帯状疱疹を防ぐには？

５０歳を超えると発症率が高くなると言われているのが、「帯状疱疹」です。

私の生徒さんたちにも経験者がたくさんいらっしゃいます。

酷い方は発見が遅れて拗らせてしまい、そのまま教室を辞めてしまった方もいらっしゃいました。

統計で見ると、８０歳までにおよそ３人に１人がなると言われています。

怖いのは、発症した人のおよそ２割に後遺症（帯状疱疹後神経痛）が残るそうです。

帯状疱疹後神経痛につながる７つの危険因子があります。

１、５０歳以上である

２、女性である

３、タバコを吸っている

４、はっきりした激しい前駆痛（皮膚の痛み）

５、皮膚症状が重い（水脹れが大量にでき、広範囲に及んでいる。血の色をした水脹れがある）

６、皮疹部は刺激に対して敏感に、あるいは鈍感になる

７、免疫力が大幅に低下する持病がある

以上の因子により多く当てはまる人は、リスクが高くなります。

それはかなりストレスになると思います。

だからこそ予防がとても大切になってきます。

予防接種も広く知られるようになってきましたので、５０歳を過ぎたら受けることも効果ありですね。

毎日のセルフケアが大切であり、食事やストレス対策が重要です。

食で言うと、腸内環境を整える発酵食品と食物繊維、たんぱく質を摂取すること。

それから免疫力を上げるきのこ類や体を温めるニンニク・ショウガも積極的に食べましょう。

体を動かすと血流が促進され、体温が上がり免疫力が上がるので、散歩などの運動や入浴も大切です。

ストレスがあると免疫力が低下しますので、ストレスがあってもうまく発散することが必要です。

積極的にリラックスタイムを設けたり、腹式呼吸をすることでメンタルの安定につながります。

できることから始めて予防していきましょう。