カテゴリー: 利枝子のささやき

「NEAT」とは、日本語で非運動性活動熱量と呼ばれるもので、運動以外の活動で消費エネルギーのことを言います。

１日の総エネルギー消費量の内訳で見ると、基礎代謝が約６０％食事誘発性熱賛生約１０％、残りの３０％が身体活動によるものです。

身体活動は運動と家事や通勤、姿勢を保持することなどの日常生活活動の大きく２つに分けることができます。

運動以外の活動による消費エネルギーのことをNEATと呼んでいます。

新しい考えとして、運動のように生活に新たに追加する活動ではなく、今、生活で行っている活動にちょっとした工夫を取り入れるだけで増やすことができます。

NEATを増やすための具体的な方法は、

１、安静時間を減らす・・・座っている時間・寝転んでいる時間を減らす

２、新しい動作を増やす・・・ペットの散歩に行く・ガーデニングをする・掃除をする

３、活動の中にちょっとした工夫を取り入れる・・・ながら運動（爪先立ちや足踏み、片足た　　ち）・常に姿勢を正すことを意識する。エレベーターやエスカレーターの代わりに会談を使う

NEATは少し意識を変えるだけで増やすことができます。

普段の生活にNEATを新しい身体活動を取り入れてみてください。

毎年６月９日と１０日は、弁天まつり（天王祭）が行われます。

今日はその日に当たり、午後３時から９時まで名古屋市最大級の屋台が並び、例年１万人以上が訪れると言われる祭りがありました。

まず交通規制があり駐車場に車が停められず、駐車場探しに苦戦しました。

少し離れた場所で穴場の駐車場があり、運よく停められて値段も５００円と格安でラッキーでした。

生徒の皆さんにもこの情報を事前に送っておいたので、地下鉄でいらっしゃった方や知り合いの家に停めてもらった方もいました。

しかし、その中のお一人が持ってくる鞄を間違えたようで、体操着やシューズが無くどうしよう？となっていました。

まだ遺憾はあったので、車に戻って鞄を持ってくるように進めたのですが、なぜか消極的で動きません。

そうこうしている間に他の方たちも集まってきて、「今日は特別授業にしよう」という意見になってきました。

このお祭りに便乗して、外歩きをしようというのです。

私の立場ではその意見に同意はできないのですが、多数決みたいな話になり結局根負けしまいました。

全員でお祭りに参加することにしました。

全員初めてのお祭り参加で、とにかく屋台の数が多くて驚きました。

人も多くて歩くのにも一苦労するぐらいでした。

あまりにいろいろあり過ぎて、結局イカ焼き１０００円を買って食べましたが、それが思ったより美味しくて大満足でした。

物価高を感じながら屋台を見て回ったのですが、社会勉強になりました。

ゴミ箱も用意してあって、そこには人が配置されていてポイ捨てする人は見かけませんでした。

今日はレッスンはできませんでしたが、皆さんと遠足のような感じで一緒にすぎせてよかったです。

久しぶりのお祭り堪能しました。

来週はしっかりしごきますよ！！

今日は私の６６回目の誕生日でした。

たくさんのメッセージ、本当にありがとうございました。

朝早くからたくさん届いていたのですが、朝から仕事で夜までほとんど時間がなく動いていたので、お礼のスタンプのみ送っておいて、先ほどメッセージくださった皆さん全員にお返事を送りました。

大変遅くなって申し訳ありませんでした。

皆さんお忙しい中、私の誕生日を覚えていてくださりお祝いのメッセージを送ってくださったお気持ちが本当に嬉しくて、心から感謝をしています。

この歳になっても嬉しい気持ちになるんですね。

優しい生徒さんたちからは、焼き菓子や和菓子、手作りお味噌、生徒さんのご主人手作りのシフォンケーキまでいただきました。

盛りだくさんのプレゼントで、今から楽しみです。

こんな幸せな気分でいたら、朝１番にファイスブックのメッセンジャーに知り合いから依頼メールが届き、その手続きをしたら夜に判明したのはそれが乗っ取られたものだったらしく、ちょっとパニックになりました。

今日は私の誕生日だというのに・・・。

結局電話番号を教えてしまったし、自分のパスワードを変えなくてはいけないことになり、なんだか不安な気持ちになってしまいました。

まだ解決できていないので、何事も起こらないうちに処理したいと思っています。

以前私のメッセンジャーが乗っ取られたことがありましたので、よくあることかもしれませんが本当に良くない出来事です。

こんな問題がなくなることを願っています。

来週の講演会用資料がまだ出来上がりません。

ちょっとお尻に火が付いています。

年齢のせいだとは思いませんが、集中力が日増しに無くなっている気がします。

やらなくちゃって思い、向き合うのですがなかなか考えがまとまらず、今夜も結局挫折してしまいました。

水曜日には終わらせたい！！

あと残り２日、なんとかしないと・・・。

構想は決まっているので、最後は気合だけなんです。

頑張るしかないです。

６５歳最後の日にこんなこと書いている自分が情けないけど、これが現実なのですみません。

明日こそは！！って思って休みます。

おやすみなさい。

今日は朝から雨が降ってしまいましたが、友人たちと一緒に着物のファッション・ショーに参加して来ました。

着物屋さん主催のイベントなので、遊び感覚で楽しめるので毎年参加しています。

今年が第５回目になるそうですが、私は４回目の参加です。

着る着物は好きなものを着て良いので、浴衣だったり訪問着だったり、着方も自由なので草履ではなくスニーカーやブーツなど各々が好きなスタイルで参加できます。

私と友人は今回のテーマを「ちょいワルおばさん風」にしたので、髪型も大人っぽい感じに仕上げていただきました。

いつもは自分で夜会巻きにするのですが、今日は美容院に行ってプロに託しました。

おかげでとっても素敵な仕上がりになれて、友人とノリノリで着付けしました。

当初横の会場でアイドルのコンサートが同時時間に始まると聞いていたので、駐車場がいっぱいだと止められないといけないと考え、家からタクシーで向かおうと予定していましたが、ネットで調べたところ空きがあると出ていたので車で向かいました。

それほど雨も強くなかったので、助かりました。

今回のショーは１０店舗の参加で、述べ２５０名くらいと聞いています。

誰一人として同じ着物を着ている方はおらず、本当に勉強になりますし参考にしたいと思う着方もたくさんありました。

たまたま私たちはショーの出番が最後の方で、特に私がランウェーを歩いているとお世話になって入りスタッフの方がお誕生日だからと花束を渡してくださいました。

これは聞かされていませんでしたので、サプライズでとても驚き、そして嬉しかったです。

お気遣い本当にありがとうございました。

我が家は昨日からお花畑のようになっています。

良い香りの中、とっても幸せな時間を過ごしています。

全体写真を撮って、お店ごとでも写真を撮りました。

２回行われた抽選会では、私たちは誰も当たらずでした。

残念でした。

無事にイベントが終わり、お茶を飲みに「おかげ庵」に行き抹茶のシロノワールを二人で分け合って今日の反省会をしました。

来週は友人の娘さんが成人式用に写真を撮るタイミングで、私も参加することになっているのでまた着物を着る予定です。

最近は着物を楽しんでいます。

教室終了後、皆さんが私の誕生日会をしてくださいました。

毎年この教室では誕生日に近い日に合わせて、ショートケーキを用意してくださり、お庭にお花が咲いている方が花束を持ってきてくださいます。

今日も美味しいケーキに大きな花束をいただきました。

紫陽花・カサブランカ・赤・黄・白のバラ盛りだくさんの花束でした。

香りも良くて、部屋中に良い香りが漂っています。

それから生徒さんから夏らしいピアスと大量のビアもいただきました。

ピアスはネックレスを買ったらおまけでついてきたものらしいのですが、ピアスは使わないからと私にくださいました。

ビアは庭に１本だけある木が今年当たり年で、たくさん実がなったそうです。

さっきいただきましたが、とっても甘くて美味しかったです。

誕生日は来週ですが、平日なので何もなく仕事で終わることになると思います。

前祝いとなりましたが、皆さんが気遣ってくださって本当に幸せです。

素敵な皆さんに、心から感謝しています。

ユニクロに行ってきました。

何年振りかな？

たまたま時間が出来たので寄ったのですが、エアリズムのインナーがお値打ちになっていたので思わずカゴに入れました。

それから仕事用のソックスも見つけてラッキー！！

夏用トップスも２枚ほど選んで購入しました。

その時に悩むのは、サイズです。

私の場合MサイズかLサイズ、ちょうどその真ん中あたりの感じです。

だから最近は少し余裕があったほうが楽なので、Lサイズを選ぶことが多くなりました。

実はこうやって身体のラインがボケていくのだろうなと思っています。

楽な方に逃げていけば、やはり身体のシャープさは無くなっていきます。

判ってはいるのですが、おしゃれさよりも快適さの方が優ってしまうのは仕方ないことかな？とも思ってしまいます。

本当は年齢を言い訳にはしたく無いので、ちょっと堕落している自分に喝を入れないといけないと気づきました。

次の買い物時には頑張ってMサイズを選ぼうと思います。

もう少しで６６歳、負けずに頑張ろう！！

来週誕生日がやってきます。

少し前に名古屋市から通知が続いていて、敬老パスの継続をする場合の手続き方法が書かれていました。

昨年初めて敬老パスを手続きして１年経ちますが、手続き費用が５０００円で交通機関をあまり使ってこなかったので、元が取れていませんでした。

一生懸命使おうと思ったのですが、地下鉄の使用頻度が少なく名鉄電車で堀田駅から名古屋駅までの使用が一番多かったと思います。

片道２５０円ですからね。。。

継続するのは勿体無いかな？と思ったのですが、せっかくの権利ですし思い切って継続をすることに決めました。

私一人くらい元が取れない人がいてもいいのでは無いかと、ちょっと格好つけております。

ガソリンも高くなってきますし、敬老パスを持っていることで交通機関を使う機会が増えるかもしれませんからね。

今日手続きをしに地下鉄運動場西まで行ってきました。

５０００円を支払い、無事継続できました。

１年間できるだけ使っていく覚悟です！！

たくさんお出かけします。

昨日から暴風警報が出ていて、朝７時の段階でも解除にならなかったので、午前の教室は休講になりました。

福祉会館からも確認の連絡がありました。

この辺りは雨も小雨程度でしたし、風もそれほど強いとは思いませんでしたので、もしかしたら解除になって講座が開催できるのでは無いかと密かに思っていましたが、ちょっと残念な気分になりました。

急にフリータイムをいただいたのですが、何もできずただただゆっくりしてしまいました。

１１時前には警報も解除され、午後の教室は開催となりました。

お弁当用に作ったおにぎりと味噌汁、おかずを家で食べて仕事に向かいました。

午後の教室は単発の教室で、電話をかけて予約してくださった皆さんが集まってくださいました。

１時間でしたので、いつものように楽しく進めていたら、時間が足りなくなってしまい手拭い体操ができずに終わってしまいました。

大変申し訳なかったです。

それにしても皆さんノリノリで、台風も行ってしまい講座ができてよかったと思ってくださったのだと思います。

また単発の教室ができたら、次こそはちゃんと時間配分をして最後までしっかり指導したいと思います。

参加してくださった皆さん、今日はお疲れ様でした。

今日は朝からズーと雨が降っています。

決して激しい雨ではありませんが、止む事なく一日中降り続きました。

この雨はもちろん台風６号の影響なんですが、これから夜中の２時くらいから本格的に雨が降る予報が出ています。

実は現在名古屋市には暴風警報が出ています。

明日の朝７時の時点で暴風警報が出ていると、明日の午前に予定している福祉会館の講座が中止になってしまいます。

もちろん大雨や強風で悪天候であれば、生徒さんたちが会館に来ていただくことについての心配が出てきますが、月１回の教室が実施できないのは残念でしかありません。

予報では９時には雨が上がって昼からは晴れるみたいですが、朝７時の段階で警報が出ているのかどうかで開催するかどうかが決まります。

今の段階では雨もそれほど降っていませんし、本当に台風来るの？って感じです。

明日の朝早めに起きて、防災気象情報を確認するしかありませんね。

寝ている間に何も被害なく通り過ぎてくれることを祈って、私は教室をやる気で準備します。