脳の老化

人間の脳は３０代くらいから少しずつ萎縮（機能が衰える）が始まると言われています。

加齢＝老化と考えると、私の脳はかなり衰えが進んでいるであろうと想像がつきます。

しかしながら、最近の研究では脳の細胞は９０歳を超えても再生される事がわかってきました。

これは筋肉と同じです。

筋肉トレーニングをすれば、９０歳を超えていてもちゃんと効果が出ると証明されています。

脳も同じで毎日のちょっとした習慣で、脳の老化をくい止められるのです。

そこで脳の老化度をチェックしてみましょう。

○ よく「面倒くさい」と言ってしまう

○ 食べたいものが少なくなった

○ 歯医者や美容院の予約を忘れることがある

○ 芸能人の顔や名前が覚えられない

○ 聞き間違いをすることがある

○ 新しい服や靴を買わなくなった

○ テレビの音が大きいと言われる

○ どこにしまったか、わからないことがある

○ 同じメニューばかり食べている

○ 調理で食材や調味料の入れ忘れがある

６個以上チェックがついた場合は、脳の老化がかなり進んでいるかもしれないそうです。

私は２個ありました。

これ以上進まないようにする為には、

１、新しいことをすると良いと言われています。

２、脳を鍛えるだけではなく、ゆっくりリラックスする間に脳が活性化しているので、リラックス時間をつくるのが良いそうです。

３、誰かと会話し自分の話を聞いて頷いてもらったり、笑い合ったりすることで脳が喜び癒されます。特に初めて会う人と会話やコミュニケーションをとると効果大です。

脳を若々しく保つために、できることからやってみましょう。