月: 2022年3月

先週からパラリンピックが始まっています。

すでに日本人選手達は、金メダル３つ銀メダル１つ銅メダル２つ合計６つ獲得しています。

皆さん本当に素晴らしい活躍を見せてくれています。

それなのに、パラリンピックのニュースよりもロシアとウクライナの紛争ばかりが取り上げられています。

もちろんそのニュースはとても大切で、世界中がこの戦いが１日でも早く収まって欲しいと願っています。

なぜパラリンピックをやっている時にこんな悲劇が起きているのか。。。

テレビなどで流れる映像を見ながら、なぜか涙が出てきます。

自分達の国を追われ避難している子供達の姿に、何もしてあげられていない自分が辛いです。

映画でしか見たことのないミサイルや爆弾が落ち、人々が逃げ惑う様子や怪我をした人々を見る度に、これが本当に現実なのかと疑ってしまいます。

何ができるのだろうか？

この紛争で日本にも影響が少なからず出てくると言われています。

まずロシアからの輸入品が止まると言われていますから、様々な値上げは覚悟しないといけません。

ここは我慢しかありません。

節約をすることも必要かもしれません。

今できることをしよう！！

もし日本に難民の方達がいらっしゃるのであれば、暖かく迎えてあげたいですね。

世界中が平和を願っています。

認知症の予防については、以前からいろいろ言われています。

人は認知症自体で死亡することはありませんが、食事が取れなくなる、「むせ」による誤嚥性肺炎になりやすくなる、転倒して骨折しやすくなる等の複合的な要因で、発生からの生存期間は７〜１０年と言われています。

私の母も最後は認知症でした。

何よりも大切な家族とのコミュニケーションが取れなくなってしまうことがこの病気の怖いところです。

できれは認知症を予防して、晩年の充実した時間を過ごせるようにしたいですね。

近年認知症の研究が進み、認知症予防に効果的な対策はある程度整理されてきました。

その中に、「認知症のリスクになる１２種の原因の対策を打つことで、認知症を最大４０％予防できる」と発表されました。

この１２種類の原因とは、

１、教育

２、難聴

３、高血圧

４、肥満

５、喫煙

６、うつ病

７、社会的孤立

８、運動不足

９、糖尿病

１０、過度の飲酒

１１、頭部外傷

１２、大気汚染

注目すべきは、生活習慣病と認知症の関係です。

生活習慣病と動脈硬化と関連してい流ので、当然脳にも血管にも影響が出ます。

脳の血管が詰まって麻痺が起こる脳梗塞が起きなくても、無症状の「無症候性脳梗塞」が知らず知らずのうちに起きる事があります。

徐々に脳に満足に血流が送れない状態に変遷し、認知症に移行する場合があります。

この状態を「脳血管性認知症」と呼び、アルツハイマー型の認知症の次に多いと言われています。

だからこそ気をつけないといけません。

それから難聴も気をつけなくてはいけません。

聴力が低下したら、補聴器の使用で認知機能の低下を穏やかにすると言われています。

補聴器については慣れるまで大変ですが、認知症の予防になると思い早めにつける様にしましょう。

それから社会的孤立も影響が大きいです。

人との関わりが減って食えると認知症が進むとも言われます。

もし一人暮らしだとしても、時間を共有できる友人とのやりとりを欠かさないようにするのは、非常に有効な認知症予防と言われます。

コロナ禍ではありますが、今できる認知症予防に努めていきましょう。

腹膜炎を経験して以来、自分の体に対して敏感になりました。

以前は多少のことがあっても、あまり気にせず生活していましたが、腹膜炎でもう少し病院に行くのが遅れていたら死んでいたかもしれないと担当医に言われたのがショックで、少しでもいつもと違う感じがしたら気をつける様になりました。

今日は左耳が変な感じがしていました。

どんな感じかと言うと、耳のところに髪の毛がコソコソ触っているみたいに感じました。

手でそれをどかそうと思っても、何も無くて何も変わりませんでした。

何か変なんだけど。。。

夜になってそれが何かがわかりました。

今日の天気が原因でした。

午前中は日差しもありかなり気温が上がりましたが、昼過ぎから雲が多くなり風が吹き出しました。

ニュースで春一番が吹いたとも言っていました。

何だか外の景色も濁って見えていたし、車に乗ろうとした時にハッキリした事実は黄砂がひどかった事でした。

車はものすごく汚れていて、外の景色が濁って見えたのは黄砂の影響で黄色くなっていたのです。

多分耳がコソコソしていたのは、黄砂の影響ではないかと思います。

これから黄砂が本格的にやってくるとなると、しばらくこの状態が続くと覚悟しています。

でもこのコソコソ気になるんだけどね。。。

黄砂の予兆を私は自分の耳で感じた日でした。

３月３日桃の節句。

普通であれば、ちらし寿司と蛤のお吸い物が定番でしょうか。

私はそこまで気を遣って毎日を過ごしていないので、残念ながら普通の日で終わるところでしたが、優しい生徒さんたちのおかげで、とても素敵な日になりました。

いつもの様に教室が終わった後で、わざわざ用意してくださったおひな様用のケーキを皆さんと一緒に食べる事ができました。

それも生クリームとチョコレートの２種類いただきました。

それはなぜかと言うと、生徒さんが数を間違えて余分に買ってしまった１個が私に回ってきたのでした。

ラッキーとしか言いようがありません。

２個も食べられて幸せです！！

一緒に用意していただいたダージリン紅茶も最高。

普段はコーヒー党ですが、たまのケーキの時は紅茶が合いますね。

美味しくいただきながら、さっき頑張って動いた分はチャラになってなんて、口が裂けても言えませんよね。

動いて食べる。

食べたら動く。

どちらでも良いのですよ。

幸せを感じた分だけラッキーだものね。

明日は今日のケーキ分頑張って動きましょう！！

それで良いのだ。

世の中には予想していないところから、無くし物が見つかることがりますが、今回それを経験しました。

その瞬間本当に恥ずかしくて、穴があったら入りたい気持ちになりました。

先月会社の通帳がないことに気付き、大騒ぎをしました。

もしかしたらどこかで紛失したと思い、銀行に問い合わせたところ再発行はできないが、取引記録をコピーして渡す事ができると言われお願いしました。

直接銀行に行きお願いしましたが、当日はいただくことはできず後日郵送で送られてきました。

費用も２０００円ほどかかりました。

これで一安心と思っていましたが、これが無駄になりました。

さてどこで見つかったかと言いますと、会社の事務所にあるプリンターの中でした。

そう言えば家のプリンターでコピーができなかったので、事務所で通帳のコピーをした事がありました。

その時に取り忘れたわけですね。

コンビニのコピー機のところに「原本をお忘れではありませんか？」と書かれている注意書きを見た事があります。

正しくその通りのことをしていたわけですね。

何度も事務所に行っていたのに全く気付く事ができなかったなんて、本当に自分にガッカリです。。。

事務所以外でなくしていなくて良かったのですが、本当に自分の愚かさに言葉がありません。

これからは今まで以上に注意深く行動していかなくてはと心に誓いました。

ずいぶん前になりますが、脳トレ用のゲーム機ができたというので試したことがありました。

結果は散々で、確か５０代前半の時だったと思いますが脳年齢７４歳と判断されました。

元からゲームとかあまり興味がなかった私は、それ以降やってみようという気が全く無くなった気がします。

先日ネットの記事に「脳トレは認知症予防にはそれほど効果が出なかった。」というものを見つけました。

脳トレの種類と言えば、ドリルやクロスワード、間違い探しやナンプレなど以外にも塗り絵などもありますね。

私は根気がない性格なので、どれも苦手です。

認知種になりやすいのかもしれないと思っていましたが、今回見つけた記事には納得いく説明がありました。

脳トレを実践する事で確かにドリルなどの腕は上がり点数は上がっていくことはありますが、それが認知症予防になるといえるほどの効果は見受けられなかったらしいです。

では何をしたら良いかですが、そこが一番重要ですよね。

実は「会話が一番効果がある。」というのです。

私はこの意見に納得しました。

人間は会話をする動物です。

人と話すことは脳トレをするよりも頭を使います。

様々な情報からどんな内容の話をすれば良いのかを瞬時に考え、言葉使いから声の大きさやトーンも含め、会話をしながら頭をフル回転させています。

特に家族や仲の良い友人とは違う、まだ親しくなっていない人との会話はより一層頭を使います。

興味を持つ人に対しては、会話をすると非常に効果的になると思います。

だからこそ家に引きこもっていては、なかなか会話をする機会が見つからないので、認知症になりやすいとも言えます。

外出をしていろいろな刺激を受けながら、たくさんの人と会話することが何よりの認知症予防になりますね。

コロナ禍において外出を控え気味の方、このまま長くこの状況が続けば深刻な問題になっていきそうです。

安全はしっかり確保しなくてはいけませんが、脳トレ以上の効果がある会話をもっともっとして欲しいですね。

私はこれを実践してこの意見が正しいと示したいと思っています。

これからもどんどん生徒さんを捕まえて、会話をしていこうと思います。

それで認知症予防になれば、インストラクター冥利につきます。