月: 2022年9月

台風１４号の影響なのか、朝から晴れていたのにいきなり雨が降ったり、急に強い風が吹いたりと不安定な天気でした。

今日は敬老の日で祝日でしたね。

ニュースでは１００歳以上の人口が、９万人超えになったと伝えていました。

昨年より４,０００人増えています。

これからも増え続けるのでしょうか？

できれば、お元気な１００歳を皆さんに迎えてほしいと願っています。

その為にあい愛マインドが出来ることを、これからも考えて実践していくつもりです。

祝日ではありましたが、NHK文化センターは通常通りでしたので、お昼前に家を出ました。

外に出たら雨が横殴りに降っていて、慌てて玄関にあったビニール傘を持って駐車場に行きかけた時にアクシデントが起きました。

マンションの角を曲がった瞬間に突風が吹き、あっという間に傘がひっくり返ってしまいました。

傘が全く役に立たなくなった、よくテレビで観た状況です。

初めての経験です。

実はいつも使っている傘は車に乗せていたので、そこまでと思いビニール傘を持ったのが間違いでした。。。

本当にアッという間の出来事でした。

こんなに簡単に傘の骨が曲がってしまうなんて、本当にビックリでした。

そんな中、NHKの生徒さん達は人数は少なめでしたが、来てくださいました。

お一人に方が２２年前の東海豪雨の話をしてくださいました。

東海豪雨は月曜日だったそうで、私が「教室が終わった後、寄り道しないで早く帰ってくださいね。」とアナウンスしたらしく、その通りに帰ったおかげで地下鉄に浸水があったのですが、無事に家に戻れたことに感謝されました。

今回もどうなるか分かりませんから、気をつけないといけませんね。

早くから暴風警報が出ていて、デパートなどは夕方には閉店してしまったようです。

NHKも夜の教室は全て休講だと言っていました。

明日の午前中がどうなるか、このまま暴風警報が出たままですと、休講になる可能性が有ります。

明日の朝はいつもより早起きすることになりそうです。

どうか影響が出ませんように。

台風の動向が気になりながら１日を過ごしました。

家で事務仕事をしていたのですが、このまま家に引きこもっていてはいけないと思い、郵便局に行くのと買い物に出かけることにしました。

運動不足が気になっていたので、歩いて出かけることにしました。

お天気も気になり、いつ雨が降って来るかわからない状態だったので、買い物を先にすることにしました。

いつも行くスーパーに行き、イチジク狙いだったのですが残念ながらイチジクは無く、他に必要な物を買って一旦家に戻りました。

家に買い物した品を置き、折りたたみ傘を持って再度出かけることにしました。

郵便局で用事を済ませ、スギ薬局に向かいました。

今日だけ使えるクーポンがあったので、それを使いたいと思い行きました。

買い物カゴに必要な物を入れて、レジに並ぶ前にクーポンを確認しようとしたら、何と、クーポンが入っている携帯がありませんでした。

アレ？

携帯を持って来るのを忘れてしまいました。

もうがっかりです。

もちろんクーポンは使えない訳で、どうするか悩んだ末、カゴの品を全部戻して家に帰ることにしました。

何しに来たのか。。。

まあ運動不足解消にはなったので、良しとしましょう。

携帯を持って来るのを忘れたのは自分のミス、私らしい凡ミスです。

その後もう一度行く気にはなりませんでした。。。

気持ち切り替えていこう！！

少しですが、朝晩の感じが秋めいてきた気がします。

朝起きた時にお腹の上に布団が乗っていて、それを感じた次第です。

午前のメンズフィットネスメンバーが教室に来た時に、数人が同じ言葉を発していました。

「今日は疲れがあるから、途中で休憩するかも。」

いつものことですが、教室では無理は禁物なのでもちろん了解です。

８０代のメンバーも２名いらっしゃるので、自分のペースでやっていただいています。

中には半分で休憩する方もいます。

実はこの時期、夏の疲れが出やすいのです。

私自身も疲れを感じることもあり、気力で乗り切っているところも多々あります。

仕事となると頑張れるから不思議です。

それにしても昼間の暑さは体にこたえます。

連日３０度超えで、何を着れば良いのか悩む日もあります。

先日もサンダルを何気に履いて出かけたら、街の人たちはすでに秋の雰囲気でサンダルの人はほとんどいませんでした。

こんな時はいくら暑くてもサンダルはもう片付けた方が良いなと思ったりします。

確かに９月も半ばとなれば、暦上は秋ですからね。

これからやって来る台風の動向も気にしながら、明日の連休中日を過ごすつもりです。

大きな影響が出なければ良いなと。。。

福祉会館からは、すでに火曜日の教室について暴風警報が発令されたら休講と連絡が入っています。

月曜日の夜から火曜日の午前中まで、一番気をつけないといけないようです。

どうか静かに去って行ってくれますように！！

私の幸せって何だろうと考えました。

自分自身の健康だったり、会社が平穏だったりしますが、実は毎日小さな幸せを見つけては喜んでいます。

今日も午前中の教室で、いつも喘息の咳が出て途中で休憩する方がいらっしゃるのですが、今日は咳が出ず最後までしっかり動けました。

良かった！！

午後の教室では、なかなかリズムに乗れずステップが上手に踏めない方がいらっしゃるのですが、今日は最後の最後に皆さんと一緒にちゃんとステップが踏めました。

嬉しい！！

夜の教室では、誰も休まず全員集合してレッスンができました。

やったー！！

幸せのレベルが低すぎかもしれませんが、私の声掛けに対して皆さんのちょっと恥ずかしそうな笑顔を見ると、本当に幸せな気分になります。

そして心から感謝の気持ちになります。

だって全ては皆さんのおかげだからです。

これからもよろしくお願いします。

ある福祉会館の健康体操教室に、コロナが流行してから参加している生徒さんがいます。

まだ始めて数ヶ月の方なんですが、とても可愛い方でいつもお話をしてくれます。

体型が丸々としていらっしゃるので、体操がちょっと苦手でできない体操は、上手に笑って誤魔化しています。

私はその姿がとっても好きで、できないなりにやろうとしているのが分かるので、「なんちゃってでいいからね〜。」と笑顔でお声をかけています。

先日教室が終わった後、その生徒さんが私のところに来ました。

そして「先生、お礼を言わせて。」

「お礼って何？」

「あのね、この教室に通うようになったらね、自転車に乗っている時に後ろを見られるようになったの。」ととびっきりの笑顔でおっしゃいました。

歩くのが苦手な方なので、移動はもっぱら自転車を使っているそうです。

それで、今までは後ろが気になっても振り返る事ができなかったのが、体操をするようになったら体が捩れるようになったらしいのです。

え？そんなことでお礼を言ってくれるの？

でも生徒さんはとっても嬉しかったみたいです。

体を動かしていないと、体が硬くなり動きにくくなってしまいます。

それが影響して転倒しやすくなったり、実際転倒して骨折してしまうことも多々あります。

転倒骨折は本当に防ぎたいことなので、今回のこの報告は私も嬉しかったですね。

これからも皆さんの役に立てるように指導していきたいですね。

可愛くって嬉しい報告でした！！

仕事が終わって家に戻り、夜ご飯を食べるのとなると、どうしても手間のかかる料理は作る事ができません。

手軽にチャチャッと作って食べないと、時間的にも遅くなってしまうし、何よりもお腹が空いているので必要に応じてそうなってしまいます。

今日もお昼が移動してすぐ教室だったので、おにぎりを食べるのがやっとで、夜はかなり空腹になっていました。

帰る途中、冷蔵庫にある物を考えながら考えながらシュミレーションをしていました。

一番効率よく夕飯を作って食べるためには、レンチンを使うしかないと思い献立を考えました。

まず豚肉ともやしがあることを思い出したので、それをお皿に広げてレンジにかけて、おろしポン酢をかけたら美味しそうだと思いました。

もやしだけでは物足りないと思い、キャベツもレンチンして添えて、なおかつ彩りにプチトマトを置いたらいいかも。。。

これが一番手軽で、美味しそうだと今夜の献立は決定しました。

実際本当にすぐできて、最高に美味しく食べられました。

野菜で食物繊維を、豚肉でタンパク質とビタミンを、最高の組み合わせです。

しばらくは、困った時の１品になりそうです。

ご馳走様でした！！

仕事が終わって家に戻ると、必ず郵便受けを確認します。

郵便物と一緒に、さまざまなチラシも入っています。

チラシはほとんど興味が無い物なので、そのままゴミ箱に捨ててしまうのですが、今日はちょっと手が止まりました。

「フラワーアレンジ＆プリザーブドフラワー始めてみませんか？」というチラシがありました。

お花が大好きで、生花はちょっとだけ習ったの事があるのですが、フラワーアレンジがやってみたいと昔から思っていました。

もちろん文化教室などに通えば良いのですが、自分の空き時間と教室が合わないと通えず、なかなかそこから進めませんでした。

今回のチラシは、瑞穂区大喜町で開催する事と、費用はお花代などの実費のみであり、入会金や受講料は無料になっています。

ワー、なんて太っ腹なんでしょう！！

初心者大歓迎となっています。

これは行くしかない、と思ったのですが、実施日が火曜日となっていました。

午前・午後の２部制になっているのですが、何てこったい火曜日は全く時間が取れないのです。

この時点で諦めるしかなくなりました。

本当に残念です。。。

新しい事にチャレンジしてみようかと、ちょっとワクワクしていたのが一気に残念モードになってしまいました。

なかなかこのワクワク感に浸れる事がなかったので、これを機会にどこかで習えないか調べてみようかと思っています。

これも何かの縁かもしれませんからね。

もう少し仕事を整理して、自分時間も作ろうかと。。。

チラシ１枚で、こんなにいろいろ考えられて面白かったです。

福祉会館の健康体操講座に参加している８０代の女性の方が、複数の会場に来てくださっている事に気づきました。

そう言った方は珍しい訳では無く、複数人いらっしゃることは承知していました。

体操が好きで、いろいろな教室を掛け持ちしている方が多い中、その方はちょっと違った感じだったのがちょっと気になりました。

教室が終わった後、自分の使った椅子の消毒をして片付けます。

帰り際になると、私に体の悩みを打ち明けにくる方がいます。

今日も６０代の若手の女性の方が来て、「膝が痛いのですが、何か治す方法はありませんか？」質問されました。

痛みの状況や、運動の有無を聞き、膝を触らせていただいてチェックしました。

左膝に違和感があり、病院にはまだ行っていない、毎日６キロ歩いている、水は溜まっていない、大腿四頭筋の筋肉量はあるなどから、それほど問題になる点が見つかりませんでした。

ご本人は「運動はしないほうがいいですか？」と尋ねられましたが、それはまだ早い判断です。

レントゲンやMRI、CTスキャンなどの診察を受け、痛みの原因追求をすることも必要かもしれないと思ったのですが、体を触ってわかった事がありました。

ふくらはぎの硬さが異常でした。

多分使いっ放しで、解していないのが原因で筋肉疲労を起こして居る可能性が高いと思いました。

そこで理解していただくために、私のふくらはぎを触ってもらいました。

「ヒャー！！、すごい柔らかい。つきたてのお餅みたい。」とお騒ぎされました。

人の体を触る事がないので、自分との違いが分からなかったようで、やっとご自分のふくらはぎが異常に硬い事に気づかれたようでした。

それが全ての原因とは言えませんが、まずはストレッチやマッサージでほぐすことをお奨めしました。

やってみて痛みが軽減できれば良いですし、何も変わらないようなら病院に行くように伝えました。

それを近くで聞いていた方の中に、他の会場にも来て居る方がいて、次に話しかけられました。

「私は先生の追っかけしているのよ。私は大腸がんになって、痩せちゃったから体力つけないといけないと思って教室に来たら、先生に会ってがんばれるようになったのよ。だからこれからも追っかけて行くからよろしくね。」と笑顔でお話ししてくれました。

そんな状況とは知りませんでした。

必要としていただけて、本当に嬉しく思いますし、責任も感じています。

これからも一所懸命皆さんと向き合っていきます。

生徒さんから関節の痛みについての相談をされる事があります。

部位としては、肩・腰・膝がほとんどで、病院に行ってもあまり良くならないと嘆いている方が多くいます。

まず皆さんにお伝いする事があります。

「自分で直す気持ちが大切ですよ。」

関節痛は、薬や湿布だけでは、基本的な解決にはなりません。

関節痛に対する最適な治療は、関節を良い状態にして、無理のない範囲でなるべく「動かす」「使う」事だと思っています。

痛いからと言って動かさずにいると、どんどんサビついて弱くなり、動けなくなってしまいます。

廃用症候群の状態になってしまうのです。

基本病院に行ってお医者さんに治してもらおうと思っていてはダメで、自分なりにできることをしていく事が大切です。

その順番としては、

①、安静

②、ほぐす

③、痛みが取れたらストレッチ（関節がスムーズに動くように曲げ伸ばし）

④、体操（バランス改善・姿勢改善）

⑤、運動（筋力強化）

自分の体は自分が一番よくわかっているのですから、どう動かしたら痛みがあるとかこの動きは痛みがないとか、いろいろ試しながら整えていく事ができます。

それが他人任せでは、なかなか上手くいかなくても仕方ありませんね。

自分自身と向き合って健康づくりをしていってください。

まずは自分の体をもっと大切にしましょう。

今夜は中秋の名月で、見事なお月様が拝めました。

お月見と言えば、まずススキを飾ること。

月見団子を食べる事。

里芋やサツマイモなどの農作物をお供えすること。

何も準備していなかったので、月を眺めるだけで終わってしまいましたが、それでも何だかほっこりしました。

今週は特に忙しかったので、癒されました。

それにしても厳しい残暑が続いています。

教室でも皆さんに水分補給を促し、熱中症の予防を声かけしています。

９月になってもなかなか最低気温が下がらず、夏の疲れを引きずったままになっています。

夏バテが出やすい時期なので、本当に注意が必要です。

その予防としては、適度な昼寝も効果ありです。

あまり長時間の昼寝は夜眠れなくなる可能性があるのでお勧めできませんが、１５〜２０分程度の昼寝はOKです。

もちろん昼間は活動的にして、夜は体を休める事が大切です。

今夜はお月様を眺めたから、ゆっくり休めそうです。

夢にうさぎさんが出てくると楽しいな！！