カテゴリー: 利枝子のささやき

福祉会館が再開して、認知症予防教室もスタートしました。

この教室は４月から一度も開講できずに、今日は初日となりました。

人数は少数クラスなので、８名中２名が男性６名が女性という構成です。

実は初回と言っても、参加者の中には健康体操講座に参加してくださっていた方も含まれていて、２名は顔見知りでした。

そのおかげかとても指導しやすく、楽しい時間を皆さんと一緒に過ごせました。

まずは皆さんが自己紹介をしてくださって、この教室がなかった時に何をしてたのか、好きな食べ物などを発表していただきました。

女性の皆さんは、なぜか果物が大好きなようで、果物だったら何でも好きと告白していました。

私も自己紹介をしましたが、なぜか好きな食べ物がもう少しで旬がくる「いちじく」と答えました。

やっぱり女子は果物がお好き？！

健康体操養成講習で勉強中の方もアシスタントとして参加してくださいました。

机上の勉強と実際はやはり違うと思います。

実際生徒さん達と一緒に健康体操をしてみると色々なことがわかってきます。

私もそれでどれほど学びになったことか。。。

そこにいる生徒さん達は、私の先生なんですよね。

これからもそれは変わらないと思います。

この教室は月１回なので、また来月にお会いしましょう。

今池のスタジオで、６回１クールの体操教室をスタートさせました。

スタジオが狭いので定員８名で募集しましたが、昨日までに申し込みがあったのが５名でした。

今池の教室の男性が２名、NHK文化センターの女性が３名。

当日の朝、今池教室の女性が１名連絡があり６名になりました。

ちょうど良い人数になって良かったと喜んでいたのですが、お一人の方は初日だけは都合が悪いと言うことで５人でスタートできると思っていました。

それが。。。

男性２名はいらっしゃったのですが、当日になったら「見学をしてできそうだったらやりたいから、今日は見学をさせてください。」と見学希望でした。

思わずちょっと笑ってしまいました。

仕方ないので、女性３名が体操をしているのをおじさま達が見学する体操教室になってしまいました。

スタジオの隅に椅子を２つ並べて見学している姿は、小学校の父兄参観会みたいでした。

見られている生徒さん達もやりずらかったと思いますが、皆さん優しい方達でしたので許していただけて本当によかったです。

ご迷惑おかけして本当にすみませんでした。

見終わってから、これだったらできそうだから次回から参加するとおっしゃっていましたので、ちょっと安心しましたが大変な初日になってしまいました。

見学以外の教室の感想は、ストレッチと筋トレ中心の教室なので、新鮮で楽しかったとご意見いただきました。

喜んでくださっていたので、指導した私も嬉しかったです。

１ヶ月に２回ずつで残り５回、少しずつ皆さんの体が動きやすくなっていく様に導いていきます。

次回は今月２８日(水)１４：３０からです。

途中からでも参加できますので、興味のある方はいらしてくださいね！！

福祉会館の教室に来た生徒さんが、「昨夜救急車で病院に行ったのよね。手が痺れて変だったから救急車呼んで病院に行ったら熱中症だと言われて、泊めて貰えると思ったら帰ってくださいって言われて、今日体操に来ました。」

大丈夫なの？と思ってしまいましたが、ご本人は至って平気のようで元気に体操をしてお帰りになりました。

コロナ禍で入院もできなかった様ですが、軽い症状で済んで良かったです。

最近急に蒸し暑くなったので、熱中症で倒れる人が多くいるとニュースになっています。

まだ暑さに慣れていないことや、水分を取ることを控えている方もいるので、原因はさまざまです。

体を守るのは、自分で気をつけるしかないですね。

予防におすすめの食材があるので、参考にしてくださいね。

甘酒　　　「飲む点滴」と言われるほど、栄養豊富。夏は冷やして飲むのがおすすめ。

豚肉　　　ビタミンB1を多く含み、疲労回復効果も。夏の暑さに負けない体に。。。

きゅうり　汗で排出されたカリウムと水分と水分の補給にピッタリ！手軽に食べられる夏野菜の代表です。

スイカ　　水分、当分、ミネラルのバランスが◎。食べるときに少し塩を足すと、より効果的。

私はきゅうりが苦手なので、今回の中ではきゅうりだけはパスです。

食べ物だけを注意しても肝心の水分補給を忘れてはいけません。

適度に塩分と糖分があればパーフェクトです。

手軽のスポーツドリンクを飲むのも良いのですが、とりすぎには注意してくださいね。

思いの外糖分が含まれているので、糖尿病の方などは特に気をつけなければいけません。

すでに熱中症の症状が出ているときは、経口補水液などを取ることで改善できますので、常に準備しておくといいでしょう。

とにかく自分の身は自分で守るが鉄則ですから、こまめの水分補給と暑さ対策としてエアコンの使用も必要ですね。

今年の夏も暑くなりそうですから、気をつけて乗り切りましょう！！

待ちに待った接種券が届きました。

接種権は手に入りましたが、大きな問題があります。

とにかく今日から福祉会館が再開したため、私のスケジュールが急に目一杯になってしまいワクチンを摂取する日が決めるのが難しくなってしまいました。

先週までは余裕がいっぱいあったのに、なんてタイミングが悪いのか。。。

接種会場もパロマ瑞穂スタジアムか、瑞穂区役所講堂か、病院に行くか。

とにかく接種日の次の日は休みにしないと、もし副反応が出た場合迷惑をかけてしまうケースになってしまいます。

手帳と睨めっこ。

なんとか考えて考えて縛り出した結論は、第１回目は２２日（祝）この日は仕事が入っていません。

２回目は３週間空けて８月１２日（木）この日は夜仕事がありますが、その後はお盆休みになります。

接種会場は瑞穂区役所講堂２Fになりました。

ファイザー社のワクチンです。

詳しくはわかりませんが、モデルナ社のワクチンは２度目の接種後副反応が出やすいと聞きました。

もちろん個人差はあると思いますが、注射嫌いの私には少しでも評判の良い方が望みでした。

ここから予約の手続きをするのですが、とにかく何度やっても上手くいきません。

半べそ状態になりながら何度もやり直しました。

どこでどうなったか自分ではわかりませんでしたが、急に手続きが進みました。

なんとか希望日で予約できました！！

これで一安心です。

福祉会館にいらした皆さんも、９割の方が２度のワクチン接種が済んでいました。

なんとなくお顔が明るい気がしましたが、ワクチンを打ったからといって全て大丈夫とはなりません。

これからも消毒、マスクは欠かせません。

気を引き締めて行きましょうね！！

本日健康体操インストラクター養成講習会２日目が無事に終わりました。

参加者３名の方が事務所に集まって、朝１０時から夕方５時までしっかり学んで頂きました。

私も参加したのですが、昨日腰痛予防講習会朝９時から夕方まで終わったばかりで、少々疲れが残る中での参加だったためか、朝目覚ましを止めて２度寝してしまい予定よりも３０分遅くなってしまい朝から大慌てでした。

昨日の夜から準備をしていたので、５人分のお弁当は何とか間に合いましたが、かなり焦りました。

慌てて作ったお弁当ですが、参加者の皆さんはとても喜んでくださいます。

理由は全員主婦の方達で、なかなか人の作ったお弁当を食べる機会がないそうで、美味しいか美味しくないかは別として新鮮な体験になるようです。

私は私で、一人分を作るくらいなら全員分作るのも一緒なので、喜んでくださる顔を想像しながら作っています。

コロナ禍において会食をする機会は本当に少なくなっています。

久しぶりに皆さんと食事をしましたが、ソーシャルディスタンスを取り換気をしっかりして気をつけながらのランチタイムとなりました。

理学療法士の講義も２年ぶりに受けました。

医療現場の実態などが直接聞けて、私自身も非常に勉強になりますし刺激になります。

そこで心に響いた言葉がありました。

「病院で会う患者さんに運動指導しながら、ここからでは遅いなと思います。ここに来なくて済むように運動指導しないといけないと思います。」

その通りですね。

病気にならないように予防することが大切なんです。

健康体操教室はそのためにあると言っても過言ではありません。

参加者の皆さんも同じ思いを持ってくれたと思います。

この様に思いを伝えることで仲間が増え、その思いが少しずつ現実化していくと信じています。

最終日は２週間後となります。

今の思いを持ち続けていただくるように指導していきたいですね。

腰痛予防講習会が無事に終わりました。

今回は２０名の参加者のうち４名が女性でした。

毎回思うのですが、やはり女性が参加していると雰囲気がガラッと変わります。

同性で共感できることが多いのが理由だと思います。

ちょっとここは笑って欲しいなっと思った時に目が合うと、ニコッと笑ってくれるとホッとします。

頷きや笑顔は安心感が得られるんですね。

今日も何回か助けられました。

男性だけですとこの点が弱く盛り上がりがないまま、重い空気が流れてしまい自分自身が辛くなったりもします。

距離が縮まらないと言いますか、共感していただけてない感じが辛かったりします。

今日はその点凄ーく盛り上がりましたし楽しく講習会ができました。

寝かせたくないので、持参したチョコや飴が役立ちました。

長時間でしたが、何とか納得の講習会ができた気がします。

休憩時間にお一人の方が名刺交換を希望されて、少しお話をしたのですが会社内での問題を解決したいと思っていらっしゃって、何か私でお役に立てればとお伝えしました。

社員さんの健康は会社にとっても大切なことです。

しかしながら、健康づくりは自分でしかできないことなので、いくら会社がそう思ってもご本人がその気にならなければ上手く行きません。

だからこそ外からの情報やアドバイスが必要になってきます。

今回の講習会でその大切さがわかっていただけたからこその名刺交換だったと思います。

単純に嬉しかったですね。

一人でも賛同していただけて幸せです。

これからも頑張ります！！

明日は朝９時から夕方５時まで、愛知県トラック協会内で腰痛予防教室を担当します。

とにかく長時間なので、気合を入れて行かないといけません。

講義と実技なんですが、実技の時間を長くすると皆さんヘロヘロになってしまいので、バランス的には３分の２は講義、残り３分の１を実技にしています。

必須アイテムのチョコやガム、飴やミントなども準備しました。

これは受講生の皆さんが寝ないようにするためのアイテムです。

眠くなったらすぐ食べるように勧めています。

それでも眠気は襲ってきますから、そんな時はわざと体を動かしていただいています。

体を動かすと眠気は吹っ飛びます。

講習会ではマットとボールも使います。

ボールに空気を入れ直して準備しました。

マットも車に積んでOKです。

パソコンとプロジェクターを繋ぐ端子も新しく買いました。

パソコンを変えたら、以前買った端子は使えなくなっていました。

余分な出費になってしまいましたが、仕方ないですね。

明日の朝はお弁当を作っていきます。

雨が降らないといいなと思っています。

ノリの良い受講者が集まっていてくださることを願ってます！！

熱海の被害の様子を見る度に心が痛みます。

３ヶ月間毎週水曜日に新幹線で熱海に通っていたことを思い出しますが、今回被害があった場所は行ったことがない地域でした。

私は社会福祉協議会に行っていたので、熱海駅から海側に下ったところでした。

通いながら坂道の多い土地で、高齢者には散歩しにくいところだと思っていました。

だから逆に土石流の被害には遭いやすい場所だったわけです。

人災なのか天才なのか、今問題になっていますが。。。

あるニュースに目が止まりました。

熱海には全国から支援物資がたくさん届けられているというものでした。

衣類や日用品、食べ物や飲み物など、あるとあらゆる物が集められていました。

きっと送った方達は必要な物を送ったつもりだと思いますが、実は被災者の皆さんはホテルや旅館にいるため、日用品も食事も困っていないのです。

飲料水は暑い中作業にあたっている警察官や消防隊員、自衛隊の方達に役立っているようですが、野菜などは処分しなくてはいけない状態だと書かれていました。

送られてくる物資に人がいり、トイレットペーパーなども場所を取るため、申し訳ありませんが受け取りをストップすると声明を出したそうです。

本当に必要な支援て、その時々で変わってくるので難しいですね。

もちろん今は要らないけれど、家に戻ったら必要になるものも出てくるのでしょうが、それにしても良かれと思って送った物が実は迷惑になることもあるんだと知りました。

担当の方が本当に申し訳ないと断りながら、熱海は観光地なので落ち着いたら是非旅行に来て欲しいと言っていたのが心に響きました。

私は行けるようになったら、熱海に行こうと思います。

それが少しでも支援になるのであれば行って応援したいです。

１日も早く不明者の方が発見されることを祈っています。

今年はオリンピックパラリンピックの影響で、祝日が変更になったりして色々ややこしいことになっています。

特に今月は祝日が平日になり、別の月の種kじつを移動して連休になったりもしています。

それに合わせて手帳を手書きで変更し、教室の日程まで変更になりました。

その変更されたことをすっかり忘れて、仕事を入れてしまった失敗が発覚して大慌てしています。

代行してくださる方も見つかりにくく、あちこちお願いしてみましたが今のところ決まっていません。

そんなに簡単には見つかりません。

この状況を作ったのは自分なので、本当に反省しています。

もっと気をつけてスケジュールチェックしていれば良かったのですが、試験の事とか要請のことに気を取られてうっかりしていました。

特に今月はいろいろスケジュールが入っていて、注意散漫になっていたことも原因です。

今週土曜日は陸災防の腰痛予防教室、日曜日健康体操講習会の２日目、来週から今池で新しい教室がスタート、笠寺福祉会館会館でもオンライン教室があります。

頭パンパンかも。。。

結局ご迷惑おかけするのは生徒さん達なので、ここは真剣に反省して悔い改めなくてはいけません。

もう少ししっかりしないと。

特に自分のスケジュールに関してはもっと慎重にしないとと思っています。

２度と失敗しないようにします！！

今回の件は何とか解決方法を見つけます。

梅雨の時期らしく、毎日雨が降ったり止んだりのお天気が続いています。

しばらく外に洗濯物を干せていないことで、何となくイライラが増している気がします。

一人住まいですが、洗濯物だけは家族分くらいあるのです。

汗をかく季節ですから、洗濯物はすぐ山になってしまいます。

毎日洗濯物を見ながら生活するのも辛いものです。。。

それだけではなく、蒸し暑さもかなり体に影響があります。

冷房嫌いのこの私でさえ、ここ数日エアコン使っています。

冷房ではなく除湿で使っているのですが、思った以上に気温も下がるので、気をつけていないと寒くなったりします。

今からエアコン使っているようでは、今年の夏も厳しい夏になりそうで心配です。

先日テレビ番組で興味深い内容をやっていました。

冷たい物を飲むと胃がどうなるかという実験だったのですが、胃の動きが凄く遅くなるそうです。

結果消化不良が起こり、胃もたれを感じたりするらしいのです。

私は経験がないのですが、生徒さんにその話をしたら納得していました。

その生徒さん冷たい飲み物が大好きで、暑いとついつい飲み過ぎることが多く、胃もたれしたりしていたそうです。

原因がわかって良かったと喜んでいらっしゃいましたが、特に食事の時は冷たいものは飲まない方が消化は良くなるそうですから、気をつけていただきたいですね。

それからもう一つ、食事した後横になるならば右下にするか左下にするか。

どうちらが良いと思いますか。

 

私はズーッと右下だと思っていたのですが、この度それは間違いだと知りました。

左下が正解で、右下にすると胃の中身が逆流してしまうそうです。

ゲップなどしたら逆流して上がってくる様子をレントゲンの映像で見ることができました。

リアルに目で確認すると簡単に理解ができます。

体の為にこれからは食べた後は左下にして寝るようにします。

皆さんも気をつけてくださいね。