投稿者: noriko

健康を考えた時に、悪い姿勢の影響はとても大きいと言えます。

思い付くものを挙げてみます。

＊首の痛み、肩こりを招く

＊腰痛の原因になる

＊息苦しさや疲れを引き起こす

＊むくみやすくなる

＊頭痛を引き起こす

＊お腹が出る、お尻が垂れる

＊便秘になる

＊顔が大きく見える

＊O脚、X脚の原因になる

＊股関節が出っ張る

＊顎関節症を引き起こす

＊集中力が低下する

＊ネガティブ思考に陥りやすい

＊老けて見える、だらしなく見える

＊呼吸器機能が低下する

こんなにたくさんあると、姿勢が悪くならないようにしないといけないという気持ちになりますね。

姿勢が悪くなる原因は何かというと、背骨の変形、体幹筋の萎縮・機能障害、神経障害、人格や情緒などの心理状態（気持ちの落ち込みで前かがみ姿勢など）、病気（側湾症・骨粗鬆症・脳性麻痺・パーキンソン病など）があります。

高齢になると転びやすくなる原因は、悪い姿勢が関係しているとも言われています。

＊つま先を十分に持ち上げられない

＊足の指で地面をしっかりつかめない

＊バランスを崩した時、グッと踏ん張れない

＊姿勢が悪く、大きな歩幅で歩けない

＊関節が固くなり、柔軟に動けない

これらのことを考えると日頃から、ストレッチで筋肉を柔らかくし関節の可動範囲を大きくします。

筋肉トレーニングをしてフレイルにならないように努めましょう。

やはり暑い夏でも身体を動かす習慣続けてくださいね。

今年度は会社にとってある意味、いろいろ見直しをする時期が来たと思っています。

まず経費等の見直しを始めました。

会社を設立して事務所を開いた時に、会社用の駐車場も借りる事にしました。

事務所近くにある駐車場を、ビルのオーナーに紹介していただき１台分借りる事にしました。

当初は１週間にたくさんの教室を開講していたので、スタッフが使う事で意味がありましたが、現在は教室の数を整理したため１週間に３回のみの使用になっていました。

それ以外に使用するとしても月に１５回ほどとなっています。

周りのコインパーキングは平日は定額の金額が多く、今のところ７００円くらいなので計算すると１０,５００円くらいで済みます。

今まで通り駐車場を借りていると１ヶ月１５,０００円ですので、これは節約になります。

ここは早めの決断をして、管理会社に電話をして解約の旨を伝えました。

簡単に考えていたのですが、保証金１５,０００円を払っていたようで、契約書には解約１ヶ月前に知らせる必要があり、来月解約すると補償金が戻らないとのことでした。

手続きは今月中に事務所に行って直接する必要があり、その時に補償金分を来月に回せば８月までは駐車場をそのまま使えるそうです。

契約書を見直していなかったので知らなかったことがありました。

なんとか時間を時間を作って行って来ようと思います。

少しでも経費を削減が今の目標です。

まだまだ無駄なものがあるかもしれません。

今まであまりやってこなかった点なので、反省しながら会社のために、しっかり見直していきます。

思った通り、探していた傘は見つかりました。

水曜日の教室に起き忘れていました。

すごく面白かったのは、傘を探している間一度も傘が必要にならなかったことです。

今夜雨が降りましたが、車から降ろし忘れていたので手元に傘がなかったのですが、小雨程度だったので大丈夫でした。

これは偶然だと思いますが、本当に見つかって良かったです。

これからは無くさないように、しっかり管理します。

今日はテレビでやっていた内容にとても感動しました。

海外のご夫婦のお話だったのですが、ご主人はがん患者で治療中なかなか治療がうまくいかず何度も入退院を繰り返す生活をしていました。

奥様も背骨に持病があり体調が良くありません。

ある日息子さんに気分転換のために釣りに誘われてご主人が出かけました。

その時に偶然マガモのヒナを見つけます。

迷子になっていたようで、その地域は寒くてそのままだと死んでしまうということで、家に連れ帰ります。

そこからマガモのヒナを老夫婦は、名前をつけて自分たちの子供のように一生懸命お世話をして育てます。

その過程で二人ともどんどん元気になっていきます。

ヒナは成長し立派な渡り鳥になり旅立ちました。

その頃には二人ともとても元気になっていました。

その後ヒナを連れて２年間連続で里帰りするのです。

その後ご主人の癌は全て消えてなくなっており、奥さんもとても体調が良くなっていたという話でした。

お二人はそれを可愛がっていたマガモの「恩返し」だと言って感謝していました。

このお話私は本当にある事だと思います。

人は誰かのために一生懸命になっていると、生きる力をもらえます。

初めはその相手のために頑張っているのですが、いつの間にか自分に帰ってくる気がします。

それが人に限らず動物や植物でも一緒だと思います。

愛情を注ぐことがその力になることは絶対あります。

私も年齢を重ねていく上で、できる限り誰かのためになることを一生懸命する人間でありたいと思います。

とても素敵なエピソードで、なんだか心が暖かくなりました。

マガモのヒナの恩返し、素敵すぎます！！

先週から母の肩身である傘がありません。

気付いたのは先週の木曜日でした。

どこかに忘れてきたのは間違いないのですが、一番疑っていたのは火曜日の教室でした。

今日は朝からこの問題を解決すべく、教室に行くたびに確認していきました。

残念ながら火曜日の教室ではありませんでした。

次に疑わしいのは水曜日の教室です。

今度こそ見つかると思いますが、この傘は元はと言えば私が母に買ってあげた物で、母がズーッと使っていてくれました。

母が亡くなった時に実家から持ち帰り、私が使うようになったものです。

だからこそ今まで大切に使ってきたのですが、先日なぜか忘れてきてしまいました。

最近注意散漫で失敗が多くなってきているので、実はちょっと心配になっています。

ちょこちょこ問題が起き始めているのが気になります。

もう少し注意して生活しないといけないと思っています。

まずは傘を探すことに集中します。

早く見つかりますように！！

先日テレビで中部電力の取り組みとして、各家庭の電気使用状況に合わせて自治体に連絡をすることを始めたそうです。

外出する人の家庭では電気代もアップダウンがあるのですが、全く家から出ない人の家庭では電気代がズーッと同じ傾向があるので、自治体に対して報告をしているというのです。

外出をしないということで、それはフレイルの予防につながる事だと思います。

しかしながら一方で、テレビでは熱中症予防として外出を控えるように言っているのです。

フレイルVS熱中症になっています。

あまりにも気温が高過ぎて外出を控えた方が良いことはわかりますが、連日それを続けてしまったら虚弱化が進み老化が早まります。

どちらも予防したいのです。

今一番良い方法として、朝の時間帯で気温が少し低い時に家を出て、冷房が効いている場所に行き時間を潰須野が良いと思います。

それが商業施設でも良いですし、福祉会館とか図書館など探せば快適な場所はあると思います。

そうすることで家の電気代も減らせますし、人の目があるということは逆に安全であるとも言えます。

人との接点も外出しないとなかなかできませんし、できるだけ人と関わる事ができるともっと良いですね。

１日のうちに家族以外の３人と話すと認知症予防になるとも言われています。

是非加えたい行動ですね。

基本は用事を作って外出をする。

１日一回の外出を目標にすると良いと思います。

私も仕事のない日は、どんな小さな用事でも守っています。

この先まだまだ暑い日が続きそうですから、原則外での運動禁止、外出もできるだけ控えるように言われていますが、フレイル予防には一日中家に居てテレビの番だけしていてはダメです。

できることを家でも実践しながら、少し気温が低い時間帯を選んで外出もしてくださいね。

もちろん無理は禁物ですし、水分補給は絶対必要です。

８月３日（土曜日）日本成人病予防協会主催の健康管理士向け講座の講師依頼を受けています。

健康管理士とは、生活習慣病やアレルギー、メンタルヘルスなど、心と体の健康に対して深い知識を持ち、病気を未然に防ぐための健康管理を栄養学、予防医学の観点から指導する健康のスペシャリストです。

その資格を取得している方達に対しての指導になりますので、かなり専門的にしないといけないと思うのですが、私らしく指導しようと思うとやはり誰にでもわかりやすく楽しくをモットーでいきたいと考えています。

今回この機会をいただいたのは、日本成人病予防協会からの依頼でした。

長年指導してきたことを活かして、受講生の皆さんに受講料を払って私の講座を選んできてくださるわけですから、受講してよかったと満足していただけるように頑張りたいと思います。

一期一会の機会ですから、この機会を大切にしたいですね。

使用する資料を今日作成しました。

A4サイズで６枚になりました。

かなりのボリュームになってしまいましたが、３時間で講義と実技となっていますので、経験上喋りすぎないようにしたいと思っています。

ついつい熱が入ると講義が長めになってしまう傾向があります。

実技も大切な部分なので、気をつけて時間配分をしないといけません。

どんな方達が来てくださるのかわかりませんが、この出会いも大切なものになると思いますので、コミュニケーションをしっかりとっていきます。

健康について様々な方面からアプローチしていきます。

健康管理士として役立つことは当然ですが、ご自身の健康になりよりもプラスになる内容にしていきます。

まずは資料作成がお約束期日前に終了してホッとしています。

最近悪い習慣がついてしまいました。

連日の暑さも関係があるかもしれませんが、寝落ちをしてしまう事が増えました。

毎日の夜のルーティーンがあります。

家に戻ったら洗濯や食事、いろいろ片付けをしながら家計簿をつけたりメールのチュック、ブログを書いたり明日の準備などをやってる途中で気づくと寝落ちしていて、慌てると言った感じです。

これは本当に悪い習慣で、その度に反省はするのですがなかなか治りません。

年齢と共に体力も低下気味であることも関係があるかもしれないと思っていますが、とにかく体に悪いことはよくわかっています。

睡眠はとても大切ですし、疲れは睡眠でしか取れません。

年齢的にもしっかり睡眠をとって体を休めないといけないので、なんとかしなくてはと本当に思っています。

健康は自分でしか作れないのを一番わかっているはずなのに、お恥ずかしい実態です。

この恥ずかしい実態をブログで書くことで、ケジメをつけて次へ進めていきます。

明日は８月３日（土）に使う資料作りをしないといけないので、頭をクリアにして取り組みます。

頑張ります。

時代の変化なのか、エアロビクスの教室が減っている気がします。

スポーツクラブでもエアロビクスの教室は激変していて、文化教室に至ってはほぼ０と言っても良いほどです。

NHK文化センターでも私が担当している教室には、エアロビクスという名前は使っていません。

理由は世間の目は、エアロビクスに対して激しい運動で、特別な人がやる物だと思われている節があります。

大きな間違いなのですが、テレビでエアロビクスの大会などをやっているのを観て、こんな事できないと皆さんが思ってしまったのが原因です。

エアロビクスは有酸素運動なので、ウォーキングと一緒ですし和風エアロビクスと言えば盆踊りだと私は思っています。

盆踊りは誰でもできる運動ですよね。

私はエアロビクスが大好きなので、もっともっとエアロビクスの良さを広めたい気持ちがいっぱいあります。

教室に新しい生徒さんがいらっしゃる度に、好きになって欲しい気持ち全開でお迎えしています。

しかしながら、初めて体験する方達にとっては、難しく思ってしまう事もあると思います。

ですから気をつけながら指導しています。

たまたま別の教室ですが、ちょっとエアロビクスが苦手だろうなと思う方がお二人います。

その方たちの最初は本当に大変そうでしたが、最近の上達が著しく嬉しい限りです。

お二人は６０代と７０代で、今まで一度もエアロビクスをやったことは無く、それどころか、リズム感に全く自信がなく音楽に合わせて動くのは避けてきたそうです。

その方達が長年続けてきた方達と一緒に動けるようになったのです。

もう嬉しいとしか言いようがありません。

うまくできなかった時に諦めずに続けてくださったおかげです。

お二人に心から感謝です。

これからもエアロビクスが苦手の方がいらっしゃると思いますが、きっとお二人がサポートしてくださると信じています。

今日もとびっきりの笑顔でエアロビクスやってくださっていました。

ありがとうございます！！

本日梅雨明け宣言が出ました。

今週初めに雷が鳴ったので、梅雨が明けるだろうと思っていました。

水曜日に不思議な体験をしました。

雨が降っているのに、蝉が凄く鳴いていました。

蝉は雨が降る時は鳴き止んで、止むと一緒鳴き出す物だと思っていたのでびっくりしましたが、もしかしたら短い寿命を考えて鳴いていたのかもしれないなと思いました。

それにしても今日は本当に暑かったですね。

最高気温が３５、9℃だったので暑いのは当然なんですが、暑さの感覚が異常に感じました。

それは湿度の高さが影響しています。

ニュースにもなっていましたが、部屋でエアコンをつけて過ごしていても熱中症になる人がいるという事です。

室温が低くなっていても湿度が高いと体に負担がかかります。

湿気が強いと体の外に熱が放出できず、熱が体に溜まってしまって熱中症になってしまいます。

できれば気温計と湿度計が目で見えるといいと思います。

最近はデジタル時計にそれらがついたものも売られていますので、用意して予防に使うと良いですね。

今日も体感したのは、教室ではエアコンをつけて動いていたのでとても涼しくて気持ちよかったのですが、教室が終わって外に出た途端ドアの外はストーブをつけているような感じがありました。

ゾッとしました。

これが梅雨明けなんだなと思いました。

湿気が体にまとわりつく感じが、本当に怖かったですね。

もう少し暑さに体が馴染んでくれば大丈夫ですが、今の時期は気をつけないといけません。

これから３５℃超えの暑さが１週間ほど続くそうです。

自分の身は自分で守りましょう。

私が保有している腕時計が悉く調子が悪くなって来ました。

なぜか急に時間がずれてしまって、どうやっても調整する事ができなくなった物や、電池切れで止まったままの物、電波時計なのに時間があっていないものなどなど。

ついに仕事中につける時計がなくなり困ってしまいました。

以前家の近くにあるホームセンターのカインズに便利屋さんがあり、電池を変えてもらった事がありました。

それを思い出して今日腕時計２個を持っていくことにしました。

そのお店には店員さんが一人で切り盛りしていて、日によって担当者が違っているようでした。

もし感じが悪そうな方だったら、やめておこうと思いながら店に向かうと、お客様に対してとても素敵な笑顔で対応している方がいました。

その瞬間、心が決まりました。

お店の方に時計を私説明をしました。

カシオの赤色ベビーGは電池切れだと思っていたので、新しい電池を入れて欲しいとお願いしました。

もう一つは電波時計なのに時間が１時間ほど遅れている状態であることを伝えて、どうしたら戻せるか教えて欲しいとお願いしました。

私の話をしっかり聞いてくださって、電池は２個の場合と１個に場合があるので開けてみないとわからないけれど、値段が違いますとおっしゃいました。

もちろん使えるようになれば良いのでお願いしました。

電波時計の方は手動で直す事ができるので、それは無料でやりますと笑顔で言われました。

実は以前も電波時計を知らず持参した時に、無料で時間を合わせていただいた事がありました。

なんだか申し訳なかったのですが、そちらもお願いしました。

３０分ほど時間をくださいと言われたので、少し時間を潰して待ちました。

時間になったので店に行くと、まだ時計を直している様子でしたので、あれ？っと思いましたがお声をかけました。

「良かった、聞きたい事があります。この時計のネジが１個無かったのですがご存じでしたか？」と聞かれました。

全く気づかずビックリでした。

「無くしたと思われてはいけないので、写真撮っておきましたがちょっと見てください。」と言われましたが、全く疑う気はありませんでしたので、大丈夫ですと伝えました。

そのあとちょっと困った様子で、「実はこの時計電池入れ替えたのですが、電子の部分は動くのですがアナログのところが動きません。いろいろやってみましたが、どうしても動かないので直接カシオに持って行ったほうが良いかもしれませんね。」

そうなんだと受け取りましたが、デジタル部分は小さな数字だけが動いていて、アナログ部分の針は動いていませんでした。

これでは使えないなと諦めて、代金を払おうとしたら「代金は結構です。店の方針で直せなかった場合はお金はいただきません。」

でも電池新しいのを入れてもらったのに、１円も払わないのは気が引けます。

せめて電波時計の分でもと思って伝えたら、それも断られました。

結局一銭も払わずに終わりました。

とても申し訳ない気持ちがしましたが、素敵な笑顔に救われましたし、次何かあったらゼッタまたお世話になろうと思っています。

もちろん代金を払うことでお世話になろうと思います。

おかげで今日はとても素敵な気分にさせていただきました。

私も今日の店員さんのように、素敵な笑顔を皆さんに向けられるようにします！！

笑顔は最強です。