カテゴリー: 利枝子のささやき

昨日は久しぶりに復帰された生徒さんのことを書きましたが、今日は体験にいらっしゃった方のお話です。

まずこの方はご自身でネットで教室を探したそうです。

骨粗鬆症だと診断されて、日頃の運動不足も反省して運動をしようと教室を探した結果、この度「あい愛マインド」の教室にたどり着いたようです。

体験もできるという事で、今日は様子を見にいらっしゃり私の教室に参加されました。

レッスン前には必ずいくつか質問をさせていただきます。

中でも大切な質問は、運動習慣があるかどうかや持病について、体調で気になる点があるかどうかなどです。

今日参加された方は、がんの手術を数回されていて体力に自信がないことがわかりました。

入院の期間が長いということは、それだけ体を動かす機会が少なくなっていたと想像がつきます。

少しでも体を動かす習慣をつけて、体力をつけていけば自信もついていくはずです。

実際他の生徒さん達と一緒に動いていただきましたが、柔軟性もそこそこありましたしリズム感も問題なしでした。

運動のセンスはあります。

ただ自信が無いだけですので、これから経験を重ねていけばきっと生活にもハリが出てくると思います。

私の教室のモットーは、「楽しく体を動かす」なので、今日もたくさん喋ってたくさん笑っていただきました。

その雰囲気に初めは戸惑っていた気がしますが、帰る際には笑顔も増えて「来月から参加させえていただきます。」と元気に仰っていただけました。

きた時とは別人とは言いませんが、随分と雰囲気が明るくなったように思えました。

それは一緒に参加してくださっていた皆さんがいろいろ気にしてくださって、お声をかけてくださったり励ましてくださったのがよかったのだと思います。

また仲間が増えて嬉しかったです。

きっと今日は１時間しっかり動きましたので、クタクタになったと思いますがぜひ来月お待ちしています。

今日はご参加ありがとうございました。

今日数年ぶりに教室に復帰された方がいらっしゃいました。

お変わりないと思いましたが、お話ししてみると大変な時期を過ごされたようです。

両親の介護をされて、やっと落ち着いたと思ったらご自身の体調を崩され、最近体操をしなくてはいけないと思い、今年度になり講座に申し込みをして当たったので始めたところだと伺いました。

それ以外にも、もう少し体操の数を増やしたと思い私の教室に復帰してくださいました。

覚えていてくださって嬉しく思いました。

その時におっしゃっていたのは、「先生の体操はやっぱり楽しいわ！！」でした。

どうせ体操するのであれば、楽しい方が良いという考え方私は好きです。

少々精神的に心配があるそうで、もしかしたら続けて来られないかもしれないと仰っていましたが、そのことについては気にせずに来られる時に参加してくだされば大丈夫と背中を押しました。

誰でも同じだと思っています。

高齢になれば体調が悪くなったり、色々な事情で思うようにならないのは常のことです。

だからこそ考え過ぎずに、今できることを考えて実行していただけたらいいなと思っています。

一緒に体操する仲間がいて、楽しく体を動かせたら多少のストレスは無くせるのではないでしょうか。

運動の効果としても一人でやるよりも仲間と一緒が効果が出やすいのです。

今回の出来事で、仲間が増えてよかったです。

何よりも久しぶりに笑顔を拝見できて嬉しかったです。

体も心も健康になっていただけたら、もっと嬉しいです。

これからも応援していきます！！

先日テレビ番組で紹介されていたお店がありました。

愛知県ではないのですが、「メイドカフェ」かと思いきや働いているメイドさんは全て高齢者でした。

皆さんのユニフォームは、可愛いメイドカフェの白いエプロンの衣装です。

全員６０代から７０代の女性で、「萌え萌えキュンキュン」の合言葉や両手でハートマークを作ったり、「美味しくなーれ、美味しくなーれ」など、若い女性がやっているメイドカフェと全く同じフレーズを使っていました。

多少ぎこちなさはありますが、何だか一生懸命な感じが見えて、応援したくなってしまう気持ちがあります。

お客さん達は高齢の男性はもちろん、最近では若いお客さんも増えているそうです。

高齢の男性の中には、独り身なのでコミュニケーションを求めてきていると話していた方もいました。

No.１メイドは、７３歳の方で明るくかなりおしゃべり好きな感じで、ボディータッチが多めの方でした。

こういった方が求められているのかもしれません。

もしかしたら私向いているかも！！

今の仕事できなくなったら、この業種に乗り換えようかな？

幾つになってもできそうですし、No.１狙えそうな気がします。

メイドの皆さんも元気になるし、お客さんも元気になるので素晴らしいところだと思います。

名古屋初の店、大須あたりにありそうですが、あったら副業で働いてみたいものです。

因みに今回のお店は、「メイドカフェ」ではなくて「冥土カフェ」（めいどカフェ）と紹介されていました。

当て文字の妙に大受けしてしまいました。

これ考えた方、あっぱれ！！

今日の暑さは朝６時過ぎにゴミを出しに行った時に「ヤバイ」と感じました。

本当に今までとは全く違った暑さでしたので、今日の教室に皆さんいらっしゃってくださるか不安になりました。

特に午後の教室は自由参加でありながら、午後１時半からの時間帯は暑さのピークになる可能性が高く、当日のキャンセルが増えるだろうと思っていました。

実際行ってみると、名簿の人数は６１名になっていて、お休みの連絡が入っていたのが７名でした。

いつもより多い感じでした。

事前申し込みの形なので、この天候を想像することはできなかったと思われます。

だからこそキャンセルの連絡なしでお休みの方も多くいるだろうと思いましたが、実際は５０人以上来てくださいました。

これは本当に嬉しいことで、来てくださった皆さんにお礼を言いたくなりました。

以前からお伝えしているように、大人は心が動かないと体が動きません。

今日は猛暑でしたが、ここに来ようと思ったからこそ大勢集まってくださいました。

車でいらっしゃる方はほぼほぼいませんので、自転車や歩きの方がほとんどです。

帰りが気になりました。

気をつけてお帰りくださるように見送りながらお声をかけました。

６月がこれだと来月はどんなになるんだろう？？？

暑さに負けない身体作り、徐々に進めていきましょう！！

今日は本当にありがとうございました。

まだ６月だというのに今日の気温は３３度でした。

明日明後日とまだまだ気温が上がり、木曜日には３６度になると予報されています。

暑くて湿度が高いこの時期だからこそ、熱中症に気をつけなくてはいけません。

特に６５歳以上の高齢者は、重篤な熱中症になりやすく命に関わることもあるので、今から暑さ対策が必要になります。

「暑熱順化」をして猛暑を乗り切りましょう。

暑さ対策の４つの基本は、

◯水分補給をする

特に高齢者は喉の渇きに気づきにくくなっているので、喉が渇いていなくても尿の色が濃く、体重が減っていれば水を飲みましょう。

◯暑さに体を慣らす

屋外で３０分歩くなどの運動をして体温を上げ、体を慣らすのを運動による「暑熱順化」といい、屋内の活動では、温浴やサウナなども効果があります。

◯深部体温を下げる

冷水に体を浸けると効率良く深部体温を下げられます。それ以外にも涼しい場所で休憩する、冷たいものを摂るなどの方法もあります。

◯冷感を利用する

メントールスプレーや冷水を体にかけると、冷感を得られ気分がスッキリします。

以上の普段からできる対策をして熱中症予防しましょう。

今週は本当に暑くなりますので、気をつけてお過ごしくださいね。

今日は１ヶ月に１回の身体メンテナンスの日です。

基本私の身体で調子が悪いところはありませんが、それでも６５歳になりこれからもこの仕事を続けていくためには、やはりケアが必要だと思っています。

先月の講習会に２日間出席しただけで腰痛を起こしたこともあり、今までとは違うのだと実感しています。

まず診て頂いているのは、背骨を中心に体全体のバランスです。

毎月違った指摘を受けるのですが、今回は先生の診断に思わず笑ってしまいました。

どうも私の身体がストレッチのし過ぎで伸びきってしまっているらしいのです。

１番の原因は加齢だそうなので仕方ないのかもしれませんが、ストレッチの指導者としてどうなんだろうと思ってしまいました（笑）。

治療として伸びきってしまった部分をさらに揉みほぐしてから、元の状態に押し込む感じで背術を受けました。

お尻や足の裏・腿や肩・はたまた腹筋まで・・・。

これが悲鳴が上がるほどの痛みで、涙も涎も出てしまい悶絶してしまいました。

途中で無意識に先生の足を蹴っ飛ばしていました（>_<）。

決してわざとではありませんから、本当にあまりに痛かったので無意識に動いてしまいました。

ごめんなさい！！

それにしてもこの痛みは今まで感じたことが無かったので、先生の恐る恐る聞いてみました。

「この痛み６５歳になったからかな？」

先生曰く「そうではなくて、背術の仕方を変えたからね。今まではちょっと甘めに見ていたけれど、それでは行けないと今回から変えたから。」

そんなの聞いてないよ〜。

今までの施術でも十分良かったのに、これからこんなに痛いのが続くかと思うとちょっと憂鬱になってきます。

しかし全身のケアが終わって最後に足踏みをしてみると、何と不思議なことに足が軽くなっていました。

痛みを我慢すれば、この結果が出ることが証明されました。

続けるしかないですね。

怪我をしない身体でいるためには、このケアは必要だと分かった瞬間でした。

また来月もよろしくお願いします。

今日は朝から雨で、風も吹くので傘をさしていても濡れてしまい、車の乗り降りに苦労しました。

ただでさえ荷物が多く、普段持ちのカバンに仕事用デカバッグ、音響のデッキにヨガマット、それにスマイルボール等、両手いっぱいなのに傘をさして移動するのは大変です。

今日は特に横風も強くて、絶対濡らしたくないデッキを守りたいので必死でした。

そんな日だったのに関わらず、午前の教室も午後の教室も多くの生徒さんが来てくださいました。

高齢者の特徴である「こころが動くと体が動く」の表れだと思っていて、気持ちがあるからこそこんな悪天候でも来てくださったのだと思います。

それが教室でお友達に会えるからでも、終わってから仲間とお茶をするからでも、理由は何でも良いのです。

実際体操がメインで考えている方がどのくらいいらっしゃるのかは分かりませんが、もしかしたら少数派かもしれないと思いつつそれでも良いと思っています。

家から出でくることが大切なんです。

身体を動かす習慣があり、人との関わりが多い人ほど健康になります。

今日の教室にも独居の９０代の生徒さんがいらしゃっていましたが、たくさんの仲間たちから声をかけられていました。

それをご本人もとても喜んでいらっしゃいました。

自分のことを気にしてくださる方たちがいることで、それだけでも気持ちが前向きになりますね。

だからこそこういう場所をたくさん提供したいと思っています。

私ができることは、皆さんの今日行く所と今日用事（教育と教養）を提供することです。

私自身も年々身体は厳しくなっていきますが、気持ちはいつでも前向きで頑張ります。

そんな事を思いながら過ごした一日でした。

今日は梅雨の中休みといった感じで、一日雨は降らず過ごしやすい一日となりました。

気温の上昇も予想されましたので、前もって準備していたペデｲキュアもありお気に入りのサンダルを履くことにしました。

白のロングTシャツに短めのジーンズでしっかり決めたつもりでした。

ここでアクシデントが起きました。

歩き始めて途中で気付きました。

左足からパコパコ音がし始め、これは何だ？と思ってよくよく見たら、左のサンダルの底の部分が外れていました。。。

アー、やっちまった！！

靴の劣化でそこが剥がれてしまったのでした。

何とか仕事場までは行けたのですが、このまま歩き続けたら完全に底が取れてしまう可能性があります。

応急処置として事務所にあったセロテープを貼ってみました。

透明だから良いと思いましたが、ゴムの部分にセロテープは上手くくっつきません。

絶望感が襲いましたが、家に帰る時間はありませんでしたので、何とか騙し騙し車に戻り車の中に置いていたバレーシューズに履き替えて、何とか今日一日乗り切ることができました。

安堵しました。

お気に入りのサンダルで、何年もよく使っていたので劣化も仕方ないですね。

ちょっと落ち込んだ気持ちを少し引きずりながら、夏着物の着付けを練習にお店に寄ったところ、誕生日のプレゼントに素敵な髪留めと心のこもったお手紙をいただきました。

いっぺんに元気になりました！！

夏の着物の着付けも素敵に仕上がりました。

来月の花火大会に着ていく浴衣用の帯も初めて購入しましたので、これで準備万端整いましたので、近々浴衣の着付け練習も頑張ります！！

いつもお気遣い、本当にありがとうございます。

とっても嬉しかったです。

先日自宅に調査の手紙が届きました。

内容は６５歳の誕生日を迎えた人対象で、質問に答えて送り返すものでした。

確認すると、一人暮らしかどうかと同時に仕事をしているかどうかのものでした。

私の場合は一人暮らしで仕事をしているになりますので、民生員さんのお世話にはならなくて良いことになります。

要するに６５歳以上は高齢者と分類され、一人暮らしで働いていないとなった場合いろいろなケアのために民生員さんが介入してくださるようになっているようです。

それはとても大切なことで、孤立させないように見守りのシステムを確立させるための調査だと思います。

何だか私自身が対象になるなんて、全く自覚もありませんし考えたこともなかったのでちょっと戸惑いましたが、必要な方もいらっしゃる訳ですから良い制度だと思います。

しかしながら自分から手をあげないとこの制度は成り立ちませんから、勇気を出して表明していただきたいですね。

私はできれば幾つになってもケアをする側にいたいと思っています。

そうはいってもいつかはお世話になるだろうと思いますが、その時期ができるだけ遅く訪れるように頑張ろうと思います。

だからこそこれからも健康第一で行きます！！

梅雨入りして今日はひどい降りになりました。

梅雨が嫌いだなと思うのは、気温が高くなくても湿度が高くなり、ムシムシ暑く感じます。

教室のエアコン使用にも気を使います。

まだ暑さに慣れていませんので、ドライにしてみたり冷房にしてみたり・・・。

感じ方も個人差がありますので、冷房も好き嫌いがあっていつも難しいなと思っています。

出来るだけエアコンの風が当たる場所には注意しています。

今日もそんな感じで初めはドライを入れていましたが、どうにも気持ち良くなかったので１つのエアコンだけ冷房にしました。

特に夜の教室は、エアコンが自由にコントロールできないようになっているので、スイッチを入れても温度調整が勝手にはできません。

それでもこのジメジメムシムシを何とかしたくて、教室の始まる前からエアコンを入れていました。

しかしながら２５度設定にはなっているものの、全く聞いた感じがしませんでした。

仕方なく窓を開けたところ、実は外の気温の方が冷たかったようで風が冷たく感じました。

エアコンつけていても、効果なしの結果でした。

生徒の皆さんは大汗をかく結果になり、良かったのか悪かったのか・・・。

教室終了後、外に出たら本当に涼してくびっくりしてしまいました。

皆さん汗をいっぱいかいて、風邪ひかないか心配になりました。

明日から天気が回復しますが、気温はグーンと上がるそうです。

気温の差が体調に与える影響は少なからずありますので、気をつけて過ごしてほしいですね。

何とかこの不快なシーズンをうまく乗り切りたいですね。