しました。

緊急事態宣言の影響で４月２８日が最後になっていて、今日までズーッとお休みになっていました。

メンバーの皆さんも休みの間に怪我をされた方や、明日ゴルフがあり朝早く出かけるので、今日はお休みと連絡があった方までいろいろでした。

参加してくださった皆さんからは同じ言葉が出ていて、「久しぶりだから、今日はお手柔らかにお願いします。」とおっしゃっていました。

もちろん了解ですが、運動不足を早めに解消しないと、体力が落ちてしまいます。

体力だけではなく、免疫力まで落ちてしまいますから。

そんな訳で、いつもよりは運動量を下げてゆっくり進めました。

私にとってもちょうど良かったかもしれません。

来週はもっと体が動くようになると思いますので、運動量は少し上げるつもりです。

今日お休みだった方達はちょっと大変かもしれませんね。

お楽しみに！！

今日とっても嬉しいことがありました。

事務所のポストに私宛に手紙が届いていました。

お名前には記憶がありませんでしたが、お手紙を読んで驚きました。

私が書いた本「おーい！老い！ぜ〜んぜん怖くないよ」を読んでくださった方からでした。

こんなことがあるんですね。

私の中では、本を書いた事はなかった事にしようと思っていました。

だから最近では一切本の話はしていませんし、記憶からも消そうとしていました。

それほど私の本は拙い文章で、本当に恥ずかしく思っていましたから。。。

それなのに、どんな経過で私の本を読んでくださったかわかりませんが、感想を寄せてくださったお手紙に心が動きました。

お手紙の最後にその方のパソコンのアドレスがあったので、メールでお礼を送りました。

お手紙を頂けて嬉しかったこと、その感謝の気持ちを書きました。

すぐ返信が来て、その方がどんなお仕事をしていらっしゃるのかが分かりました。

私とは業界の違う方でしたが、個人事業主としてご活躍されていて立派な方でした。

これも何かのご縁ですね。

これからも機会があれば繋がって行けたらと思っています。

きっかけはお手紙でしたが、これからはメールが今風かもしれませんね。

生徒さんからメールが届きました。

今日のレッスンに知り合いの方を連れて行くので、よろしくお願いしますと書かれていました。

以前もお知り合いの方を紹介してくださって、既に４名ほど入会してくださっています。

洋服屋さんをやっていらして、お顔が広い方なのでいつもご紹介してくださって感謝しています。

今日いらっしゃった方もレッスン終了後、「いい汗がかけました。気持ちよかった。」とおしゃってくださり、来週から入会したいと言っていただけました。

今日はいつもよりも真面目に説明多めでレッスンしましたからね。

いつもの感じでやっていたら、話が脱線し過ぎて呆れられてしまう可能性が大でしたので、それを回避したつもりです。

他の生徒さんたちは、「いつもと違うな。」って思ったかもしれませんが、お許しいただきたいです。

初めてのレッスンって、すごく影響力が強いんですよね。

その時に嫌な思いとかしてしまうと、嫌いになってしまう方が多いのです。

逆に楽しかったとか、満足できたとか、役に立ったとか思っていただけたら、きっと続けてみようと思ってくれるはずです。

そこを大切に考えています。

ご紹介してくださった生徒さんのためにも、絶対嫌な思いだけはさせないようにしないとと思っています。

その方が超初心者で動けなかったとしてもです。

今回は上手くいって良かったです！！

子供の頃は納豆が嫌いでした。

嫌いだったと言うよりも我が家の食卓に納豆は上がりませんでしたので、正確には食べず嫌いでした。

大人になり、栄養のことが気になり出した頃から、納豆を食べなくちゃって思うようになり、挑戦した結果大好きになりました。

納豆でも正直なところ大粒の食べ応えのある納豆が好きなんですが、栄養学的に言うとひきわり納豆の方が体に良いと言われています。

そう思ってひきわり納豆を食べるようにしていたのですが、やっぱり大粒の方が良いな思い最近はなるべく大粒を買うようにしています。

今回も大粒を買って冷蔵庫に入っていたので、それをどう食べようかと考えていたところ、油揚げの中に納豆を入れてトースターで焼くという、とっても簡単な料理法があることを知りました。

これは早速やってみなくては！！

そこで自己流アレンジ。

どうせ作るのならば、もっと体に良いものを入れてみようと思い立ち冷蔵庫をチェックしたところ、キムチとチーズが納豆と相性が良いのではないかと思い混ぜてみました。

これがバッチリ！！

油揚げを袋状にして、納豆・キムチ・チーズを入れて爪楊枝で蓋をしてトースターでこんがり焼くだけで、最高に美味しいおかずが出来ました。

ちょっとハマりそうです。

発酵食品の集合体みたいな食べ物になりました。

美味しくて、なおかつ体に良いはずです。

まん延防止等充填措置から緊急事態宣言と続き、日曜日の度に自粛生活をしてきました。

そろそろ気持ち的に煮詰まってきていたので、ちょっと気分転換をする事にしました。

お天気も良いですし、ドライブ兼ねて道の駅巡りをしてきました。

まずズーっと前からテレビで見て興味があった、「道の駅もっくる新城」の温玉かけご飯食べ放題を目的に行って来ました。

初めて行く所なので、車のナビに入れて出かけたのは良かったのですが、そのナビは古いデーターなので新東名が入っていなくて、東名から下道を案内されてかなり時間のロスをしてしまいました。

まあこれもご愛嬌で、時間に制約はないのでのんびり田舎道のドライブを楽しみました。

食べ放題は１０時半までOKだったので、お茶碗３杯と味噌汁２杯食べたらお腹いっぱいでした。

新鮮だったのは、卵かけご飯は生卵だと思っていたら温泉卵だったことです。

これ結構食べやすかったですね。

それからトッピングが１０種類くらい用意されていて、色々試すことができました。

特に気に入ったのは、牛蒡を細く切ったものを素揚げしたものがあり、食感も良く牛蒡好きの私は大のお気に入りになりました。

卵かけご飯にとっても合いました。

それからオクラとか、ねぎや鰹節、シーチキンやカレー味のそぼろもGOODでした。

それ以外にもお漬物が４種類くらいとコーヒーは飲み放題でした。

お値段５５０円プラス味噌汁１３０円

お値打ちです！！

また行きたいです。

そこから「道の駅デンパーク安城」へ、イチヂク目的で向かったのですが、売り切れていて残念な結果となりました。

お店の方に聞いたらまだで始めたところで、入荷数が少なかったようでした。

安城はイチヂクの産地なので期待していったのですが、まだ早過ぎました。

何となく心残りだったので、「大府のげんきの郷」まで足を伸ばしました。

そこではイチジクのサンドイッチを見つけて初めて買ってみました。

フルーツサンドは初体験、結構おいしかったです。

お腹がいっぱいだったので、買い物は大好きな百合の花だけを買って来ました。

野菜や魚も新鮮でしたが今回は断念、次に行く時は色々買いたいものがあったので楽しみです。

今日はお天気が良く、道の駅巡りで気分転換ができました。

不要不急かどうかは人それぞれです。

私にとってはまだ続く緊急事態宣言に向けての大切な時間でした。

これで、また頑張れます！！

今池の教室でメンズフィットネスを指導していますが、２ヶ月前から参加しているメンバーが2名いらっしゃいます。

病気のデパートの７０代の方と、ガンの既往歴があり腰にも問題を持ちの８０代の方です。

お二人とも全く運動習慣がなく、ここでの運動が初めての経験と言った感じでスタートしました。

当初は本当に動けなくて、私もどう指導したら良いのか手探りでしたし、ご本人達も大変な思いでいたと思います。

それが回数を重ねる事に、本当に変化してきました。

リズムが取れなくて、普通の足踏みでサイズれてしまったり、体が硬過ぎて仰向けに寝ることもままならなかったり、腹筋も一度もできないような状況でした。

それが他のメンバーの方達と同じリズムで動けるようになってきましたし、できる運動が少しずつ増えてきました。

効果が出てきた理由は、休まずに参加してくださっていることが１番だと思いますが、できない事を気にし出すとプライドがあって嫌になってしまうケースがあ利ます。

しかし、この教室では一緒に運動する仲間の方たちが、良い方たちだということも大きいと思います。

本当にみなさん優しくて、私が新人さんたちの指導を中心にやっていても、できる方たちはいつものように動き続けてくださるので、私は安心してそちらに力を入れることができます。

嫌な顔もせず、新人さんを優先してくださるみなさんに心から感謝しています。

７０歳、８０歳になっても成長をするんですよね。

できなかったことができるようになっていくので、指導していても楽しいです。

いつも笑顔がいっぱいの教室で、素敵な時間です。

生徒さんたちの希望は、毎週やりたいということですが、これにも応えられるといいなと思っています。

たまたま来週は続きで教室があるので、また皆さんの成果を見られると思うと今からとっても楽しみです。

緊急事態宣言延長決定です。

この日に、健康体操指導者の養成講座開催を決めました。

世の中がコロナで大変になった時に、養成のお問い合わせが何件かありました。

その時はすぐに講座の開催は考えられませんでしたが、今になってやるべきだと思えるようになりました。

コロナ禍において、不要不急の外出を控えるようになり、誰もが体を動かすことが少なくなりました。

その影響が体力低下や免疫力低下を招いているのも事実です。

今必要なのは、コロナを正しく恐れながらできるだけ普通の生活に戻していくことだと思っています。

その為にもワクチン接種を進め、体を動かす機会を少しでも増やすことではないでしょうか。

その指導者を育てることはとても必要なことです。

永年指導してきた実績はあります。

失敗もたくさん経験してきました。

だからこそ伝えられることがあります。

健康体操指導歴３４年分の知識を全て教えたいと思っています。

それが少しでも世の中に貢献できることだとも思っています。

予定では６月末から７月にかけて、初の試みですがオンラインでも指導する予定です。

私自身もまだまだ勉強途中ですし、一緒に学んでいけることが楽しみです。

ちょっと暗闇から抜け出せそうです。

一人でも多くの仲間が集まってくださることを期待しています。

頑張って役立つ講座を考えていきます。