カテゴリー: 利枝子のささやき

今日の名古屋は最高気温が３９.７度でした。

ここまで来ると４０度と同じでしょうと思ってしまいますが、残念ながら酷暑日とは認められませんでした。

豊田市や多治見市、郡上などが４０度超えとなり、今年初めての酷暑日と認定されました。

朝から夜まで本当に暑かったです。

もちろん今の段階でも外の気温は全く下がっていなくて、３０度を超えています。

洗濯物を干すのに窓を開ける度に息苦しさを感じました。

すでに薄手のものは乾いています。

明日からは間違いなく酷暑日の４０度超えが続くそうです。

もちろん熱帯夜も続きます。

生徒さん達が心配になります。

暑い中体操教室に来てくださるのは本当に嬉しいのですが、無理をして欲しくありません。

睡眠不足だったり、体調がすぐれない時は外出は控えていただきたいですね。

しかしながら、暑いからと言って家から１歩も出ない生活を続けてしまうと、筋力も低下してしまいますし刺激のない生活ですと、認知機能にも影響が出てきます。

少し涼しい時間を狙って体を動かすこともして欲しいと思ってしまいます。

今週いっぱいは酷暑日が続きますので、ここを上手く乗り切って今年の夏を元気に過ごして行きましょう。

水分補給と休養を忘れずにね！！

自分のことは自分が一番わかっているはずですが、それがそうではない場合があります。

つい過信してしまって、ちょっといつもと違っていても気づかないケースもあります。

私の経験では、腹膜炎になっていたのに気づかず仕事をしていた事があります。

高熱で病院に行ったのですが、即入院で次の日に緊急手術を受けました。

流石にその時は周りの人たちに「どうして気づかなかったのか？」と随分聞かれました。

その時は多少の違和感はありましたが、極端な痛みもなかったのでそのまま仕事をしていました。

今思うともっと早く気づいていたはずですが、どこかで大丈夫と勝手に思っていたようです。

そんな経験から、自分の体調を探るようになりました。

まず最近気づいたのは、階段を登る時に感じる足の重たさが疲れのバロメーターになっている点です。

体調の良い時は足が軽く感じるし、疲れている時はすごく重く感じます。

実は今日、４階まで階段登ったのですが無茶苦茶重かったです。

最近の厳しい暑さが影響している気がします。

これは要注意ですね。

今週は酷暑日もやって来そうなので、休養をしっかり取って備えたいと思います。

健康管理は自分でしかできない事なので、これからも階段使って管理します。

今日は着物を着て食事をする会に友人と一緒に参加しました。

連日の暑さから比べたら、風もあり過ごしやすい日になってくれたおかげで着物でも大丈夫でした。

友人の着付けを手伝いながら朝から準備をして、駐車場を探すために早めに出かけました。

御園座の裏手にあるレストランの駐車場は無く、近隣のコインパーキングを探しました。

料金は1,500円から2,000円あたりでしたので、少しでも安い1,500円を選んで停めました。

伏見にあるイタリアンレストランの個室で、ゆっくりおいしい食事をいただく事ができました。

私は運転手なのでノンアルコールにしましたが、３人はしっかりスパークリングワインから始まって、白ワイン・赤ワインを食事と一緒に楽しんでいました。

２時間ほど経って食事会は終了し、私と友人は新しくできた「HAERA」をのぞいてこようということになり、駐車場はポッキリだと思っていたので徒歩で出かけました。

初めての場所は探検気分でワクワクドキドキ、３連休の影響かどこも人はとっても多くて賑わっていました。

友人が行きたいお寿司屋さんがあって、そこでもう少し飲みたいとの希望に応えるべく向かったのですが、日曜日でお店は残念ながらお休みでした。

駐車場に向かいながら歩いていると、磯丸水産という２４時間やっている浜焼きのお店がありました。

私は入った事がなかったのですが、友人がここに入ろうということで立ち寄りました。

私はまたノンアルコールビールで、友人はビールを何品かのおつまみと一緒に楽しみました。

長くはいませんでしたが、初めてのお店で楽しかったです。

それから駐車場に向かい、料金を払おうとして駐車した番号を入れた時に金額が3,000円と出て、思わず何か間違えたと思いキャンセルしてもう一度やり直しました。

しかしながらまた3,000円と出るのです。

確か1,500円のはずなのに、なぜ？と私の頭の中は？？？がいっぱい出ました。

友人も一緒になってパニックになっていた時に、料金表をもう一度確認しました。

そこで理由がわかりました。

開催日という記述があり、２ヶ月分の日にちが書かれていました。

そして今日の７月１９日もその中にあって、その記述された日は別料金になるとなっていました。

要するに御園座の開催日は高い料金になる駐車場でした。

だから空いていたのでした。

ふたりで見落とした事がショックでしたが、友人は良いが一気に覚めたと言っていました。

結局倍の金額を払うことになりましたが、良い勉強になりました。

これから駐車場を探すときは、しっかり看板を見て決めようと思います。

駐車料金以外の事は、今日のことは全て素晴らしかったので刺激的でトータル良い１日でした。

６５歳私より１歳年下になる生徒さんから長文のLINEが届きました。

内容は１ヶ月ほど前から左脚の違和感と痛みがあり、２〜３日前から腰にも痛みが出て整形外科を受診した結果、「腰痛滑り症」と診断されたそうです。

来週MRIを撮って専門医の説明を受けることになっているのですが、今までどこも悪くなかったのでかなりショックを受けているようです。

そこでやってはいけない事やプラス要因になる事があれば教えてくださいとの事でした。

私から言える事は、実は私自身が「滑り症」を持っています。

滑り症ではありますが、今のところ問題なく過ごせています。

多分運動が仕事のおかげで、筋肉が衰える速度は遅いと思われます。

背骨にとって筋肉は大切ですので、出来るだけ落ちないようにして欲しいので運動は続けていただいた方が良いと思っています。

一時的に痛みや違和感があっても、それらの強さにもよりますが、それほど気にしない方が良くて普通の生活をしていただけると良いかと思いました。

そうは言っても専門家の意見も聞きたいと、古田先生に問い合わせをしました。

とっても古田先生らしい返事が返って来ました。

「滑り症から大きな腰部疾患にに展開する事はない」ので、特に制限はないのであまり滑り症にフォーカスせず生活した方がいいですよ。

同意見です。

早速この文章を生徒さんに送りました。

その返事は、ほっとして安心しました。マイナス思考で勝手に心配し悩んでいましたが、相談してよかったです。これからも教室は続けます。とのことでした。

私もこのお返事を読んで、ホッとしました。

どうしても悪い方に考えてしまいがちですが、そんな時は連絡していただけたらできる限りお答えして行きますので、遠慮なくしてくださいね。

お大事にしてください。

ここ数日猛暑日が続いています。

２５℃以上が夏日。

３０℃以上が真夏日。

３５℃以上が猛暑日。

４０℃以上が酷暑日。

となっています。

夏の暑さから体を守るためには、どうしたら良いかを考えました。

まずは水分補給と自律神経を整える事が大切です。

私たちは汗をかいて体温をコントロールしています。

発汗をコントロールしているのが自律神経なので、体内の水分が不足していたり、自律神経がきちんと働いていなかったりすると発汗が十分にできず、暑さに対処する力が落ちてしまいます。

こまめな水分補給が最重要で、こんな症状がある時は水分不足となっています。

○汗をたくさんかいた

○足がつる

○フラフラする

○疲れて食欲不振

○集中力や判断力が低下する

もう１つ大切な事は、適度な運動で自立神経を整えましょう。

夏の運動で気をつけることは、

○涼しい時間帯のウォーキングが最適

○日中に外を歩くのは避けて、エアコンの効いたショッピングセンターや施設を活用しましょう

○起床直後は血圧が上がりやすいので、早朝の運動は慎重に

○脱水に陥らないよう、こまめな水分補給を！

以上のことに気をつけて、今年の夏を乗り切って行きましょう。

健康は自分でしか守れませんので、無理をしないで身を守る行動をしてくださいね。

私にはたくさんの生徒さんがいます。

そのほとんどは私の人生の先輩であり、いつも私を応援してくれたり見守ってくださる方達ばかりです。

今日も教室に行きますと、毎年手作り梅干しをくださる方から今年の梅干しとゴキブリ団子をいただきました。

実は最近ゴキブリが家に出たことを話した際、手作りのゴキブリ団子を置くと効果があるとお聞きしました。

昔母も手作りをしていたので、思い出話しをしていたら作って来てくださいました。

有難いです。

早速家のゴキブリが出そうな場所に置かせていただきました。

効果あると良いな！！

もうお一人の方からも嬉しい頂き物がありました。

その方はいつもお気遣いくださる方で、最近は「おいしい酢」がお勧めで普通に売っていない商品なので、とても嬉しい限りです。

それと一緒に可燃物用にゴミ袋３０枚が入っていました。

これも教室で売り切れていて買えなかった話しをした記憶があります。

多分それを覚えていてくださって、困っていた私にくださったのだと思います。

今家に残っているゴミ袋が２枚になっていたので、お気遣いに感謝しかありません。

皆さん実家の母のように接してくださり、本当に嬉しい限りです。

全てにおいて、ありがとうございます。

今年は６月が思ったよりも気温が低かった影響なのか、最近の暑さは急激で身体の負担はかなり大きいと思われます。

４０℃超えの酷暑日に迫る気温の上昇は、朝から夜まで続いています。

今夜も９時過ぎに洗濯物を取り込むのに窓を開けた途端、熱波が入って来ました。

これはたまりません。

今夜は間違い無く熱帯夜になると思います。

レッスン中のエアコン設定温度も、生徒さん達が決めるところは気づくと２０℃くらいになっているところもあります。

ちょっと冷やし過ぎだと思いつつ、来月の８月が今から心配です。

個人的には暑さには強い方だと思っていますが、年々暑さが厳しくなると同時に加齢が影響してきます。

あまり無理せずやっていかないとダメですね。

水分補給と休憩は大切です。

明日の最高気温も３８℃の予報ですが、気をつけないといけないのは湿度です。

湿度が高いと身体の負担は倍増します。

エアコンを上手く使って、湿度を下げるようにして過ごすようにしましょう。

まだ身体が暑さに慣れていない時期ですので、気をつけてくださいね。

必要に駆られてパソコンを使っていますが、実はとっても苦手です。

何かいつもと違うとパニックになります。

今日もメールチャックをしようと思ったら、突然使えない状態になっていました。

パソコンの指示は、マイクロソフトから新しいパスワードを設定するようにとありました。

しかしながら最近の傾向なんですが、その指示が本物なのか疑ってしまう自分がいます。

もしかしたら誘導されて、何か違う方向に話が行ってしまうのではないか？と不安になってきます。

その確かめ方もわからないし、どうしていいのか・・・。

お恥ずかしい話ですが、私は電子計算機科卒業です。

なのにパソコン全く苦手なんて、なんのために学校出たのかって思ったりしてしまいます。

そこで頼りになる友人にLINEで相談します。

結局わかったことは、今使っているパソコンはとってもシステムも古くて、どうもその不具合らしいのです。

こうなると私の手には負えません。

後は友人に託して、どうしていったら良いか相談して決めます。

今回はしばらくパソコンは使えない状況ですが、ノートパソコンは使えるので、なんとかなると思います。

本音を言いますと、あまりにおバカなのでもう少し賢くなりたいです。

最近家でG（ゴキブリ）を見つけることがあります。

先日たまたま洗濯物を取り込もうと、窓を開けて網戸を開けた途端上から落ちて来たのがGで、とにかく驚いて声が出てしまいました。

その時は運良く外に逃げていったのでセーフでしたが、今夜は部屋の中で飛ぶGを見つけてビックリ！！

すぐに殺虫剤を手に追いかけましたが、すぐ部屋の隅に逃げ込んでしまい見失いました。

しばらく落ち着いた時間があったのですが、またどこからか飛ぶGが・・・。

サイド殺虫剤を持って挑みました。

今度はしっかり息の根が止まるまで頑張りました。

これから増えるかな？

しかしながらどこからやってくるのかな？

Gが怖い訳ではないけれど、飛ぶGは嫌いです。

飛び方がバタバタしている事や、こちらに向かってくる事が許せない。

生き物だから本当は殺したくないのですが、今日は飛んだからごめんなさい。

どうか我が家にはもう来ないでください。

蝉があちこちで鳴き出しました。

いよいよ夏がやって来た気がします。

気温も来週の火曜日からぐーんと上がってくるようで、38℃の予報が出ています。

６月が思ったよりも涼しかった分、最近の暑さが身体に応えます。

今朝も３０℃超えていましたから、本当に厳しく感じます。

そんな暑さの中でも、皆さん教室に足を運んでくださり笑顔で体操をしてくれます。

私のパワーになります。

特に午前中の教室にいらっしゃった生徒さんの中に、とても笑顔が増えた方がいます。

お友達に連れて来られた時は、とても表情が固く体も思うように動かすことができなかった方が、今では月４回体操に来るようになりメキメキと体力がつき、それと同時に笑顔もどんどん増えました。

今日もお声をかけたら、ご自身でも体力がついたことを認めていて、とても嬉しそうに答えてくださいました。

やはり体を動かすことが一番の健康法になると思います。

できれば家で体操をするのではなく、お出かけして仲間と一緒にやる体操は本当に効果があります。

これからも無理せずマイペースで体操続けてほしいですね。